Кэтлин Адамс - Дневник как путь к себе

Дневниковые записи Лесли продолжались с эффектом катарсиса, что было связано с ее гневом, горем и страхом.

Объединение в кластеры — отличный способ, позволяющий отдельным ассоциациям иметь доступ к символам и персонажам сновидений. Неотправленные письма, написанные кому-то или кем-то из персонажей ваших сновидений, могут дать существенную информацию об их отношении к вам. Описывать Запечатленный момент какой-то сцены в сновидении — сосредоточиваться на подробностях чувственного восприятия, давая свободу своему воображению, — удачный способ для подробного описания своего сна. Рисовать персонажей сновидений, символы, настроения, цвета — мощный инструмент для получения посланий из другого измерения.

Отдельный короткий список символов, изображений, впечатлений, наблюдений и вопросов может указать на те места, которые нужно исследовать. Применяя метод идентификации из гештальт-терапии («Я являюсь [символ или персонаж], и я…») — один из наиболее простых и надежных способов получить информацию о вашем сновидении. Активное воображение с символами и персонажами представляет собой стандартный метод в психотерапии сновидений по Юнгу. В дневниковой практике он называется Диалогом. Если что-то не получается или чего-то недостает, то обратитесь к методу Поток сознания или повторно просмотрите свой сон через мысленные образы и свободное письмо.

Когда же заканчивать? Тогда, когда вы поймете, что у вас нет больше времени, интереса и желания. Не имеет значения, много или мало работы вы проделали в своем дневнике, занимаясь сновидением. Но полезно завершить все хотя бы краткой записью — может быть, Неотправленным письмом своему сну-образу, придавая основное значение изучению и объединению всей информации, которую вам удалось получить.

Когда сновидения и образы, записанные в дневник, рассматриваются творчески, а не предаются сразу же забвению, это создает благодатную почву для их изучения. Если сны для нас — это зашифрованные ответы на жизненно важные вопросы, то дневник — мостик в таинственный мир посланий нашего разума.

Мы поколение бума рождаемости — взрослые дети, которые предпочли разорвать оковы семейной дисфункции. Испытания, вызванные необходимостью пройти через накопившееся горе, исцеление ран, полученных в детстве, восстановление после жизни в дисфункциональной семье — это главные и болезненные проблемы в психотерапии XX века.

Число американцев, выросших в семьях алкоголиков, составляет в среднем двадцать восемь миллионов. И, по мнению экспертов, более 80 % людей в нашем обществе воспитывались в неблагополучных семьях. Другими словами, у большинства из нас не было такого детства, какое демонстрируют в самых известных телесериалах: со знающими и понимающими отцами, улыбающимися мамами с ямочками на щеках и всегда дружными детьми.

Вместо идиллических телевизионных семей, по которым мы тоскуем, многие из нас выросли в условиях, где один или оба родителя не были эмоционально открытыми со своими детьми, либо жили в неполных семьях. Часто взрослые члены семьи страдали разными формами зависимости. Это могло быть пристрастие к валиуму [32], пищевая зависимость, трудоголизм, религиозный фанатизм или игромания. Склонность к властолюбию и жестокости, причинению боли и страданий. Независимо от типа зависимости, у других членов семьи всегда есть так называемая вторичная зависимость: склонность к пагубным привычкам и дисфункциональному образу жизни. (Вторичная зависимость теперь признана самостоятельным заболеванием и получила название «созависимость».)

Каким бы ни было пристрастие в семье, мы с малых лет стремимся выживать. Как дикий цветок, растущий на краю скалы, пытаемся найти самые невероятные способы адаптации к окружению, противоречащему здравому смыслу. Будучи еще маленькими, мы учились действовать и выживать, как взрослые.

В детстве некоторых из нас постоянно били; иногда это приводило к серьезным физическим увечьям. Кто-то подвергался сексуальному насилию. Другие с самого юного возраста столкнулись с физическими и психологическими проблемами в семье, стараясь опекать своих родителей. Кое-кто стоически выносил поток унижений, обид и оскорблений. Почти все мы были одиноки, травмированы, и теперь внутри каждого взрослого остался печальный травмированный ребенок. Физически мы выросли, но эмоционально еще дети.

В данном разделе затрагиваются некоторые болезненные проблемы. В главе 20Джин Джеймсон делится пережитым горем в своем дневнике. Эдель Кинсинджер размышляет в главе 21об исцелении от ран, полученных в детстве, а Синтия Уолсер в главе 22предлагает взрослым детям алкоголиков (или выходцам из других дисфункциональных семей) дневниковый метод как руководство к раскрытию возможностей.

Дневник может стать верным другом и доверенным лицом на пути мучительного возвращения к своему настоящему «я». Если вам понадобится, делайте остановки. Почти в каждом сообществе, подобном «Взрослым детям алкоголиков», проводятся групповые занятия, которые уже помогли миллионам тех, чьи души нуждались в исцелении.

Время от времени я понимаю, как все встает на свои места без каких-либо усилий или контроля с моей стороны. Весна 1987 года оказалась именно таким периодом: в то время я впервые переживала огромное горе и посещала занятия по ведению дневника и теме смерти. В дневнике я обсуждала пять стадий горя: отрицание, гнев, поиск компромисса, депрессия и смирение (принятие).

Событие, ввергшее меня в пучину горя, может показаться не таким уж неожиданным. Я переехала из своего дома в горах, где прожила двенадцать лет, в более крупный город, расположенный в двухстах пятидесяти километрах оттуда. Но вскоре поняла, что это совсем не то, что мне надо, что для меня это только переживания и жалкая, никому не нужная жизнь. Тот период невзгод в моей жизни и был вызван переездом.

Как я могла принять такое решение? Это горе стало одной из моих самых больших проблем. Ведь понимание пришло не одномоментно, с восклицанием: «Теперь я наконец поняла, что меня беспокоит в последнее время. Это мое так и не прошедшее горе». Осознание было постепенным (как это всегда происходит), через сновидения, чувства, внутреннее отстранение. И все это есть в моем дневнике.

5 апреля. Я устала от попыток избавиться от боли, горя и смерти — моих и чужих. Моя собака умирает. Занимаясь переездом, я не заметила, как бизнес моего отца дошел до банкротства. Разорение и потеря финансовой стабильности. Смерть бабушки. Потеря детства, потеря невинности. И многое другое. Мне никогда не удавалось справиться с такими ситуациями, поэтому когда я думаю о них, меня снова охватывает боль, и я понятия не имею, что с этим можно сделать. Поэтому теперь только плачу, плачу и плачу…