Юлия Рукосуева - Кто побеждает в моей голове? [галимая калибрятина]

точный потенциал, который тормозит движение

к цели.

Помните: план вам не понадобится — это успокаива-

ющее средство для подсознания, чтобы оно не ста-

вило препон в процессе достижения целей.

> Первый этап. Позитивный настрой 35

Намерение

День 11.

Визуализация

Учимся мечтать. «Акцептор результата

действия». История Виктора Франкла.

Последняя человеческая свобода.

Скептики думают: мечтать — это пустая трата вре-

мени. Но визуализация — не фантазии, а инструмент

для внесения нужных координат в РАС.

Почему она работает? В многочисленных экспери-

ментах на животных Петр Кузьмич Анохин (ученик

Ивана Петровича Павлова) показал, что в основе вся-

кого целенаправленного поведения лежит специфи-

ческий нейрофизиологический механизм, который

он назвал «акцептором результата действия».

Визуализация — это тот самый акцептор. Наш мозг

постоянно сравнивает то, как должно быть, с тем, что происходит в действительности, и, если выяв-

ляет несовпадения, «докручивает» до нормального

уровня.

Образы мозг воспринимает лучше всего. Визуа-

лизация — это работа на ментальном уровне, которая

приводит к результатам на физическом.

Меня впечатлила и заставила серьезно относиться

к визуализации история Виктора Франкла.

> Намерение 37

Психотерапевт Виктор Франкл был евреем и в 1942 го-

ду попал в концлагерь. Он пережил унижения, болезни, гибель близких людей, события, несовме-

стимые с представлением о человечности. В лагерях

погибли его родители и жена. Сам он, просыпаясь

утром, не знал, выживет ли сегодня.

Но именно в те годы он сформулировал концеп-

цию «последней свободы человека». Франкл понял, что надсмотрщики властны над его физической

оболочкой, но ничего не могут сделать с его вну-

тренним миром и с его выбором — как относиться

к происходящему.

Шагая по лагерю, голодный и больной, Виктор

представлял себе совершенно другой мир, где он

свободен, читает лекции студентам, преподает

в университете. И это дало ему силы выжить и помо-

гать другим. Как психотерапевт он вместе с другими

врачами оказывал заключенным психологическую

помощь, помогал снять шок при попадании в лагерь, спасал от самоубийств.

Война закончилась, в 1955 году Виктор Франкл стал

профессором неврологии и психиатрии Венского

университета, а также читал лекции в Гарварде. Он

умер в Вене в 1997 году в возрасте 92 лет.

Что такое визуализация? Это мысленно прокручива-

емый видеоролик о том, как что-то происходит, «вос-

поминание наоборот». Вы представляете то, о чем

мечтаете. Если цель — автомобиль, представляете, 38

Кто побеждает в моей голове?

как вы едете по трассе в этом автомобиле, например.

То есть по сути это мечты.

Как проводить визуализацию,

чтобы она работала:

1. Представляйте себя с этой вещью или внутри этого

события, а не отдельно от них. Желанная брошь не на

витрине, а у вас на пиджаке, вы подходите к зеркалу

и видите себя и брошь на лацкане.

2. Проживайте визуализацию максимально, всеми

органами чувств. Зрение, осязание (чувствуете

тепло, солнце и ветер), тактильные ощущения (блей-

зер — приятный и мягкий на ощупь), слух (говорите

с подругами о счастливых событиях), вкус. Обоняние —

необязательно, через РАС проходят все ощущения, кроме запахов, которые попадают напрямую в мозг.

3. Детализируйте максимально подробно. Какие

детали в картинке «я в своей новой квартире» вы

можете перечислить? Какого цвета стены, какой вид

из окна?

4. Как часто визуализировать? Периодически. Так, чтобы это было комфортно, без принуждения. Лучше, проводить визуализацию, как медитацию, каждый

день — утром или перед сном, в спокойном, рассла-

бленном состоянии.

5. Энергия благодарности поможет. В своей визуали-

зации благодарите Бога, Вселенную, людей — за то, что это произошло.

> Намерение 39

6. Не нужно жить надеждами. После визуализации

отпускайте мечты и живите здесь и сейчас, макси-

мально вовлеченным в процесс.

7. «Поймайте» ощущение, что это событие с вами про-

исходит, поверьте в то, что это по-настоящему, почув-

ствуйте благодарность, счастье, удовлетворение.

8. Верьте, что визуализация работает. Это действи-

тельно так — идет работа на ментальном уровне.

Переход из точки А в точку Б, он же «квантовый ска-

чок», строится по такой схеме.

1. Представляйте картинку, что вы уже в этой точке.

2. Прочувствуйте, какой/какая вы там, на картинке, какие у вас ощущения (вы спокойны, уверены в себе, удовлетворены, счастливы...).

3. Теперь картинку отпускайте, а «ощущение себя»

забирайте в вашу текущую жизнь. Оно подтолкнет

вас к точке Б.

Советский физиолог Николай Бернштейн называет

эту картинку «потребным будущим». Чтобы мозг нас

туда толкнул, он должен испытывать дискомфорт

в текущем состоянии. Помните: морковка спереди, морковка сзади?

Радость от того, что это произошло, — морковка спе-

реди, положительная мотивация, а разница в ощу-

щениях, дискомфорт, который испытывает мозг, не

обнаруживая вокруг нужной картинки, — морковка

40

Кто побеждает в моей голове?

сзади. И когда мы эти ощущения прорабатываем, мозг вынужден вести нас к цели.

Задание:

1. Напишите от руки вашу цель (в настоящем времени, как будто она уже достигнута) с датой ее достижения.

2. Проделайте визуализацию.

3. Возвращайтесь к ней изо дня в день.

> Намерение 41

День 12.

Самопроверка

Визуализация — инструмент, подтверждающий пого-

ворку «мечтать не вредно, а вредно не мечтать».

Этим способом «проигрывания» нужного резуль-

тата уже не один десяток лет пользуются профессио-

нальные спортсмены. Эрик Ларсен, коуч, психолог

олимпийской сборной Норвегии, применяет этот

метод при подготовке команды. Недавно я смотрела

фильм «Гонка» 2013 года о соперничестве двух героев

«Формулы-1» — Ники Лауды и Джеймса Ханта. Там

тоже показан этот способ: Джеймс Хант перед сорев-

нованием лежит, закрыв глаза, и представляет, как

проходит трассу: каждый поворот, каждое свое движе-

ние. Известный гольфист рассказывал, что он визуа-

лизирует каждый бросок, от удара клюшкой до того

момента, как мяч достигнет цели. Профессиональные

спортсмены тратить время впустую не станут.

Визуализация поможет в достижении глобальных

целей. Вы можете представлять образ мужа — РАС

считывает нужные параметры из окружающего про-

странства и «подводит» вас к подходящим людям.