Джон Готтман - Испытание ребенком. Как не дать счастью разрушить отношения

Более тридцати лет назад я начал совместные исследования с профессором Робертом Левенсоном. Мы решили изучить, что происходит в организме людей, которые обсуждают острую, конфликтную тему. Мы попросили пары сесть в кресла лицом друг к другу и разговаривать в течение пятнадцати минут. Диалоги записывались на видеокамеру. Измерялись также пульс, количество крови, приливающей к пальцам и ушам, потливость ладоней и вибрация кресел из-за движений людей. Результаты оказались шокирующими. Пульс некоторых участников эксперимента достигал 168 ударов в минуту, и это притом что они просто сидели и разговаривали!

Три года спустя я и Роберт снова связались с этими парами. Оказалось, что некоторые отношения со временем ухудшились, другие остались примерно на том же уровне или даже улучшились. В результате анализа этой динамики и поведения людей во время обсуждения проблем за три года до этого мы выяснили, что те партнеры, отношения которых ухудшились, как раз и переживали самые сильные скачки пульса во время ссоры. У них сильнее всего приливала кровь и потели ладони – и то и другое является признаком сильного возбуждения. Изначально мы надеялись обнаружить какую-то связь между ухудшением отношений и физиологическими показателями, и оказалось, что физиология безошибочно предсказывала будущее отношений.

Что же происходило во время ссор? Благодаря показателям, которые характеризуют внутренние процессы организма, мы с Робертом сделали вывод, что во время конфликта некоторые партнеры испытывали такое же возбуждение, как в минуты смертельной опасности. Примерно как если бы они спасались от гуннов Аттилы. Однако понятно, что эта реакция не является следствием сознательного выбора. Внешне человек вроде бы просто сидит и разговаривает, но его подсознание выдает сигнал, что партнер на него нападает. В мозгу звонят тревожные колокола, и ощущение благополучия мгновенно улетучивается. В считаные доли секунды управление берут на себя нижние отделы головного мозга.

Мы стали свидетелями общей реакции на сигнал тревоги, которая развивалась у представителей человечества на протяжении миллионов лет. В момент опасности в нашем теле происходит определенная последовательность событий. Во-первых, самый длинный его нерв – блуждающий – снимает сердце с тормоза. Оно моментально ускоряется. Когда частота сокращений переваливает за сто (или восемьдесят, если у нас хорошая спортивная подготовка), организм начинает выделять адреналин. Сердце дает команду «разогнать кровь по телу!», и пульс возрастает еще сильнее. В то же время система, отвечающая за общую реакцию на сигнал тревоги, учитывает возможность атаки, которая может привести к кровотечению. Поэтому потоки крови меняют свое направление. Кровь устремляется к внутренним органам и почкам и отливает от периферийных органов – рук и ног. Почки повышают давление крови и фиксируют ее объем, чтобы минимизировать ущерб от возможных ранений.

Активизируются и другие системы нашего организма. Железы стимулируют выработку адреналина и гормона стресса кортизола, а печень превращает гликоген в глюкозу и выбрасывает ее в кровь, чтобы сахар подпитал нас энергией. При этом кровь продолжает закачиваться в мозг, чтобы мы оставались начеку.

Эта последовательность реакций называется «диффузное физиологическое возбуждение» (ДФВ). Еще она известна как реакция «бей или беги». Самое удивительное, что мы редко осознаем появление ДФВ. Если проводить аналогии, то вот вы сидите и спокойно читаете газету, и вдруг оказываетесь по горло в воде. Большинство из нас не понимают, что происходит в этот момент с пульсом. Нам кажется, что мы спокойны, – хотя на самом деле уже тонем.

Динамика ДФВ зависит от пола человека. Роберт Левенсон и его студентка Лорен Картер сравнили показатели мужчин и женщин, испытывавших ДФВ. В ходе эксперимента участники слышали внезапный громкий звук, напоминающий выстрел, который был призван их напугать. Сердце мужчин начинало скакать, как заяц, а у женщин темп сокращений скорее напоминал медленный галоп. При этом мужчинам требовалось гораздо больше времени, чем женщинам, чтобы снова успокоиться. Когда Картер и Левенсон спрашивали у участников эксперимента, какие эмоции они испытывали сразу после «выстрела», женщины говорили о страхе, а мужчины – о гневе и ненависти. Возможно, это говорит о том, что мужчинам, чтобы успокоиться, нужно было отомстить обидчику.

Вероятно, подобные различия в реакции между мужчинами и женщинами вызваны эволюцией. Антропологи считают, что испокон веков мужчины защищали племя и охотились, чтобы его прокормить. Поэтому, чтобы выжить, мужчины были готовы при первом же шорохе сорваться с места и броситься на врага, в то время как их подруги должны были ждать защитников, как косули в чаще, и спокойно кормить малышей. Мужчины охотились группами. Расстояние между ними было большим, и им приходилось тихо подавать друг другу сигналы, чтобы не спугнуть добычу. Охотники должны были постоянно быть настороже, чтобы заметить возможную опасность.

В мирные времена женщины вместе собирали коренья, орехи и ягоды, а также ставили силки на мелких животных, часто вместе с детьми. Можно представить, как они дружески болтали, медленно бредя по лесу. Кстати, грудное молоко вырабатывается в организме только в спокойном его состоянии. За появление молока отвечает гормон окситоцин, который вырабатывается только в том случае, если женщина внутри спокойна, как тихая летняя ночь. Еще окситоцин имеет социальные функции: он поощряет дружеские связи и тягу к общению. Вот почему женщин связывают с другими женщинами более тесные узы, чем мужчин с другими мужчинами.

Что же получилось спустя десять тысяч лет? Человек хорошо приспособлен выживать: мужчины с их постоянной бдительностью и готовностью действовать и женщины с их теплом и потребностью в аффилиации [7] Аффилиация – эмоциональная связь человека с другими людьми, характеризующаяся взаимным принятием и расположением; в ряде случаев термин употребляется для обозначения потребности в общении, в принятии и стремления к взаимосвязи. Прим. ред. . Поместите этих двоих в лабораторные условия, дайте им хороший повод для спора – и что вы получите? Повышенная бдительность и заложенное на генетическом уровне стремление не выдать себя ни звуком накладывается на потребность женщины оставаться спокойной и встречать трудности, укрепляя связи между партнерами. Неудивительно, что мы, люди, во время конфликтов сталкиваемся с такими неприятностями.

Проблема ДФВ оказывается еще более серьезной, если посмотреть на то, как оно меняет восприятие и поведение человека. В состоянии ДФВ ухудшается периферийное зрение и слух. Всплеск адреналина приводит к эффекту «туннельного зрения». Человек начинает видеть опасность повсюду, даже там, где ее нет.