Виктор Васильев - Белая книга

Ты делал лучшее, на что был способен, и если ты видишь, что какой-то вариант был лучше, то ты говоришь себе не "Я такой придурок", а "в следующий раз, идя по улице, я буду внимательнее смотреть под ноги".

Главное - двигаться с любой скоростью, с которой ты движешься без откатов.

Выводы:

1) Критиковатьсебя и искать новые варианты - два разных, взаимоисключающих действия.

2) Именно самокритичность является тем механизмом, который удерживает тебя от изменений в жизни.

3)Если у тебя есть куча книг по личностному росту, то можешь их выкинуть. Либо ты делаешь то, что написано тут, либо тебе не поможет ни одна из них.

4) Ты никогда не был дураком. Каждый момент своей жизни ты делал лучшее, что мог.

5)Если ты будешь осуждать свой мозг за то, что он ищет лучшие варианты - то он перестанет их искать.

6) И если ты называешь себя дураком и неудачником, но при этом жив, здоров и в безопасности - то ты и дальше автоматически будешь придерживаться этих правил поведения

- потому что ты жив, здоров и цел.

7) Для того, чтобы найти рабочую гипотезу, придётся перебрать тысячи ошибочных.

8) Любое поведение имеет позитивное намерение. Если ты пьёшь, то ты пьёшь зачем-то.

9) И если ты всё ещё не придумал ничего лучше, чем лежать на диване и пить пиво - то прекращай себя критиковать и начинай рассматривать новые варианты.

10)Если ты попытаешься бросить привычку, не найдя ей замены, то это поведение будет сроду зашиванию жопы человеку. Кажется, что теперь он будет безотходным существом. Только вот на пятый день он умрёт.

11)Если ты наступил в лужу, то можно сказать себе "В следующий раз, идя по улице, я буду смотреть под ноги", а можно "я косоглазое ничтожество". Первое приведёт к тому, что ты будешь смотреть под ноги. Второе к тому, что ты станешь косоглазым ничтожеством.

12) Расслабься и получай удовольствие.

Контрольные вопросы:

1) Как бы ты ответил на вопрос: "Тварь я дрожащая или право имею"? Как бы ты перефразировал этот вопрос?

2) Просто переставай себя критиковать.

Тараканы

Реардэн стоял, не шелохнувшись, не повернувшись к публике, почти не слыша рукоплесканий. Он смотрел на судей. На его лице не было ликования, он напряженно, с горьким изумлением, почти страхом смотрел на судей. Он видел гнусность и ничтожность врага, разрушающего мир, словно после многолетних поисков среди всеобщего опустошения, руин огромных заводов, обломков мощных двигателей, трупов непобедимых героев наткнулся на разрушителя - и нашел не могучего гиганта, а крысу, готовую улизнуть в нору при звуке шагов человека. Если это побеждает нас, размышлял Реардэн, то виноваты мы.

Айн Ренд " Атлан расправил плечи"

Ограничусь парой слов - тараканами принято называть ограничивающие убеждения. Мол, если у тебя в голове есть убеждение вроде "Мне следует избегать девушек", то это таракан.

Есть, например, наделавшая шума система self-help под названием "Турбо-суслик", где в одной из инструкций встречается следующие строки:

"Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях) а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), в которых МЫ пережили любого рода унижение, обиду, несправедливость, как в результате действий других людей, существ, обстоятельств, мира и реальности вообще, так и в результате НАШИХ действий, вне зависимости от того, помним МЫ их или нет."

Вопрос - как твоё бессознательное определит эпизоды, где ты пережил несправедливость?

Что вообще обозначает эта номинализация?

Некоторым людям, похоже, кажется, будто в голове есть две отдельные стопочки, в одной из которых лежат "красивые, правильные и хорошие убеждения", а в другой "злобные тараканы".

Но ты никогда не был дураком и ты всегда выбирал все самое лучшее, самое приемлемое. Каждое убеждение в своё время ты получил именно для того, чтобы оно тебе помогало. Плохих убеждений не бывает.И если ты будешь относиться к ним как-то иначе, например, как к "тараканам", и если ты будешь считать, что у тебя в голове "бочка с хламом" - то это приведёт только к непринятию себя. Всё в твоей жизни уже хорошо и каждое твое убеждение полезное. Но как развиваться?

Просто ты должен понять, что всё уже хорошо - ты жив, здоров и цел. А теперь ты предлагаешь кое-что, что будет ещё лучше.

Если ты нашёл что-то лучше, то ты можешь сам себе сказать "Друг, лежать на диване, конечно, круто и позволяет нам отдыхать, но ещё круче будет поехать за город, где мы ещё лучше отдохнём". Твоя задача не отказаться от "плохого" убеждения. Твоя задача предложить более хорошее. И если его эффективность будет доказана для хорошометра, то он автоматически перейдёт на это убеждение.

Да, если ты считашь себя глупым или стесняешься знакомиться с людьми, то в своё время ты это точно также подобрал и пока что это убеждение тебе помогало. А когда ты говоришь, что это убеждение плохое, то ты ставишь под удар свою самооценку, уверенность в себе и свой механизм отбора вещей, откуда и вырастает убеждение "Я недостоин".

Но что делать? Если, предположим, ты застеснялся подойти и познакомиться, то просто скажи несколько раз "Для меня в порядке подходить и знакомиться с новыми людьми". Просто повторяешь эту фразу до тех пор, пока твоё убеждение и поведение не изменятся.

Научись любить и принимать себя - и только тогда ты сможешь двигаться дальше.

Выводы:

1) Тараканов не существует, каждое убеждение в своё время ты нашёл самым оптимальным.

2) Твоя задача не отказываться от «плохих» убеждений, а предлагать более хорошие. Когда твой хорошометр увидит, что предлагаемое тобой действительно выгоднее — он автоматически перейдёт на новое поведение.

3) Ты никогда не был дураком и всегда выбирал для себя лучшее.

4)Если ты застеснялся подойти и познакомиться, то скажи несколько раз фразу «Для меня нормально подходить и знакомиться с людьми». Повторяй этот шаг до тех пор, пока не начнёшь подходить и знакомиться.

Сила воли

Снова и снова я обнаруживал, что "статистически существующая" правда была не уместна по

отношению к человеку из плоти и крови, сидящему напротив меня.

Ирвин Ялом " Мамочка и смысл жизни"

Усилие всё превозмогает. Бывает, что усердие превозмогает и рассудок.

Козьма Прутков

Силы воли не существует в том виде, в котором о ней принято думать. Что такое сила воли? Вроде как это некая способность действовать вопреки своим автоматизмам.

Потрогать её нельзя, следовательно - это номинализация. Соответственно, любое явление, при котором кто-то упомянет силу воли, приобретёт себе это символьное значение, а "сила воли" будет суммой из всех слепков, по отношению к которым она была упомянута.

То есть начал ты бегать и тебе это понравилось, а твой отец сказал - " Бег развивает силу воли" - и твоё удовольствие от бега наложилось на понятие "сила воли". Предположим, ты получил четыре плюсика позитива к этому понятию.