Тимоти Голви - Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

– Весь мой мир изменился, – с большим энтузиазмом и искренностью призналась Эйлин. – Я поняла, что моя цель – не столько в том, чтобы помогать всем вокруг, сколько в том, чтобы оставаться здоровой и благодаря этому иметь возможность помогать людям более осознанно и результативно. Это часть моего персонального щита. Теперь я знаю, что мне под силу, а что не входит в сферу моего контроля, а также что я могу получить от жизни. Моя открытость и готовность получать все, на что я могу рассчитывать, сыграла огромную роль в позитивных переменах в моей жизни. Это было для меня ново. А еще я научилась говорить «нет» и смогла уйти от тех, кто не помогал мне в жизни. Это был очень важный шаг. До этого я жила, руководствуясь инстинктами, эмоциональными реакциями, а теперь могу жить так, как мне велит мое сердце. И это несравненно лучше.

Как уже говорилось, Я 1 часто использует одну сторону треугольника PLE, результативность, жертвуя обучением и удовольствием. В результате баланс здоровья и благополучия становится крайне неустойчивым. Во время одного из семинаров по стрессу исполнительный директор крупной компании сообщил, что после того как он позволил амбициям Я 1 поглотить его полностью, его прежде весьма успешная карьера в сфере недвижимости стала подавлять его и перестала приносить прибыль. Этот участник описал, как негативно повлиял на него один проект. Он тогда не только потерял много денег, но еще и погрузился в сильнейшую депрессию. И вот теперь, восстановив душевное равновесие, он обобщил свой опыт следующим предупреждением для остальных участников семинара: «Никогда не подменяйте удовольствие, сторону Е треугольника PLE, элементом Е – эгоизмом».

Подумайте, какое жизненное обстоятельство вызывает у вас наибольшее беспокойство и тревогу. Затем выберите два-три инструмента из описанных в книге, которые, по-вашему, следовало бы применить в этой ситуации.

Прежде чем начать, обдумайте два вопроса:

1. Насколько (по шкале от 1 до 10) я уверен в том, что применение этих инструментов мне поможет?

2. Насколько (по шкале от 1 до 10) я готов применять эти инструменты в жизни?

После разработки методики Внутренней игры в теннисе я быстро понял, что ее применение выходит за рамки ударов по мячу. Этот подход явно работал во всех сферах. Со временем врачи Джон и Эдд укрепили меня в этом мнении. Они каждый день имеют дело с вопросами жизни и смерти. В такие моменты люди всерьез задумываются над качеством своей жизни. В игре жизни инструменты Внутренней игры помогают избежать сожалений и раскаяния даже в тяжелейшие минуты – в этом их предназначение.

Данные о пациенте предоставлены доктором Джоном Хортоном

Много лет назад один коллега спросил меня, не возьмусь ли я за медицинскую помощь на дому Роберта Янга. Большинство людей постарше помнят Янга по сериалу «Отец знает лучше», а позже он играл семейного врача в сериале «Доктор Маркус Уэлби». Играя вымышленных персонажей, Роберт Янг стал истинным образцом идеального отца и врача. Несмотря на многолетний опыт содиректора медицинского хосписа, я почувствовал, что мне немного страшно. Мне часто приходилось слышать, как люди сравнивают реальных врачей с сыгранным Янгом Маркусом Уэлби – и отнюдь не пользу первых.

Надо сказать, сам Роберт Янг всегда опровергал любые заявления о своем величии. За долгие годы он много раз повторял, что никогда не был идеальным отцом, какого изображал в сериале, и что в жизни ему очень часто недостает мудрости доктора Уэлби. В прошлом у Роберта были серьезные проблемы с алкоголем, депрессия, и в своих многочисленных интервью он не раз выражал беспокойство по поводу того, что люди не способны отделить личность телевизионного героя от реального, далеко не идеального человека.

Когда я впервые встретился с Робертом, он был довольно стар. Он уже не пил и не страдал от депрессии. Актер жил в прекрасном доме в окружении штата чрезвычайно преданных и опытных сиделок. Это был добрый, обаятельный и приветливый пожилой мужчина.

Я оставался личным доктором Роберта в течение трех лет и довольно скоро подружился с его персоналом. Со временем мы решили позволить нашему подопечному быть таким, каким ему хотелось, то есть не заставлять его вовремя вставать и заниматься физкультурой. Словом, ему разрешалось делать все, что он хотел, и не делать ничего, чего он не хотел. Роберту нравилось подолгу валяться в постели; он много спал, мирно, словно ребенок. А встав, с удовольствием ел, смотрел телевизор и встречался с друзьями. В последние месяцы жизни Роберт уже не хотел вылезать из постели, и мы просто заботились о нем, пока он в ней оставался. Однажды, в день, когда я нанес ему визит, Роберт проснулся особенно бодрым и веселым. Я спросил его, как он себя чувствует. Посмотрев на меня с милейшим выражением полного удовлетворения на лице, он ответил: «Идеально». Когда пришло время, он умер без стонов и малейших признаков боли. Мы присутствовали при этом, и все было так тихо и красиво, что, сами того не ожидая, мы зааплодировали. Кто-то воскликнул: «Отличный уход со сцены, Роберт!»

Нашей целью в работе с Робертом Янгом было сделать его последние годы свободными от стресса. Никто не просил его делать то, что противоречило бы его желанию отдохнуть и расслабиться. Известно, что, когда даже самому измученному стрессами мозгу позволяют расслабиться, многие страдания прошлого стираются и начинается активный рост новых нервных клеток и образование новых нейронных связей.

Сегодня существует прекрасное движение по созданию так называемых социальных хосписов, где умирающим дома или в лечебном учреждении создают условия, в которых они могут отпустить незавершенные дела и избавиться от страданий; благодаря этому они получают возможность уйти из жизни в состоянии мира и любви. Я сам не раз видел такой исход при условии, что людям давали достаточно времени для достижения идеального баланса.

Если в этот невероятно сложный период человеком управляют страх, разочарование и боль, то есть производные от примитивных реакций «бей» (гнев, горечь, жалобы), «беги» (злоупотребление наркотиками, негативный настрой, диссоциации) или «замри» (тревога, отчаяние, депрессия), уход в иной мир существенно осложняется. К счастью, мы все имеем право выбирать, как хотим развиваться даже в последние месяцы, недели, дни и часы своей жизни.

На начальных этапах я применял Внутреннюю игру в основном в работе с молодыми людьми в сфере спорта и был очень далек от мыслей о проблемах старения. Позже, начав тренировать сотрудников корпораций, я заметил, что людям старшего возраста свойственно негативное отношение к старению, что только усугубляет стресс. Этот настрой можно описать такими словами: «Время моего расцвета миновало». Помню, один чрезвычайно успешный и способный менеджер сказал: «На прошлой неделе мне исполнилось пятьдесят лет. Отныне жизнь покатится под уклон». Но, объективно говоря, он ничем не отличался от себя самого неделю назад. Судя по моему профессиональному опыту, в свои пятьдесят он играл лучше, чем раньше. Но все это не имело никакого значения, поскольку его выводила из себя сама цифра. Изменилось его отношение к себе.