Патрик Кинг - Как обрести уверенность в себе

OMOS = On My Own Side. Быть на своей стороне

Итак, подведем итог. К данному моменту вы обрели ясность и конкретику по поводу того, как будет выглядеть ваша уверенность в ключевой жизненной области. Вы вступили на земли Полного Владения и готовы сделать все необходимое, чтобы их завоевать. А еще вы прыгнули в глубокие воды, совершая немедленные и последовательные действия.

Казалось бы, достаточно, и это так… в какой-то мере. Но существует компонент, связывающий все это воедино: OMOS. Быть на своей стороне. Это значит быть за себя, заодно с самим собой, а не против себя, во что бы то ни стало.

В этой фразе заключена особая комбинация самооценки, сострадания и любви к себе. Это означает, что нельзя обрушиваться на себя в случае ошибок, просчетов и неудач. Вы должны неуклонно искать возможность ободрить себя, проявить терпение в отношении себя самого, даже если дело подвигается медленно, а желаемые результаты еще не достигнуты.

Такое отношение к себе резко контрастирует с тем, как обычно поступает большинство. Вместо того чтобы быть на своей стороне, люди постоянно атакуют себя жесткими требованиями и критическими оценками. Они принижают собственные достижения и постоянно твердят о своей неадекватности. А еще люди бранят себя за миллион различных вещей, в том числе за неэффективность, не ту внешность, непопулярность, недостаточные способности и богатство и так далее, и так далее…

Многие пользуются этой неприятной смесью негативных энергий в качестве топлива, на котором хотят продвигаться вперед. Эта искаженная логика звучит примерно так: «Если я буду постоянно подчеркивать, какой я неудачник, то получу экстра-супер-мотивацию, чтобы трудиться усерднее и достигать своих целей быстрее».

Но это не только не дает мотивации в долгосрочном масштабе (для спортсменов, детей, работников), но еще и продуцирует токсичный комок страха, напряженности и низкой самооценки внутри вас. А эти токсичные ощущения, в свою очередь, отбирают ваш драйв, счастье и силы, необходимые, чтобы покончить с ними и начать наконец свершения. Кроме того, что вы себя плохо чувствуете, эта нелюбовь к себе реально не дает вам добиваться результатов. Только представьте следующий сценарий.

Мужчина собирается пойти на свидание с женщиной. Они познакомились в интернете, и это их первая встреча вживую. Он припарковывает машину у назначенного ресторана, смотрится в зеркало на лобовом стекле, проверяя, как выглядит. Видит мешки под глазами — из-за них он кажется усталым. Волосы также редеют. Он уже об этом знал, но каждый раз, замечая это, ощущает приступ страха и думает о своей неполноценности.

Он выходит из машины и идет к ресторану, болезненно осознавая, что его одежда не особенно модная и трендовая. Тут он видит, как несколько мужчин стоят у припаркованного рядом автомобиля, непринужденно болтая. Они выглядят такими уверенными, стройными, сильными и жизнерадостными… Наш мужчина ощущает новый укол никчемности и неадекватности, представляя, как это — идти на свидание с таким, как он. Как вы думаете, как пройдет свидание?

Да кто знает? Может, он просто понервничает и проживет свою закомплексованность заранее, а потом, на свидании, соберется и станет увереннее. Возможно, все его самоуничижение растает как снег, давая место уверенному и игривому реальному «я». А может, и нет. Очень часто такого рода вечная самокритика провоцирует внутренний страх, напряженность и сомнение, что приводит к плохим результатам. Испытывая напряженность и смущение, мы теряем способность налаживать контакты, высказывать идеи, проявлять храбрость и вообще влиять на свою работу, отношения и даже на то, как проходит вечеринка.

У меня было немало очень успешных клиентов, испытывавших проблемы именно с этим компонентом. Они делают правильно все остальное — у них есть ясность и полное владение, и они постоянно действуют. И все же у них ничего не получается. Им отказывают и на работе, и на свиданиях. Они не могут даже решать профессиональные проблемы. Они не способны улучшать свои отношения.

Хотя они и делают все правильно во внешней реальности, внутри себя они не правы. Они плохо относятся к себе и на каждом этапе саботируют собственный успех. Нельзя силком загонять себя в состояние уверенности. Нельзя быть самому для себя абьюзером, грубыми словами заставляя действовать, или выйти из зоны дискомфорта, или обрести храбрость. Все это не сработает ни сейчас, ни потом. Ключ к глубинной трансформации — OMOS. Чем более вы становитесь на свою сторону, тем масштабнее будет прогресс, и тем лучше вы будете себя ощущать на каждом этапе пути.

Итак, вы ее получили! Формулу Трансформации Уверенности! Можете использовать ее, как сочтете нужным. Для некоторых весьма полезно выставить оценки каждому компоненту от 0 до 10 баллов. Я часто предлагаю это клиентам, чтобы они могли отметить все, что нужно им для роста или изменения — и в конечном счете общего прогресса.

Вы видите, что в этой формуле элементы перемножаются, а не суммируются. Дело в том, что каждый из них жизненно важен. Если у вас есть абсолютная ясность, вы обрели полное владение и целиком на своей стороне, но у вас полный ноль с действиями, то и трансформация окажется нулевой. Каждый элемент важен. Каждый имеет значение.

Каждый раз, когда вы в тупике, обращайтесь к формуле. Вы быстро и легко выясните, где нужен рост для движения вперед.

• Доктор Азиз — очень мудрый человек. За десятилетия, посвященные исследованию уверенности, он вывел то, что можно назвать формулой обретения уверенности в любой жизненной сфере. R 2= C × TO × 2A × OMOS.

• Ясность — понять, чего вы хотите и почему.

• Полное владение — взять на себя ответственность и не перекладывать ее на других.

• Немедленное и последовательное действие — нельзя одной только голой логикой заставить себя быть уверенным, правда?

• Быть на своей стороне — быть к себе добрым и сострадательным, а не провоцировать на неудачи.

• Уверенность в себе (или ее отсутствие) играет жизненно важную роль в повседневной жизни. Скорее всего, вы не осознаете, на какие установки опираетесь в том и другом случае. Вы исходите из того, что другие люди вас любят и принимают (или нет). Вы полагаете, что дела пойдут хорошо (или нет). Вы верите (или не верите) в себя.

• Все это неудачные способы, из-за которых искажается наш образ мышления. Все еще усугубляет та часть человеческой психологии, которая напичкана негативными искажениями, чуть что, паникует и бросается на вашу защиту. Это явление известно как реакция «бей или беги»: наш мозг ищет обходные пути, к чему его подталкивает амигдала, при этом теряется возможность объективного процессинга информации, а мозг обуревают страх и ужас.