Леонид Гримак - Общение с собой. Начала психологии активности

Сенсорный уровень внутренней картины состояния включает в себя совокупность ощущений и восприятий тех изменений в организме, которые возникают в связи с реакцией на экстремальное воздействие: слабость, раздражительность, неприятные ощущения, нарушения сна, сердцебиение и другие проявления формирующейся дезадаптации, функциональных нарушений. Сенсорный уровень состояния по-разному отражается в сознании людей. Существуют индивидуумы, которые очень тяжело переносят воздействия, вызывающие даже небольшую боль. Известна и другая категория людей, которые могут не замечать даже значительных телесных повреждений и обнаруживают их, что называется, случайно. Даже такие нарушения состояний, как повышенная температура тела, интоксикации, не мешают им заниматься привычной работой.

Если лиц, относящихся к первой группе, обозначить как повышенно ощущающих функциональные нарушения, то вторую соответственно — пониженно ощущающих эти же нарушения. Конечно, описанные группы являются крайними вариантами. Между ними располагается основная группа людей, ощущающих неблагоприятные сдвиги в организме адекватно их выраженности.

Повышенное и пониженное ощущение неблагоприятных сдвигов в организме не есть результат лишь личностных особенностей. Оно может определяться рядом факторов, в числе которых большую роль играют эмоциональные и интеллектуальные особенности внутренней картины состояний.

Эмоциональный уровень включает в себя оценку трудного состояния с позиций той опасности, которую привносит дезадаптирующий фактор.

Внутренняя картина состояния на эмоциональном уровне представлена обычно теми ощущениями, которые возникают в связи с неблагоприятным воздействием на организм, но интерпретирует эти ощущения человек, опираясь уже на те сведения о существе данного воздействии, которыми он на этот момент располагает. Сведения эти далеко не всегда соответствуют истине и потому чаше всего приводят к повышению выраженности эмоционального компонента или, наоборот, к чрезмерному его снижению.

Внутренняя картина состояния на интеллектуальном уровне связана с решением человеком вопросов о природе неблагоприятного воздействия, особенностях и размерах болезненных сдвигов в организме, поисков путей выхода. Понятно, что рациональную аутопсихокоррекцию возможно использовать, если обладаешь определенным уровнем культуры и интеллекта, позволяющим не только осуществлять процессы автокоммуникации, но еще и манипулировать при этом достаточно большим объемом разносторонней информации.

Преимущество автокоррекции в бодрствующем состоянии заключается в том, что получаемые при этом положительные результаты в виде известной перестройки личности, ее взглядов и представлений, интересов, тенденций и отношений носят более устойчивый характер и нередко продолжают улучшаться в период «терапевтического» последействия.

Вторым моментом, которого необходимо коснуться, говоря об аутопсихокоррекции в состоянии бодрствования, — это тренировочная автокоррекция . Во многих случаях она оказывается единственно эффективной методикой выведения из трудных состояний. Купирование многих пограничных и трудных состояний, в частности таких, которые связаны со страхом находиться вне дома, страхом поездок на городском транспорт те, переходом через улицы и площади и т. п., всегда бывает связано с осуществлением более или менее сложной системы тренировок. В литературе встречался пример того, как больной устранил у себя страх перехода через мост. Собравшись с силами, он однажды заставил себя простоять на мосту непрерывно три часа.

Советские физиологи И. П. Павлов и его сотрудник Б. Н. Бирман неоднократно отмечали, что применение психических тренировок оправдано прежде всего физиологически, так как при этом происходит стимуляция как силы, так и подвижности нервных процессов и, что особенно существенно, повышение общей активности личности. Тренировочная автокоррекцня вовлекает человека в активный процесс устранения тех или иных функциональных нарушений, восстановления временно утерянных возможностей, то есть связана с непосредственным воздействием на бодрствующую кору головного мозга.

Введение тренировочных элементов в автокоррекцию бывает показано во многих случаях так называемых «астенических состояний». В нашей классификации их необходимо отнести в группу состояний, связанных с пониженным тонусом нервной системы. Очень часто такого рода состояние, не являясь результатом перенесенного наличного заболевания, тянется годами. Образовавшись на фоне слабого типа (или временно ослабленной) нервной системы, оно, по существу, представляет собой последствие невротического неверия в свои силы, стремления устраниться от трудностей, вошедшего в привычку отказа от активности. То есть это типичное астеническое трудное состояние функционального характера, вызванное различными стрессовыми факторами и сопровождающееся временным снижением адаптационных возможностей. Для его устранения тренирующийся должен внимательно следить за тем, чтобы принятое им решение бороться с этим состоянием выполнялось точно. Вместе с тем следует предъявлять к себе соразмерные требования, строго соотнося их со своими возможностями и трудностями перестройки закрепившихся привычек. Возлагать на себя требования, которые реально не могут быть выполнены или выполнение которых связано с перенапряжением нервной системы, совершенно недопустимо.

Ясно, что тренировки, о которых здесь идет речь, предполагают не развитие и совершенствование тех или иных движений. Восстановлению или развитию подлежат, если можно так выразиться, пострадавшие виды жизнедеятельности. Процесс этот довольно сложный, так как затрагивает общую личностную перестройку. Поэтому тренировки лучше завершать, когда удалось не только преодолеть определенные дефекты своего поведения, но и выработать и апробировать приобретенные качества в трудных условиях жизнедеятельности, то есть после проверки их на функциональную прочность.

О тренировочной аутопсихокоррекции можно говорить не только в тех случаях, когда она используется как метод повышения активности, необходимой для усиления деятельности, но и в тех случаях, когда она требуется для устранения нарушающих покой явлений нездоровья.

Очень близко к тренировочной аутопсихокоррекции примыкает трудовая психокоррекция. Занятия трудом, особенно ручным, наиболее эффективны для купирования трудных состояний, вызванных наплывом мыслей, приобретающих застойный, навязчивый характер. Труд активирует процессы внутреннего торможения, индивидуум становится способным более активно переключаться с тревожных мыслей и переживаний на такие, которые имеют положительную эмоциональную окраску. При тренировочной психокоррекции состояний, в том числе и коррекции трудом, очень важно добиваться пунктуального выполнения режима труда и отдыха, а также принятого графика специальных тренировок.