Мария Хайнц - 17 экспериментов, которые перевернули мою жизнь или Как я научилась быть счастливой

Вечером муж уходит на встречу с коллегами. У меня нелегкая задача - уложить спать малышей, которые и к искусству не ложиться спать подходят очень творчески. Через час моих безуспешных попыток с тремя изоляциями Саши в другой комнате я понимаю, что или сейчас взорвусь, или успокоюсь. И я взорвалась, но только на секунду. Как только я осознала, что взорвалась, я успокоилась. Дети тоже. Я наблюдаю за своими эмоциями. Дети - за моими и копируют их.

5 день. Понедельник.

У меня регресс. Обрадованная результатами первых дней, я замечаю, что достигаю критической массы уже к девяти утра. Я не выспалась и давно не была на спорте.

Психологи пишут, что постоянное внимание, которое требуют маленькие дети,

предупреждение опасностей, связанных с паданием, поеданием несъедобных веществ, сованием пальчиков, куда не надо, требует больших затрат энергии мамы. Эту энергию нужно своевременно пополнять, а нервы успокаивать (сон, ритмичный отдых, физическая нагрузка, любимые занятия). Поэтому, как только Даниель успокаивается после очередной истерики (для этого я его на три минуты изолирую в туалете), бегу на спорт. Это отлично помогает сохранять спокойствие до самого вечера.

6 день. Вторник.

Сегодня великий день - Даниель идет первый раз в садик. У меня есть три утренних часа только для меня одной! Только из-за одного этого можно забыть о всяком гневе и быть благодарной за этот оазис одиночества. Только вот какая незадача - после трех часов тишины рев двух голодных, уставших от садика маленьких детей просто невыносим. Но того позитива, которого я набралась до обеда, хватает, чтобы сдержать их эмоциональный напор. Включаю детские песенки, чтобы их отвлечь. Постепенно малыши успокаиваются. Едим суп и говорим о садике.

Недовольства и гнева в этот день все равно очень много. Даниель не хочет ложиться спать, Саша не хочет сидеть один, пока я укладываю Даниеля. Три раза хватала себя за мочку, отвлекала мытьем кухни. Успокаиваю себя, что все это - рабочие моменты. И все-таки хотелось бы поменьше. Надеюсь лишь на то, что нам всем нужно привыкнуть к изменениям, в том числе к тому, что мама больше не выходит из себя и ищет другие формы эффективного воспитания детей. И самое главное, больше не ожидает невозможного, а просто пытается жить настоящим.

7 день. Среда.

Мы уже почти привыкли. Осталось детям привыкнуть к тому, что маму нужно слушаться, даже если она больше не кричит. Но я уверена, если я чему-то научилась за эту неделю (а я точно научилась), значит, дети тоже научатся.

Сегодня обязательно посмотрю какой-нибудь воодушевляющий фильм. Потому что позитивный настрой и энергия очень помогают бороться с гневом так же, как и

здоровый сон и спорт. Гнев и улыбка - просто несовместимы.

Советы для тех, кто набрался мужества и решил избавиться от гнева, раздражительности и ярости:

1. Признайтесь себе, что у вас есть такая проблема - вы испытываете гнев, выходите из себя, это не нравится никому, и вы решили избавиться от этого. Один факт такого признания - это уже половина победы.

2. Проведите эксперимент и попробуйте несколько дней жить без гнева. Вы ничего не теряете и можете вернуться к старой модели поведения. А если новая понравится больше, можете оставить новую. Для этого:

3.Обязательно высыпайтесь в эти дни, занимайтесь 2-3 раза в неделю физическими упражнениями или делайте что-то приятное - что повышает сопротивляемость организма негативным эмоциям. Понаблюдайте, как это влияет на вашу раздражительность.

4. Сосредоточьтесь не на том, что или кто вас раздражает, а на себе. Проанализируйте ваш гнев. Что он вам дает? Очень часто это лишь способ показать другим, что вам что-то не нравится, а также наиболее простой способ избавиться от напряжения или воздействовать на других. Теперь найдите альтернативу вашему гневу и сопровождающему его поведению. Можно перевести все в шутку, можно научиться говорить другим, более спокойным тоном, можно взять тайм-аут на пять минут и вернуться к разговору в более спокойном состоянии.

5. Периодически выговаривайтесь. Обсуждайте с людьми, которым вы доверяете, тревожащие вас проблемы. Только старайтесь не жаловаться на других, которые, как вы полагаете, довели вас до гнева. Этим вы только подзаряжаете своей гнев. Говорите о своих ощущениях, о том, что как вы ищете альтернативы своему поведению, как пытаетесь преодолеть свой гнев. Возможно, вы получите дельный совет. А если и нет, то просто выпустите пар.

6.Если вам хотя бы один раз удалось предотвратить вспышку гнева,

запомните это ощущение победы. Поздравьте себя - вы по-настоящему смелый,

мужественный человек. Вы преодолели себя! Так держать!

Удачи и мужества вам в борьбе с гневом!

Ваша Маша

Эксперимент №17. Счастье - это стиль вождения

Сегодня 1 июня 2012 года. Ровно год назад я начала писать на этом блоге о счастье. Тогда все было, как на первом уроке вождения: не знала куда смотреть, как рулить, казалось, что на меня все наезжают, внутри все сжималось от неуверенности и страха. Ровно год назад в приветственном посте я дала читателям и себе обещание написать 100 постов о счастье. Я пообещала не только ответить на вопрос, можно ли научиться счастью и изложить эффективные “рецепты счастья”, но и испробовать их на себе. Сегодня вы читаете сотый пост. Сегодня вы узнаете, научилась ли я за этот год счастью, и к каким выводам я пришла. Но обо всем по порядку...

Почему я решила писать о том, как стать счастливым?

Потому что я хотела научиться быть счастливой. Не моментами, когда видела своих детей спящими или улыбку мужа, возвращающегося с работы домой. Я хотела научиться быть счастливой без какого-либо воздействия извне. Я хотела найти счастье внутри. Я хотела научиться «водить» свое счастье.

Только вот цели я себе такие уже ставила, но в какой-то момент очень хотелось поспать с утра или будни засасывали, и все возвращалось на круги своя. Поэтому я решила: кроме внутренней мотивации должна быть еще внешняя. Что-то должно мотивировать извне, тянуть к максимальному результату, даже если внутренний огонь истощается. Именно поэтому я решила сделать блог таким мотиватором и о своем решении ни разу не пожалела.

И что же я открыла за этот год?

Счастье для меня - как вождение автомобиля: откидываешься в кресле, концентрируешься на дороге, изредка поглядываешь в зеркала заднего вида и спидометр - все под контролем. Можно расслабиться и получить удовольствие. Все равно, один ты едешь или вместе с семьей, на «Ладе» или крутейшем «Мерседесе», ты все равно можешь ощущать счастье движения по дороге. Другие нервничают, пытаются обогнать, тормозят, ругаются, а ты великодушно их пропускаешь, потому что знаешь, что счастье не любит гнева, но любит мудрость и человеколюбие. Ты иногда останавливаешься заправить машину, поменять масло, чтобы снова пуститься в увлекательный счастливый жизненный путь.