Кэтлин Адамс - Дневник как путь к себе

Большинство психотерапевтов, занимающихся снами, просят своих клиентов записывать их. Дневник сновидений приносят на консультацию, и нет ничего необычного в анализе только одного сна за сеанс. Более того, бывает, что в течение одного сеанса обсуждение остается незаконченным!

Здравый смысл подсказывает, что даже если вы еженедельно занимались психотерапией сновидений, то не сможете раскрыть всю информацию из ваших снов, пока не начнете выполнять «домашние задания». Немного практики и великодушия вашего дневника — и вы научитесь работать со своим снами и проникать в подсознание.

Некоторые психотерапевты — и система «Интенсивный дневник» Прогоффа — рекомендуют записывать сны отдельно от прочей дневниковой информации. Как и со многими другими аспектами творческого написания дневника, вопрос здесь в личных предпочтениях и грамотном рассмотрении всех «за» и «против».

Возможно, самое главное преимущество сохранения снов в специальном разделе дневника или даже в отдельном блокноте — это появление сценария вашей жизни, состоящего из сновидений. Последовательно читая эти сны, вы можете проникнуть в лабиринты и хитросплетения подсознания. Если дневник хронологически представляет даты, циклы и темы вашей внешней жизни, то записанные сновидения будут отражать циклы и темы внутренней жизни, хотя с намного большей тонкостью.

Если личный дневник и записи сновидений объединены, тогда сумма двух этих слагаемых создает некую увеличенную целостность. Читать сон отдельно от контекста — все равно что смотреть иностранный фильм без субтитров. Само действие может быть захватывающим, но без ориентира интерпретация бывает чрезвычайно субъективной.

Первостепенное преимущество объединения описания сновидений с остальными записями в том, что когда вы рассматриваете внутреннюю жизнь в контексте внешней, оба фактора имеют одинаковое значение. «И это есть та самая соотнесенность, взаимная связь, — пишет Тристин Райнер в The New Diary, — которая становится очевидной при естественном хронологическом ведении дневника». Она продолжает:

«Еще одно преимущество в том, что ночные сновидения и дневная жизнь — это составные части единого целого. Вы можете подключить свою эмоциональную энергию и интуитивное понимание снов, когда вам будет послан первый сигнал. В ретроспективе вы увидите еще больше примеров и взаимосвязей и будете наблюдать за тем, насколько успешно вы смогли услышать и ответить на свои сновидения при пробуждении, наяву».

Сон — это дар вашего подсознания, творческого и образного воображения с сюжетом, разворачивающимся так, что это может составить конкуренцию любой мыльной опере. И каждый вечер у вас может проходить совершенно бесплатный закрытый просмотр эпизодов из собственной жизни!

Удивительно, какой ясной станет ваша жизнь, если вы научитесь прислушиваться к поразительным вещам, происходящим ночью.

Достаточно сказать, что сны служат глубоким и земным целям. Некоторые ведут себя так, будто это ваш личный секретарь, который напоминает о незавершенных делах и событиях реальной жизни, ускользнувших от вашего сознания. (Мой «секретарь по сновидениям» напоминает мне о стоматологе, посылая сон, что мне запломбировали зуб, раньше, чем я записалась к врачу!)

Одни сновидения указывают путь к самопознанию и внутреннему росту. Другие помогают разобраться в трудных ситуациях, взаимоотношениях, своих чертах характера, требующих внимания. А иногда сны могут подвести вас к принятию решений, которые изменят вашу жизнь.

В своей книге Dreams: Discovering Your Inner Teacher («Сновидения: найдите учителя внутри себя») Клайд Рейд, пастор и психотерапевт, практикующий по Юнгу, рассказывает о таких снах, способных изменить вашу жизнь, хотя тут же добавляет, что это был его ответ сну, а не сам сон. После него его жизнь совершенно изменилась.

Будучи молодым человеком, Рейд поступил на ту самую административную должность в колледже, которую ему хотелось получить. «А потом мне приснился сон, — рассказывал он, — который все изменил».

«Мне приснилось, что мне явился Иисус и спросил: “Ты готов пойти со мной и помочь мне?” Я ответил: “Да”.

Прежде я никогда не думал о снах. Мне и в голову не приходило, что они могут иметь какое-нибудь значение… Но я понял, что этот сон завладел мной и уже не отпустит. Я спрашивал людей, к которым относился с уважением, что они думают обо всем этом. Но потом понял, что мне не нужны советы и я не хочу никого слушать. У меня уже была желанная должность, и мне не требовалось вмешательство посторонних в мои дела. Итак, я приступил к работе, которая мне нравилась. Именно такую я и хотел. Но я не переставал думать о том сне. И через девять месяцев оставил колледж и пошел изучать теологию, скорее из любопытства.

Я ни разу не пожалел о том, что сменил сферу деятельности. Как выяснилось, именно это мне и нужно было. И если бы я поступил иначе, то мои силы и энергия ушли бы не в то русло, что принесло бы лишь разочарование».

«Мы видим сны, чтобы пробудиться к жизни, — так просто объясняет это Стрифон Каплан-Уильямс. — Сновидения — это действительно праздник души».

Сны неуловимы и легко ускользают. Как их запоминать?

Прежде всего успокойтесь: этому можно научиться. Не все приходит сразу, но упорство окупится. Пробуйте!

Попытайтесь применить любую комбинацию из предложенных ниже советов в произвольной последовательности.

• Держите блокнот, ручку и маленький фонарик на прикроватной тумбочке.Напишите в верхней части чистой страницы: «[Завтрашняя дата] — дневник сновидений». Это будет четкое заявление подсознанию о ваших намерениях записать сон, как только вы проснетесь.

• Если вам снился сон, то, как только проснетесь, сразу же запишите его.Помните, что сновидения подобны пару под крышкой: как только приподняли ее, он сразу же улетучивается!

• Постарайтесь не менять обстановку при пробуждении.Не вскакивайте сразу же с постели и не бегите включать свет. Лучше не пользоваться будильниками. И оставайтесь в том же положении, в каком проснулись, пока не припомните свой сон.

• Ложитесь спать с сознательным намерением запомнить, что вам приснилось.Как бы глупо это ни звучало, попробуйте несколько раз спеть колыбельную перед тем, как заснуть. Напишите Неотправленное письмо своему сну. Или прочтите стихотворение Лауры «К хранителю снов» как благодарственную молитву своему дню: