В Сухарев - Психология добра и зла

Если с утра вы чувствуете себя подавленным, «не в своей тарелке», выходите во двор навстречу утренним лучам солнца. Депрессия исчезнет или сильно ослабеет. Дело в том. что одной из причин депрессии служит избыток гормона — мелатонин. Выработка его увеличивается ночью и снижается при первых лучах утреннего солнца.

Правильно подобранные цвета в интерьере квартиры и музыка также служат профилактикой депрессивных состояний. Мягкие пастельные и прохладные тона оказывают успокаивающее действие, в то время как яркие цвета, особенно желтый, оранжевый и красный, возбуждают психику. Нейтральные и темные цвета способны вызвать состояние задумчивости и меланхолии. Поднимают настроение произведения классического репертуара эпохи барокко с их умиротворяющими интонациями (Моцарт, Гендель, Бах).

Групповая терапия эффективна в тех случаях, когда депрессия вызвана причинами психологического характера — смерть близкого человека или другие тяжелые потери, которые способствуют физической или моральной изоляции. Общение с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации, приносит некоторое облегчение, хотя и не устраняет полностью гнетущие мысли. По крайней мере человек понимает, что страдает не он один.

В обществе сопереживающих и понимающих людей человек бывает склонен не только излить собственные чувства, но и внимательно выслушать товарищей по несчастью, в то время как в кругу семьи или близких людей он чувствует себя одиноким со своими проблемами, понять которые в полной мере близкие не в состоянии. В беседе с убитым горем человеком нужно всячески избегать общих фраз вроде: «Время все вылечит», «Ты слишком молода, чтобы думать о жизни в одиночестве», «Позвони мне на следующей неделе». Человек еще слишком раним и впечатлителен и едва ли рискнет навязываться кому-то со своим горем. Он ощущает свое одиночество особенно остро по вечерам, в воскресные и праздничные дни. Самое главное во взаимоотношениях с такими людьми — быть доступным для общения и с максимальным вниманием выслушать подавленного несчастьем человека.

Чтобы не оказаться в цепкой паутине депрессий. человек должен укреплять свою психологическую защиту. Он никогда не должен чувствовать себя никчемным, сломанным, он не «винтик», а хозяин своей судьбы. Те люди, которые чувствуют свою ответственность как за хорошее, так и за плохое в своей жизни, наименее подвержены депрессиям.

Одно из главных условий избавления от депрессивных проявлений — надежная, верная, любящая и любимая семья. Немаловажное значение имеют различные увлечения, хобби, спорт, творчество, религия, все. что очищает душу и позволяет хотя бы иногда уходить от тяжелых реалий нашего бытия в иной, пусть порой и придуманный, мир. Необходимо подчеркнуть, что наиболее счастливыми чувствуют себя люди, которые помнят, что сделали (или хотели сделать) что-то хорошее. а не те, кто винит себя за ошибки и неудачи.

Известен ряд продуктов питания, обладающих анти-депрессивным действием, улучшающим наше настроение. Еще врачеватели древности использовали для этих целей изюм, оказывающий бодрящее, освежающее, веселящее воздействие. Способность улучшать настроение, повышать жизненный тонус отмечается также у айвы, груш и особенно у бананов.

В средней полосе России и на Украине таким свойством обладает огуречная трава. О ее целебных свойствах знал великий Гете, любимым блюдом которого был салат из огуречной травы, крапивы, щавеля, мяты, петрушки и укропа. Определенными антидепрессивными свойствами обладают такие ароматические травы, как кинза (кориандр), риган (базилик) и особенно — сельдерей.

ПЕССИМИЗМ

Из всего многообразия характеров и темпераментов явственно выделяется тип людей с преобладающим мрачным или меланхолическим настроением. Эти люди обладают аномальным состоянием чувствительности, что обусловливает специфичность их реакции на жизненные ситуации. При высокой чувствительности формируется неровное настроение — временами чрезмерная веселость, но преимущественно — меланхолия.

Известно, что сверхчувствительностью обладают многие творческие натуры — поэты, писатели, художники. А так как гениальность во многом обусловлена избытком нервной силы, то есть чувствительности, то, как вполне справедливо заметил Аристотель, «большое число выдающихся людей — меланхолики». Последнее подтверждается примерами жизни таких выдающихся личностей, как Байрон, Гейне, Шопенгауэр, Лермонтов, Блок и др.

Восприимчивость по отношению к приятным впечатлениям неодинакова у разных людей. В то время как один смеется, другой близок к отчаянию; при этом восприимчивость к приятным впечатлениям обычно бывает тем слабее, чем сильнее воспринимаются впечатления неприятные и наоборот. Отсюда и разделение людей, по Платону, на обладающих тяжелым нравом (пессимистов) и обладающих легким нравом (оптимистов).

Если в каком-либо деле имеется равная возможность удачного и неудачного исхода, то человек тяжелого нрава при неудачном конце досадует или сокрушается, удачному же исходу не радуется. Человек же легкого нрава, напротив, не досадует и не скорбит при неудачном завершении дела, но радуется удачному. Когда пессимист из десяти удач достигает девяти, он не радуется девяти удачам, а печалится об одной неудаче; оптимист же все-таки сумеет найти утешение и радость в одной удаче.

Однако, нет худа без добра. Пессимисты, натуры мрачные и мнительные, в целом имеют дело с большим числом воображаемых несчастий и страданий, зато у них меньше реальных бед, чем у людей веселых и беззаботных. Кто все видит в черном цвете, тот постоянно боится худшего, принимает все меры предосторожности, а потому не так часто ошибается, как человек, всему придающий веселый вид и окраску.

А если у человека, от природы мнительного и во всем сомневающегося, наблюдается и болезненное поражение нервной системы или органов пищеварения, то эти негативные чувства могут достичь такого состояния, которое вызовет отвращение к жизни с последующей склонностью к самоубийству.

Пессимизм — это такое мировоззрение, которое рассматривает все вещи с негативной стороны. Пессимизм бывает связан с безысходностью, обусловленной депрессивным состоянием. Это мировоззрение имеет очень давнее происхождение, хотя проповедовалось оно и распространялось главным образом в современную нам эпоху. Будда возвел пессимизм в ранг учения. По его мнению, жизнь есть сплошное страдание. «Рождение — страдание, смерть — страдание, связь без любви — страдание, разлука с любимым — страдание, неудовлетворенное желание — страдание, любая усиленная привязанность ко всему земному — страдание». Этот пессимизм Будды послужил источником большинства современных пессимистических теорий.