Кристин Хасслер - Манифест двадцатилетних

• Ищите эффект «эврика». Отложите эмоции в сторону и учитесь на любых ошибках. Чему жизнь учит вас? У любого события есть причина.

• Оценивайте реалистичность планов. Составьте список неприятных событий и ожиданий, которые не сбылись, и поразмышляйте, насколько удачно все в итоге сложилось.

• Берегите здоровье. Боритесь с депрессией с помощью физической нагрузки и здорового питания, избегайте алкоголя, переедания, не злоупотребляйте кофеином и сахаром, откажитесь от слишком долгого сна и бесцельного лежания перед телевизором.

• Кончайте ныть и жалеть себя. Примите похмелье от ожиданий, но не зависайте в нем. Запланируйте что-то приятное, чтобы выбраться из этого состояния.

• Будьте активны. Несите ответственность за свои чувства и действуйте, чтобы их изменить. Начните прививать себе здоровые привычки. Сфокусируйтесь на том, что можете сделать по-другому сейчас, и перестаньте без конца думать о прошлом.

• Будьте благодарны. Составьте список всего, за что вы благодарны жизни, это может принести мгновенное облегчение.

• Проявляйте бескорыстие. Это просто. Делайте что-то для других, и перестаньте зацикливаться на собственной жизни.

Все, кто «имел удовольствие» пережить похмелье от ожиданий, знают, что возраст между двадцатью и тридцатью годами полон неуверенности и неопределенности. Во второй и третьей частях книги мы обсудим это детально, для чего используем три ключевых вопроса, составляющих треугольник третьего десятка : кто я? чего я хочу? как мне получить то, что я хочу?

В возрасте от двадцати до тридцати лет эти три вопроса постоянно крутятся в голове, а ответов на них нет, и это очень неприятно. В погоне за результатами мы часто сразу переходим ко второму и третьему вопросам, а я призываю сначала досконально исследовать первый вопрос: кто я? Когда мы лучше понимаем самих себя, мы с большей вероятностью принимаем решения, которые приводят к нужным результатам, и избегаем ужасного похмелья от ожиданий.

Кто я? В течение жизни ответ на этот вопрос меняется: первые предположения появляются еще в детстве, затем они начинают меняться под влиянием подростковых страхов, связанных с тем, чего от нас ждут и как нас оценивают. Наиболее мучительно дается поиск ответа на этот вопрос в период между двадцатью и тридцатью, когда актуальными становятся бесчисленные вопросы, касающиеся нашей взрослой жизни. Пока нам не стукнуло двадцать, мы просто не осознавали своего счастья. Помните, как волновались перед выпускным? Ах, эти старые добрые времена…

Я поняла, что важно как можно лучше разобраться в том, кто ты такой; не кем тебя хотят видеть другие, не кем ты привыкаешь себя считать в силу полученного воспитания. Важно выяснить, кто ты на самом деле.

Роли, которые мы играем в жизни, и то, какими видят нас другие, — это не мы сами. Наша работа, отношения, внешний вид, достижения, банковские счета — это не мы сами. Ответ на вопрос «кто я?» рождается внутри нас и связан со всем тем, что делает каждого из нас уникальным. Что нас увлекает? Что мотивирует и вдохновляет? Какие мы, когда нас никто не видит? В этой части книги мы начнем поиск самой сокровенной части себя. Этот процесс можно сравнить с чисткой лука, снятием шелухи слой за слоем. В этих слоях «луковицы идентичности» вы, скорее всего, обнаружите то, кем вам велели быть, кем, как вы считали, вы должны быть, а также грани своей личности, которые вы развили, чтобы справляться с определенными ситуациями и людьми, решать разные задачи, чтобы что-то получить, произвести нужное впечатление или избежать неприятностей.

Разделение на части «луковицы идентичности» — дело непростое, потому что мало кого из нас этому учили. Инструкции к процессу самопознания и поиску собственного «я» обычно не обсуждаются за семейным ужином, их не выписывают на школьной доске. К тому же анализ того, кто мы, происходит постоянно, это не разовое упражнение. Это словно урок, который никогда не заканчивается, и, так же как при чистке лука, от него часто градом льются слезы. Я все еще продолжаю очищать слой за слоем свою луковицу и, скорее всего, буду это делать до конца жизни.

Я ожидал, что в 25 лет буду по крайней мере знать, кто я и кем хочу быть. Я думал, что ад подросткового возраста и есть та цена, которую мы платим, чтобы все это выяснить. Скоро мне стукнет тридцать, и в моей жизни не было ни дня, ни недели, ни месяца, ни года, когда бы я испытывал хоть какое-нибудь прозрение на сей счет, и это приводит меня в жуткое уныние.

В ходе собственной коучинговой, исследовательской и консультационной практики я заметила, что люди на третьем десятке жизни проходят три основные стадии развития, пока ищут ответ вопрос «кто я?». Я называю эту эволюцию процессом самоосознания, в рамках которого человек понимает, оценивает и развивает свою идентичность. В этом процессе я выделяю три стадии (мы будем обсуждать их в следующих трех главах): начальную, исследовательскую и интегрирующую (см. врезку далее).

Это были годы самопознания и самораскрытия через хорошее, плохое и — злое.

И хотя ниже я обозначу возрастные границы каждой стадии, переход от одной фазы к другой не происходит в строго определенном возрасте или при получении некоего опыта; переход на следующий уровень совершается с ростом осознанности и зрелости. Кроме того, в некоторых сферах нашей жизни переход от одной стадии к другой может осуществляться быстрее, а в других — медленнее. Например, мы можем перейти на финальную, интегрирующую стадию в развитии карьеры, а в романтических отношениях совершить этот переход позже. Требуются годы, чтобы на самом деле интегрировать все части нашей личности так, чтобы они сложились в картину, а мы стали осознавать себя более целостно во всех сферах жизни.