Кэтлин Адамс - Дневник как путь к себе

«1 июня.Живу здесь уже почти месяц. Я еще не обосновалась окончательно, но думаю, что мне здесь понравится. Хорошо то, что можно ходить в школу пешком, а на работу ездить на велосипеде. Похоже, мой кот тоже хорошо адаптируется… Теперь это мой дом. Он теплый, удобный, и я смогу приглашать сюда друзей. В нем светло и солнечно, здесь достаточно места… Я гуляю по ближайшим окрестностям. Сижу позади дома во дворе и получаю настоящее удовольствие. Трудная часть жизни осталась позади. Мебель расставлена, телефон подключен, домашние цветы хорошо пережили переезд. Я полна энергии, здесь запахи моего дома, вокруг меня мои вещи. Переезд официально произошел, и скоро моя душа переселится сюда. Рим был построен не за один день, и мне надо набраться терпения. Но все хорошо. Когда я открываю дверь, за ней — уже знакомый город…»

В качестве бонуса эта дневниковая запись по методу Перспектив дала Джин несколько прямых советов, как легче освоиться на новом месте. Через тридцать дней она начала приглашать друзей, совершать прогулки, общаться с соседями, зажигать ароматизированные свечи, чтобы сохранить «свой» запах в доме, и расставила в передней любимые вещи.

Метод Перспектив дает возможность оглянуться на прошлое, чтобы понять, какие пути вы предпочли не выбирать. Стихотворение Роберта Фроста [30]«Другая дорога» живо улавливает присущее жизни парадоксальное явление: любое для того, чтобы — это в то же время не для того, чтобы . Вариант «жениться или выйти замуж» означает то же самое, что «не остаться одиноким или одинокой».

Если вас преследует мысль «А что, если?..» или «Если только…» — вернитесь к своему дневнику и к ситуации, которую вы не выбрали . Представьте, что вы ее тогда выбрали, и пишите о том, какой была бы ваша жизнь сегодня.

Мари оставила управленческую должность, чтобы пойти в аспирантуру, а это совершенно иная сфера деятельности. Два года спустя она почувствовала нестерпимую ностальгию по прошлой работе. Появилось жгучее желание попроситься обратно (даже если ее место уже занято кем-то другим, отлично выполняющим свои обязанности). Она стала описывать в дневнике ситуацию так, будто в свое время не бросила работу в компании.

«Я только что получила должность вице-президента, хотя это принесет больше морального удовлетворения, чем материального. Со следующего месяца начну вечерами заниматься по программе МВА. Если бы мне удалось сдать эккаунтинг, было бы здорово. Сейчас я отвечаю за разработку нового продукта: так было и раньше, но теперь я не могу сказать “это не моя вина”», если работа не сделана. Жизнь хороша. В поездках я встречаю интересных людей, но так как все они мои клиенты, то моя личная жизнь существует лишь в моих фантазиях. Мне представляется, будто я нахожусь в таком месте, где мне хочется начать веселиться. Маленькие вечеринки в узком кругу. Может быть, мне записаться на кулинарный курс…»

«Вопросов нет. Именно такой моя жизнь могла бы быть сегодня, — говорит Мари. — Променяла бы я сейчас это? Ни за что. Даже представить не могу, как бы я выдержала программу МВА. Я не променяла бы своего любимого (которого не встретила бы, останься я на прошлой работе) и наш спокойный образ жизни на сотню самых обворожительных мужчин из самых экзотических стран. А как быть с ужином в узком кругу на восемь человек? Оставьте меня в покое! Мы соберем всех тех, кто ответит на телефонный звонок, и положим лосося на гриль!»

Если вы пользуетесь этим методом, чтобы определить пути, которые не были выбраны вами в ситуациях, когда не все зависело только от вас, — соблюдайте осторожность. Фокусирование на том, например, как могла сложиться жизнь, если бы отец не умер, когда вам было четыре года, может оказаться скорее болезненным, чем продуктивным. Исключение составляет лишь случай, когда вам хочется видеть его живым в своих мыслях. Меган пользуется тем, что знает об отце, и одновременно представляет, каким он был, чтобы воссоздать родственные отношения с человеком, которого никогда не знала:

«Папе исполнилось пятьдесят семь. Мы подготовили для него сюрприз — торт со свечами в гольф-клубе. Он никогда прежде не собирался со своей четверкой, а в этот раз они присоединились к нам, будто были нашими старыми друзьями. Рядом с папой любой человек чувствует себя как старый друг… И каждый год я говорю ему, чему я научилась у него за этот год… Сегодня я сказала, что в этом году я получила от него способность находить радость в мелочах и самых неожиданных местах. Я так нуждалась в этом в год своего развода и при других событиях…»

Сядьте поудобнее.

Расслабьтесь… закройте глаза…

…и сделайте медленный и глубокий вдох…

…задержите дыхание… и выдохните…

Сделайте это снова…

…и еще раз…

И когда вы глубоко вдыхаете и расслабляетесь,

представьте, что перед вами календарь…

…и вы смотрите на сегодняшнюю дату.

Теперь представьте, что это календарь на следующий год…

…двенадцать месяцев…

…пятьдесят две недели…

…триста шестьдесят пять дней начиная с сегодняшнего…

И вообразите…

…что вы переворачиваете страницы вперед…

…пока снова не дойдете до сегодняшней даты.

С сегодняшнего дня это год.

А теперь начинайте перемещаться во времени и пространстве

на один год вперед, начиная с сегодня.

Представьте, что вы находитесь во времени на год вперед…

Вы старше на один год…

И как только вы окинете взглядом прошедший год,

остановитесь и начинайте писать…

…о совершенном вами путешествии.

Вы можете вспомнить самые приятные моменты года…

…насущные проблемы…

…извлеченные уроки…

И как только вы окинете взглядом прошедший год…

…вы увидите, что у вас сегодня происходит…

…где вы живете…

…как вы живете…

…где работаете…

…ваши самые сложные проблемы…

…перспективные возможности…

…что вам приносит радость в жизни…

Оставайтесь здесь столько, сколько хотите…

А когда будете готовы,

откройте глаза,

глубоко вдохните

и поставьте на странице дату на год вперед, отсчитав от сегодняшнего дня.

Сны и мысленные образы подобны прессе. Будучи свежими, они дают ценную информацию о нашем внутреннем мире, так же как утренняя газета рассказывает об интересных событиях внешнего мира. Завтрашняя газета обязательно будет свежей, как и завтрашний сон. А вчерашнее сновидение или образ, оставшийся «непрочитанным», быстро теряет актуальность.