Кристина Берндт - Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

Тем не менее противники яслей любят использовать промежуточный результат этого исследования в качестве аргумента против раннего разлучения матери и ребенка. Он действительно может прозвучать устрашающе: в возрасте 4,5 лет у детей, которые посещали ясли, была выявлена одна особенность – они казались более упрямыми, чем те дети, которых дома воспитывали мамы и няни.

«Но упрямство не обязательно является чем-то исключительно негативным, – подчеркивает Микаэль Ламб. – Если дети пытаются вступить в конфликт с воспитателями или родителями, они, возможно, просто отличаются большей уверенностью в себе, чем другие дети», – объясняет психолог. С этим соглашается и Стефани Яурш, которая обнаружила такой же эффект – хотя и куда менее ярко выраженный – в своем исследовании в Эрлангене. «Однако время такого усиленного упрямства проходит довольно быстро», – отмечает она. А потому этот результат исследования нельзя классифицировать как тревожный, потому что, вероятно, за ним стоит абсолютно естественный процесс, который дети, воспитываемые в семье, испытают тогда, когда пойдут в школу. «Детсадовцы вовлечены в большую групповую коммуникацию со своими сверстниками», – добавляет Яурш. И именно отсюда растут ноги у поддразниваний, маргинализации и использования нецензурной лексики.

Несомненно, малышам нужна их мама. Но ей вовсе не обязательно быть вместе с ними ежесекундно. Именно к такому выводу приходят современные исследования вопросов привязанности. Как отмечает Забина Пауэн, это полностью развенчивает миф о незаменимости матери. То, что является нормой для ребенка, зависит лишь от потребностей и решений его родителей. «Родителям не стоит так сильно бояться сделать что-то не так, воспитывая своих детей, – советует психолог в области возрастного и личностного развития Александр Гроб. – Дети невероятно устойчивы к нашим ошибкам». Они готовы к тому, что что-то может пойти не так. «Просто задумайтесь над тем, сколько раз ребенок падает, прежде чем наконец-то начинает по-настоящему ходить: они прощают множество ошибок – как себе, так и тем, кто их окружает».

«Именно поэтому, – как примирительно говорит Лизелотта Анерт, – ребенок, которому довелось вырасти лишь в компании мамы, как правило, никак от этого не пострадает».

Детство определяет далеко не все: мы можем стать психологически устойчивыми и в более поздние годы, так как наша личность не каменеет навеки, а остается пластичной всю нашу жизнь. Еще совсем недавно психологи полагали, что после периода полового созревания – или же, самое позднее, после 30 лет – человеческая личность перестает меняться. Мол, все важнейшие черты нашего характера уже сформированы. Но сегодня эксперты смотрят на вещи иначе: даже совсем взрослые люди в силах изменить свою личность. Но для этого нужно одно очень важное условие – они действительно должны этого захотеть!

Личностные тесты показывают, что людям, чья психологическая устойчивость находится на более низком уровне, подобные изменения даются довольно просто. Психологи подготовили ряд инструкций, которые помогут таким людям надеть защитную амуницию на собственные души. И лучше всего у них это выйдет в том случае, если они сами будут знать как свои сильные, так и свои слабые стороны. А потому большинство программ по развитию психологической устойчивости чаще всего начинаются именно с теста, который помогает определить сильные черты характера каждого из участников.

Но даже те, кто считает себя довольно-таки сильными личностями, должны понимать, что психологическая устойчивость не является качеством, которое останется с вами на всю жизнь. Из-за сильных потрясений ее могут утратить даже самые сильные из нас. Так что во многом психологическая устойчивость зависит непосредственно от той ситуации, в которой человек находится в данный момент. Если кто-то хорошо приспособлен к переживанию кризисов в межличностных отношениях, это не значит, что его психика сможет оправиться после серьезной автомобильной аварии. Ровно так же тот, кто просто пожимает плечами, потеряв работу, может быть полностью психологически сокрушен, когда у него диагностируют хроническое заболевание.

А потому психологи разработали целую систему советов о том, как поддерживать свои психологические силы и как правильно пополнять их запас. К этому прежде всего относится умение решать проблемы, а не избегать их. Ведь психологическая устойчивость может сформироваться только тогда, когда мы приобретаем жизненный опыт, преодолевая кризисные ситуации и справляясь с трудными задачами. В конце концов, психологическая устойчивость является не только чертой характера, но и стратегией, с помощью которой человек преодолевает трудности. И эту стратегию стоит использовать снова и снова, адаптируя ее к каждой конкретной ситуации, чтобы в итоге научиться гибко применять ее даже тогда, когда вам доводится сталкиваться с абсолютно новыми и неизвестными доныне препятствиями.

Однако не стоит слепо бросаться на борьбу с каждым новым вызовом – важно с осторожностью относиться к собственному ресурсу. Никому из нас не стоит разрываться между несколькими энергозатратными задачами. Если у вас сейчас очень сложная ситуация в личной жизни – например, вы разводитесь, – вам не стоит позволять тлеющему конфликту на работе перерасти в нечто большее. Дело в том, что слишком большое количество стресса – одна из самых главных угроз для психологической устойчивости. А потому важно научиться справляться с давлением как в личной жизни, так и на работе – нужно заново научиться брать так необходимую порой паузу, уделять больше внимания собственной жизни и окружающему нас миру и иногда разрешать себе – и это на самом деле абсолютно нормально – полениться.

Почему он опять повел себя настолько безумно? Всего месяц назад, когда он в очередной раз расстался с девушкой, он пообещал себе, что с этого момента будет подходить к вопросу отношений не спеша и с большой осторожностью. Но нет – он опять наступил на те же грабли. Несмотря на все данные самому себе обещания, он уже вновь оказался вовлечен в волнительные и довольно сложные отношения. Почему это всегда с ним случалось? Его брат в этом отношении был совсем другим. Он бы скорее предпочел больше никогда не встретиться даже с самой привлекательный женщиной на свете, если бы это помогло ему не привязываться к ней слишком быстро.

«Почему я именно такой, какой я есть?» Эти два брата далеко не единственные, кого волнует этот вопрос. Им задается каждый из нас. Почему один из братьев становится беспомощной жертвой собственных эмоций, когда сталкивается с проблемами в отношениях, а другой – так сильно контролирует свои эмоции, что ему и не приходится решать никакие проблемы в отношениях, потому что он почти никогда не может найти себе пару? Что из этого предначертано судьбой, а что – следствие действий самих братьев? Предопределено ли, какой из двух очаровательных младенцев станет циничным инвестиционным банкиром, а какой будет помогать решать вопросы по преодолению голода в определенных регионах мира?