Кристина Берндт - Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

«Очевидно, в подростковом возрасте наши интеллектуальные способности могут становиться как слабее, так и сильнее», – говорит Кэти Прайс. Но почему это так? По словам Прайс, у некоторых молодых людей развитие происходит довольно стремительно, в то время как у других – крайне медленно. У тех, кто позднее начинает тренировать свой интеллект, и результаты тоже видны позднее – ровно так же, как это происходит со спортивными тренировками. Однако на данный момент Прайс не знает ответ на вопрос о том, возможно ли наблюдать подобные изменения и у взрослых.

Подводя итог, можно сказать, что вы сможете существенно изменить свою личность, если сами того захотите. И даже в довольно зрелом возрасте. Однако основным условием для этого является ваша собственная сильная мотивация. Перекроить кого-то против его воли абсолютно невозможно. Родители сталкиваются с этим каждый день, когда они пытаются сделать своих детей более ответственными или же более послушными, используя для достижения этой цели лишь собственный авторитет. По словам психолога Греве, в большинстве случаев люди решаются на перемены тогда, когда в их жизни случается серьезный кризис или же большое счастье – одним словом, они сталкиваются со значимым переживанием. Это может быть развод, переезд в другой город или же серьезная эмоциональная травма. «Когда меняются наши мотивы, мы тоже можем измениться», – добавляет Греве. Тот, кто никак не изменился за всю свою жизнь, возможно, просто не столкнулся с нужным толчком – и, возможно, это случилось из-за того, что его и так все в себе устраивает.

Невротизм

Люди с ярко выраженным невротизмом считаются эмоционально нестабильными. Они чаще и сильнее ощущают страх, тревожность, грусть, напряжение, смущение и неуверенность. В целом они больше беспокоятся о своем здоровье, чаще предаются мечтаниям и быстрее оказываются подвержены влиянию стресса в те моменты, когда сталкиваются с трудностями.

Люди, у которых невротизм не особо выражен, как правило, уравновешенны, расслабленны, удовлетворены и спокойны. Они реже испытывают негативные эмоции – однако это не значит, что позитивные они испытывают чаще.

Экстраверсия

Экстраверты полны энтузиазма, они радостны и оптимистичны. Они легко идут на контакт с другими, отличаясь коммуникабельностью, разговорчивостью и умением проявить инициативу. Они восприимчивы к внешним стимулам.

Интровертам же скорее свойственна сдержанность, а порой и вовсе замкнутость. Они считаются спокойными и независимыми, а одиночество доставляет им удовольствие.

Открытость новому опыту

Люди с ярко выраженной открытостью новому опыту сильно радуются, когда в их жизни случаются перемены или же новые переживания. Зачастую они умны, обладают хорошим воображением и умеют понимать собственные чувства и эмоции. Они любознательны, любят экспериментировать и обладают широким кругом интересов. Они независимы в своих суждениях, а также не боятся как пробовать новое, так и ставить под сомнение устоявшиеся социальные нормы.

Люди, у которых данная характеристика менее развита, обычно более конвенциональны и консервативны. Они не так хорошо понимают собственные чувства и эмоции. Они реалистичны и практичны, а потому в своей жизни они стремятся к стабильности.

Доброжелательность

Люди, которые отличаются высоким уровнем доброжелательности, часто хорошо интегрированы в общество. При общении с другими людьми они проявляют сострадание и понимание. Они доверяют другим и умеют проявлять солидарность. Они всегда готовы прийти на помощь другим, они добродушны и снисходительны.

Те же люди, чья доброжелательность находится на более низком уровне, зачастую отличаются эксцентричностью. К другим людям они относятся с недоверием и непониманием и скорее полагаются на конкуренцию, чем на сотрудничество. Сентиментальность им и вовсе чужда.

Добросовестность

Добросовестные люди тщательно планируют все свои действия, они очень организованны, решительны и продуктивны. Они берут на себя ответственность за собственные действия, они надежны и дисциплинированны. Особо добросовестные люди могут также быть крайне педантичными.

Те же, кому добросовестность не особо свойственна, скорее склонны действовать спонтанно, они не особо осторожны и аккуратны. Их считают излишне расслабленными и ненадежными, а часто еще и абсолютно неорганизованными.

Психологическая устойчивость зачастую формируется в детстве. Любому, кому повезло получить необходимые для ее возникновения качества и навыки, стоит быть благодарным. За его энергичную натуру, за его радостный настрой, за существующие в его жизни устойчивые социальные связи, за способность просить о помощи, за умение видеть жизнь в позитивных тонах и за понимание того, что ему не всегда стоит винить самого себя, когда в его жизни случается что-то плохое.

Но если вдруг к двадцати или тридцати годам (или даже и того позднее) вы осознали, что в сравнении с другими вы гораздо более эмоционально уязвимы или что вам сложнее переживать те трудности, с которыми так легко справляются ваши друзья, то вы вполне можете развить свою психологическую устойчивость собственными силами. Даже после достижения тридцати лет каждый из нас может активно способствовать росту своей психологической устойчивости – и потенциал к росту у менее психологически устойчивых людей куда больше, чем у более устойчивых.

При этом устойчивость выражена не только стабильной психикой, но и многими другими чертами характера. Это показали исследования, участие в которых принимали воспитанники детских садов. В рамках одного из них воспитатели оценивали характер и темперамент детей в возрасте от четырех до шести лет; позднее, когда дети достигли десятилетнего возраста, свое мнение по этому же поводу высказали их родители. В итоге была обнаружена одна устойчивая взаимосвязь: дети, которых взрослые описывали как устойчивых, изменились меньше всего. «Судя по всему, на то есть несколько причин, – говорит Карена Лепперт. – Во-первых, устойчивость и личностная стабильность часто вызваны одним и тем же явлением. Дело в том, что дети, которых окружает более стабильная внешняя среда, обычно отличаются и более высокой личностной стабильностью, а потому им проще развить и более высокий уровень психологической устойчивости».

Однако, судя по всему, психологическая устойчивость также является гарантией того, что наша личность сможет оставаться стабильной на протяжении многих лет: поскольку психологически сильным детям куда проще приспосабливаться к изменениям внешней среды, им будет проще найти в ней новые ниши, в которых они смогут ощущать себя комфортно и безопасно. «Психологически устойчивые дети лучше контролируют мир вокруг себя», – говорит Лепперт. А потому, когда их любимый воспитатель оставляет свою должность, психологически устойчивым детям куда проще построить отношение с тем, кто придет на его место. «Именно таким образом подобные люди создают для себя стабильную внешнюю среду, которая, в свою очередь, усиливает их личностную стабильность». И, наконец, психологически устойчивые личности лучше справляются с разочарованиями, поражениями и жизненными кризисами, чем те, у кого подобной психологической устойчивости нет. А потому им и не особо хочется что-то в себе менять.