Шон Янг - Привычки на всю жизнь [Научный подход к формированию устойчивых привычек]

13. Художники и писатели в период творческого кризиса.

14. Молодая мать, которой нужно научить ребенка засыпать самостоятельно.

15. Человек, готовящийся к марафону.

16. Владелец ресторана, стремящийся завоевать постоянных клиентов.

17. Учащийся, желающий повысить успеваемость.

18. Родители, которые хотят, чтобы дети больше занимались.

19. Врачи, медсестры и другие работники здравоохранения, которые хотят, чтобы пациенты следовали их рекомендациям.

20. Учителя, пытающиеся добиться своевременного выполнения домашней работы.

21. Стеснительные люди, которые стремятся расширить социальный и деловой круг общения.

22. Страховые агенты, нуждающиеся в дополнительных клиентах.

23. Социальные работники и психотерапевты, которые хотят приучить пациентов к здоровому образу жизни.

24. Политики, стремящиеся естественным образом расширить и укрепить базу сторонников.

25. Инвесторы и трейдеры, которые хотят стабильно зарабатывать без большого риска.

Спасибо вам, что прочитали эту книгу! Это моя первая научно-популярная публикация. Оказалось, что писать ее не менее сложно, чем диссертацию: я собирался закончить за лето, а потратил целых два года! В процессе я получал отзывы, которые помогали мне улучшить книгу и укрепить связь с читателями, — так же, как я работаю над связью со своими студентами. Это было для меня изумительное, очень познавательное время, и у меня бы ничего не получилось без советов, поддержки и вдохновения многих из вас. Я уверен, что и эта книга, и все остальные достижения в моей жизни, которыми я горжусь, — в том числе заслуга людей, с которыми я взаимодействовал в течение моей жизни. Я очень ценю всех, с кем тем или иным образом пересекался. Ниже я перечислю (некоторых) людей, которые оказали самое сильное влияние на эту книгу и которых я хочу поблагодарить лично.

Мелоди, Рени и Пинг-Ва — спасибо за то, что вдохновили меня и разрешали мне закрываться на многие часы. Мама и папа, спасибо за ваши отзывы и безусловную поддержку всего, что я делал в жизни. Ян, ты лучший в мире брат. Семья Фелнеров, вы говорили мне, что я должен написать книгу, и с ваших слов начался этот путь… Джим (и твои коллеги в литературном агентстве Levine Greenberg), спасибо, что помог мне выбрать эту тему и научил меня писать книги. Элис Лаплант, твои вопросы, отзывы и редактура очень многому меня научили и по-настоящему помогли. Спасибо Мэтту, Лизе и издательству HarperCollins за отзывы и публикацию этой работы. Спасибо всем друзьям, которые давали отзывы и поддерживали меня. Орен Каплан, Моше Малкин и Кен Гаретт, спасибо вам за улучшение текста. Эллиот Беркман и Дара Гаремани, благодарю вас за обзор по нейробиологии. Оливье, спасибо тебе за то, что подарил мне историю для главы «Лестница», а вам с папой — что заставили меня взобраться на ту гору.

Спасибо моим наставникам в магистратуре в Стэнфорде и в колледже в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса: Бенуа Монину, Ли Россу, Джею Бхаттачарье, Мэтту Либерману и Трейси Манн, а также другим моим учителям в жизни. Спасибо моей группе в магистратуре Стэнфордского университета по психологии — Аше Смит, Хэлу Хершфилду, Эвану Моррисону, Фанни Юджин, Сапне Черьян, Дэнни Оппенгеймеру, Крису Брайану и команде Celia’s Happy Hour — что научили меня психологии и подарили дружбу. Дейву Нуссбауму спасибо за то, что ходил со мной по общежитиям в последний день нашего первого года магистратуры и дарил мне идеи, которые привели к этому исследованию. Этой книги без тебя бы не было.

Спасибо вам, мои наставники и коллеги по Калифорнийскому университету. Особая благодарность Бобу Каплану, Тому Коутсу и Стиву Шопто, которые привели меня в этот университет, а также другим моим коллегам и наставникам, докторам Стиву Эллису из Исследовательского центра Эймса, Джеффри Клауснеру, Джину Блоку, Крису Колуэллу, Алексу Хоффману, Элизару Эскину, Киту Хайнцерлингу, Лилиан Гелберг, Дугу Беллу, Джуди Гассон, Джону Хайатту, Морин Уолтон, Эрин Бонар, Хосе Баумайстеру, Патрику Салливану, Хендриксу Брауну и Брайану Мустански. Спасибо вам, Глория Варгезе, Элисон Оркин, Кип Кантело и этический комитет Калифорнийского университета за вашу поддержку и отзывы.

Спасибо моим сотрудникам и студентам в Институте прогностических технологий Калифорнийского университета (UCIPT), особенно профессорам Вею Вангу, Майку Кэри, Амарнату Гупте, Стефани Стратди, Кристин Киркпатрик, Вассилису Тротрасу, Чену Ли, Джеймсу Фаулеру и Вагелису Христидису. Спасибо моей исследовательской группе и студентам, которые помогали проводить исследования и давали отзывы: Кирану Гиллу, Харкирану Гиллу, Джастину Томасу, Линвуду Лорду, Санаму Шамтоби и многим, многим другим. Очень признателен Дэвиду Бычкову за колоссальную поддержку и веру в нашу работу.

Я не смог бы обойтись без помощи спонсоров. Это Розмари Маккейг, Карли Уильямс, Грег Гринвуд, Сюзанна Эллисон, Крис Гордон, Эндрю Форсайт и многие другие в Национальных институтах здравоохранения. Джонатан Ли, Эмма Зоренски, Вай Нгуен, Бриджет Уильямс из Basis/Intel; Келли Уинтерс из Facebook; Марк Макграт и команда AHF, а также Карина Вонг и Эмили Локвуд из Gates Foundation, Мейер и Рене Ласкин. Спасибо, что вдохновили меня написать эту книгу и поддерживали мою работу!

И последнее, но, безусловно, не менее важное. Я хочу поблагодарить участников наших исследований, особенно лидеров наших онлайн-сообществ HOPE. Вы были настоящим вдохновением для меня, и только благодаря вашему стремлению делать благо для общества я смог повлиять на этот мир.

‹‹1›› Nik Wallenda: About, http://nikwallenda.com/about-us/.

‹‹2›› Nik Wallenda, https://en.wikipedia.org/wiki/Nik_Wallenda.

‹‹3›› Diet Starts Today… and Ends on Friday: How We Quickly Slip Back into Bad Eating Habits within a Few Days, Daily Mail , September 16, 2013, http://www.dailymail.co.uk/news/article-2421737/Diet-starts-today-ends-Friday-How-quickly-slip-bad-eating-habits-days.html.

‹‹4›› Dieting Does Not Work, UCLA Researchers Report, University of California at Los Angeles, April 3, 2007, http://newsroom.ucla.edu/releases/Dieting-Does-Not-Work-UCLA-Researchers-7832.

‹‹5›› Aurel O. Iuga, and Maura J. McGuire. Adherence and Health Care Costs, Risk Management and Healthcare Policy 7 (2014): 35–44.

‹‹6›› Bruce Jaspen. U.S. Workforce Illness Costs $576B Annually from Sick Days to Workers’ Compensation, Forbes , September 12, 2012, http://www.forbes.com/sites/brucejapsen/2012/09/12/u-s-work-forceillness-costs-576b-annually-from-sick-days-to-workers-compensation/#4cba1ad27256.

‹‹7›› Личная беседа с Джошем Навой, 14 февраля 2017 года.

‹‹8›› Личная беседа с Томом Сосноффом, 8 февраля 2016 года.

‹‹9›› Lars Osterberg, and Terrence Blaschke. Adherence to Medication, New England Journal of Medicine 353 (2005): 487–497.

‹‹10›› У участников наших вмешательств для устойчивых изменений был в два раза больший шанс измениться (44 % по сравнению с 20 % в одном исследовании и 17 и 7 % процентов в другом). Мы повторно обследовали эти группы через 15 месяцев и обнаружили, что результаты сохранились. См.: Enrique Rivero, Combo of Social Media, Behavior Psychology Leads to HIV Testing, Better Health Behaviors, last modified September 4, 2013, http://newsroom.ucla.edu/releases/behavioral-psychology-social-media-248056.