Патрик Кинг - Как обрести уверенность в себе

К сожалению, тратя массу времени и энергии, стараясь увернуться от неудач, избежать их, мы все равно заканчиваем тем, что учим трудные уроки — только позже. Вместо того чтобы сторониться неудач, взгляните им в глаза, выучите то, что должно выучить, и идите дальше. Не тратьте времени, стараясь удержаться на плаву, только чтобы не испытать провала. Все равно дело закончится полумерами, которые ничему не научат вас, не дадут знаний о вас самих.

Например, дотошно разберите по косточкам, почему вы опозорились в той или иной социальной ситуации, что именно уронило вашу уверенность ниже плинтуса или не дало ей укрепиться. Постарайтесь понять, что вы сделали неверно, а что верно, что характерного было в той ситуации. А потом воспользуйтесь полученным знанием, чтобы не совершить такой же ошибки в будущем.

Сформулируйте теорию о том, почему дела пошли плохо, и продумайте схему возможного решения. Проверьте найденное решение, снова и снова отрабатывая его на разных людях. Приняв неудачу и отделив ее от чувств отторжения, сожаления, стыда и смущения, вы добьетесь большого успеха.

С ранних лет нас программировали на то, чтобы считать разного рода ментальные и эмоциональные суждения неудачей. То, что вы с чем-то не справились, еще не означает, что вы слабая личность. Не позволяйте неудаче сформировать эмоциональный блок, который вызовет у вас тревожность или фрустрацию. Это всего лишь обратная связь, говорящая, что нечто пошло не так, и достоверный план, как преуспеть в следующий раз.

Проблема успеха заключается в том, что вам неизвестно, какая именно часть опыта дала положительный результат. При неудаче проще разбить свои действия на составляющие и уяснить паттерны, которые привели к разочарованию, унынию и фрустрации. Неудача может стать ступенью к успеху, если вы позволите ей сыграть эту роль.

Степень уверенности в себе отражает ваше отношение к провалу. Большинство людей так боятся сделать и потерпеть неудачу , что это подрывает их уверенность в себе, удерживая от любых новых попыток. К сожалению, истинный, прямой и непосредственный путь к укреплению уверенности начинается с действия, которое в итоге заканчивается неудачей. Ключ в том, чтобы сделать больше и тем ослабить последствия неудачи, а затем повторить процесс.

Если не боитесь, проведите эксперимент: выйдите во внешний мир и испробуйте нечто новое, имея твердое намерение проиграть. Вместо того чтобы добиваться какой-то непременной и идеальной цели, поставьте единственную задачу: совершить поступок и пережить неудачу. Зная, что вы проиграете, все равно совершите, что решили, и осознайте: это не конец света. Наоборот, ваше действие и последующая неудача обогатят вас неимоверным количеством полезной информации и знаний, если сможете помешать своему эго или тревожности исказить все на свете.

Специально возьмитесь за книгу, которая слишком трудна для вас; пофлиртуйте с человеком, который точно вас отвергнет; займитесь проектом, для которого, как вы точно знаете, у вас нет навыков. Что ж, вы ведь заранее знали, что провал неминуем, так что можно расслабиться! А потом может случиться забавная вещь. Вы вдруг поймете, что неудача приносит боль только тогда, когда сопровождается определенным набором интерпретаций и убеждений. При другом наборе она станет скучной, возможно, даже полезной, частью повседневной жизни. И вы вполне способны это пережить. В следующий раз, столкнувшись с аналогичной ситуацией, вы будете спокойнее, потому что… ну что самое плохое может случиться? Мои поздравления — вы ощущаете не что иное, как уверенность в себе. Уверенность, которую вы никогда бы не обрели, не совершив жизненно важный шаг — действие.

Мы уже уяснили тот факт, что делание столь же важно, как и изменение своих токсичных мыслей. Уверенность приходит вслед за действием, а толика бесстрашия зачастую эффективнее медлительной наработки уверенности. Так что же за реальное делание мы должны совершать?

Для того чтобы предпринять что-то реальное, нужны экспозиционная терапия и выстраивание иерархии страхов, относящихся к уверенности. Но есть, однако, шаг, который вы можете совершить сразу же — сорвите доступный плод, до которого рукой подать. Этот плод — наиболее распространенные комплексы, ассоциирующиеся с недостатком уверенности.

Большинство из нас имеют относительно четкое представление об источниках своей уязвимости. Возможно, вы ощущаете, что плохо одеваетесь, заикаетесь во время разговора, не умеете знакомиться с людьми. Даже приблизительное понятие о своих комплексах может иметь значение. Пришло время что-то (активно) с этим сделать — займитесь очевидным и сузьте источники своей уязвимости.

Даже если вы начнете с сотни комплексов и сумеете разобраться с одним-единственным, уже хорошо — одной проблемой меньше! Чем дольше вы тянете с выбором, размышляя, прорабатывать свои комплексы или нет, тем дольше они будут тянуть вас вниз. Не индульгируйте, оправдывая и жалея себя за отсутствие уверенности, — демонстрируйте проактивность и ориентацию на решения. Вместо того чтобы просить вас открыть ваш личный ящик Пандоры, в котором кроются самые значительные из ваших социальных комплексов, я предложу два способа сократить их число, начав работать с ними по очереди. Если вы сумеете адекватно разобраться со следующими двумя комплексами, уверенность тут же станет вещью осязаемой и достижимой. На самом деле, может статься, этого будет достаточно, чтобы придать вам динамический импульс в направлении истинной уверенности в себе.

Вы комплексуете по поводу того, как вы смотритесь

Возможно, вы думаете, что радикальное средство здесь — угождать людям. Что ж, так устроен мир. Мои сожаления.

Да, люди в самом деле судят о себе подобных по одежке. Можно сколько угодно сокрушаться и хныкать по этому поводу — но существовать в настоящей, а не выдуманной реальности означает видеть вещи такими, какие они есть, а не зацикливаться на том, какими им следует быть. Стараясь изменять умы и установки мышления других людей, не забывайте прочно стоять ногами на земле.

Вы чувствуете, что ваша внешность — препятствие на пути к обретению уверенности. Тут ничего не поделаешь. Либо вы испытываете дискомфорт из-за своего вида и транслируете это вовне, либо одеваетесь и ведете себя так, что другие вас осуждают, — и это, как мы знаем, не обеспечивает вам радушного приема.

К счастью, это изменить проще всего. Тут надо лучше себя подать, а для этого попросить друга противоположного пола дать вам совет, как лучше одеться и подстричься. Если вы хорошо выглядите, то и чувствуете себя хорошо, а окружающим приятно быть рядом с тем, от кого исходят вибрации довольства собой. Уловили суть?