Мария Павлова - Ты — это не просто тело!

Сколько можно сбросить на свободном питании?

Если ставить такую цель, то нисколько. Дайте телу прийти в свою норму, не мучайте его.

Что делать, если реальный физический голод я испытываю 1 раз в день?

Ешьте по режиму (завтрак, обед, ужин и перекусы), чтобы организм после диет начал работать, как часы.

Как питаться после праздников, чтобы желудок отдохнул и пришел в норму

Ешьте так, как вам будет хотеться, без какого-либо особого питания. Хватит разгрузов и насилия. Слушайте свое тело.

Можно ли восстановиться, если нет денег на ту еду, которую я хочу?

Да. Потому что главная ваша задача работать с вашим отношением к себе и есть ДОСТАТОЧНО. Когда нет денег — это не запрет. Запрет — это когда деньги, еда и желание есть, а вы себе запрещаете это есть.

Можно ли на свободном питании есть… (после 18:00, перед сном, сладкое, мучное и т.д)?

При свободном питании можно есть всё, что душе угодно.

Что делать, если нет поддержки?

У вас есть вы, а значит поддержка есть! Всегда можно найти поддержку в сети.

Встречались ли тебе парни с РПП? Конечно!

Как понять, что я закончила восстановление?

— ваш вес нормализуется, вернутся критические дни (или станут регулярными), волосы перестанут быть ломкими, ногти станут крепкими и самочувствие улучшится;

— страх перед едой уйдёт, и вы не будете думать о ней постоянно;

— вы будете выбирать пищу исходя из собственных желаний;

— вы не будете заедать свои эмоции;

— вам будет все равно на цифру на весах;

— вас не будет волновать то, что находится в тарелках других;

— вы не будете делить еду на хорошую и плохую, правильную и неправильную, вредную и полезную. Будет та еда, которая ДЛЯ ВАС правильная (когда вы чувствуете себя хорошо после еды) и неправильная (когда после еды ощущаете дискомфорт). Такая еда будет отличаться от тех списков запретных продуктов, которые вы встречаете в социальных сетях. У вас выработается свое питание, которое будет подходить только ВАМ.

Я не могу себя полюбить. Что мне делать?

Важно понять, что любовь к себе начинается со СМИРЕНИЯ. Смирения с тем, как вы выглядите именно сейчас. Разве внешность важнее вашего душевного здоровья и комфорта? Наверняка вы уже устали от попыток понравиться и угодить всем, поэтому необходимо перестать думать только о своей внешности и начать переключаться на мир вокруг вас: ваши цели, увлечения, прогулки, фильмы, книги, встречи с друзьями или ПОИСКИ друзей и так далее. Если всё время сидеть ВНУТРИ себя, как можно начать видеть в себе то, что видят другие? Если пытаться НАСИЛЬНО себя полюбить, то вы будете только раздражаться и еще больше говорить неприятных слов себе. Начните с того, что СМИРИТЕСЬ с тем, что есть в ДАННЫЙ МОМЕНТ. Вот когда вы ПРИМИТЕ ваше тело как данное, то вы сможете замечать то, чего раньше не замечали — свои сильные стороны. Когда я начинала свой путь, ко мне в голову пришла мысль, которая мне очень помогла: «Либо я учусь жить в этом теле БЕЗ попыток себя перекроить, либо я продолжаю дальше ненавидеть себя, пока жизнь проходит мимо.» . Поэтому ваш путь должен начаться со СМИРЕНИЯ с тем, что вы сейчас не можете ничего изменить. Примите это как родителей, которых вы тоже не можете заменить на других. Как цвет или размер глаз, рост или длина ног, которые даны от природы. И нет, это не значит, что вам придется деградировать и превращаться в кусок какашки, на которую неприятно смотреть. Это значит, что вы сможете стать СВОБОДНЫМ, а если и менять себя, то только ради СЕБЯ, а не потому, что вы не вписываетесь в придуманные обществом рамки, которые меняются каждые 10 лет.

Мне неприятно смотреть на себя и свое тело в зеркало. Как быть?

Если вы в начале восстановления, то это вполне нормальная реакция на перемены. Здесь важно представить себя на месте человека, которого вы очень любите, и успокоить себя. Скажите себе: «Несмотря на то, что сейчас происходит в моей жизни, я заслуживаю любви и заботы!» Согласитесь, что если вам человек дорог, то вас ни сопливый нос, ни прыщи, ни складочки на животе не смущают, потому что вы человека ЛЮБИТЕ. Любите за то, кем он является НЕЗАВИСИМО от внешней оболочки. За характер, за голос, за поступки, за юмор и много за что еще, но внешность стоит не на первом плане это 100%. А всё потому, что с красивой внешностью, но пустотой и скукой внутри далеко не уедешь. Если вам сейчас сложно, то не нужно насильно рассматривать свое тело, чтобы огорчаться еще больше. Ваш мозг еще не подготовлен ко всем новым мыслям, которые вы получили из этой книги. Дайте себе время на то, чтобы выбросить к чертям все установки, которые вы за ГОДЫ получили из ВНЕ. Дайте себе время на то, чтобы ПОЗНАТЬ себя через СВОЙ взгляд, а не через взгляд людей, которые пытаются вам испортить жизнь через призму собственных комплексов и недовольства собой. Начинайте с малого — с крошечного зеркала, где бы вы могли подправить макияж или умыться после пробуждения. Старайтесь чаще улыбаться себе в зеркале, ведь именно этим ритуалом вы запрограммируете свой мозг на перемены. Какую энергетику посылаете во взгляде на себя в зеркале, то и будете ощущать внутри себя. Хотите чувствовать себя чуточку лучше? Улыбнитесь себе! Да, это непросто, но маленькими шагами вы сможете прийти к тому, что вы захотите смотреть на себя в полный рост. Более того, вы начнете восхищаться своим телом, от которого столько лет пытались убежать. А всё потому, что с глаз упадет эта белая пелена под названием «чужие стандарты красоты» и вы начнете видеть в себе истинную красоту, которую совсем скоро увидят все. Мы ощущаем красоту — мы видим красоту в зеркале — мы несем красоту — красоту замечают окружающие. Именно так это и происходит. Нас тянет не к параметрам человека, а к энергии, которую этот человек несет!

Я сняла ограничения и ем теперь около 3000 ккал. Это много, я боюсь!

Во-первых, это немного. Я в начале своего восстановления точно ела больше. Такая цифра кажется большой только из-за того, что до этого вы ели СЛИШКОМ МАЛО. Настолько мало, что даже дети в первые месяцы жизни едят больше. В свое время меня пугала цифра 1000, потому что я ела по 500 ккал в день. Но разве такого количества энергии будет достаточно взрослому человеку? Знаменитые 1200 ккал тоже не являются нормой для человека, который двигается. Не говоря уже о тех, кто ведет активный образ жизни и постоянно покоряет мир. Им и 3000 ккал будет мало.

Во-вторых — считать калории стоит ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО тем, у кого дефицит веса, для кого запихнуть в себя 100 грамм творога и кусочек хлеба является невыполнимой задачей. В таком случае, только под наблюдением врача нужно считать калории. Только специалист может знать СКОЛЬКО калорий вам необходимо для того, чтобы набрать вес и восстановиться. В любых других случаях, калории считать не нужно!