Кристина Берндт - Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

Ссылки на источники даны в порядке первого упоминания в книге

Вам нужны силы

Ежедневный стресс

Берндт C. (2010): Всего слишком много. (Von allem zuviel). «Wohlfühlen», 15 декабря.

Ледербоген Ф., Кирш П., Хаддад Л., Штрайт Ф., Тост Х., Шух П., Вюст С., Пройснер Дж. С., Ритшел М., Дешле М. и Майер-Линберг А. (2011): Жизнь и взросление в городе влияют на нейронную обработку стресса у людей (City living and urban upbringing affect neural social stress processing in humans). «Nature», выпуск 472, стр. 498.

Луманн М. и Айд М. (2009): Действительно ли оно ощущается так же? Изменения в уровне удовлетворенности жизнью после повторяющихся жизненных событий (Does it really feel the same? Changes in life satisfaction following repeated life events). «Journal of Personality and Social Psychology», выпуск 97, стр. 363.

Селей Х. (1936): Синдром, вызываемый различными вредными агентами (A syndrome produced by diverse nocuous agents). «Nature», выпуск 138, стр. 32.

Когда душе не хватает защитной амуниции

Бойем Дж. К., Петерсон С., Кивимаки М. и Кубзански Л. Д. (2011): Здоровье сердца, когда жизнь приносит удовлетворение: данные когортного исследования Whitehall II (Heart health when life is satisfying: Evidence from the Whitehall II cohort study). «European Heart Journal», выпуск 32, стр. 2672.

Немецкое объединение в области психиатрии, психотерапии, психосоматики и неврологии (2012): Позиция по вопросу синдрома выгорания, 7 марта.

Фройденберг Х. (1974): Синдром выгорания у персонала (Staff burn-out). «Journal of Social Issues», выпуск 30, стр. 159.

Лиземер Д. (2011): Выгорание на рабочем месте (Ausgebrannt am Arbeitsplatz). «GEO Wissen», 1 ноября.

Ломанн-Хайслах А. (2012): Отчет об уровне стресса среди населения Германии в 2012 году. Требования, ресурсы и эмоциональное состояние. Федеральный институт безопасности и гигиены труда, Дортмунд.

Ольшански С. Дж. (2011): Старение американских президентов (Aging of US presidents). «Journal of the American Medical Association», выпуск 306, стр. 2328.

Пан А., Сун К., Окерле О. И., Рексроуд К. М. и Ху Ф.Б. (2011): Депрессия и риск заболеваемости и смертности от инсульта: метаанализ и систематический обзор (Depression and risk of stroke morbidity and mortality: A meta-analysis and systematic review). «Journal of the American Medical Association», выпуск 306, стр. 1241.

Тоуфиджи А., Валле Н., Маркович Д. и Овбиагеле Б. (2013): Депрессия связана с более высоким риском смерти среди выживших после инсульта (Depression is associated with higher risk of death among stroke survivors). Американская академия неврологии, ежегодное собрание 2013 года, абстракт 3498.

Вебер С. (2011): Эпидемия 21 века? Количество психических расстройств резко не увеличивается, но абсолютная частота их возникновения недооценивается (Epidemie des 21. Jahrhunderts? Die Zahl der psychischen Störungen nimmt nicht dramatisch zu, aber ihre absolute Häufigkeit wird unterschätzt). «Süddeutsche Zeitung», 12 марта.

Виттхен Х. У., Якоби Ф., Рем Дж., Густавсон А., Свенссон М., Йонссон Б., Олесон Дж., Алльгуландер С., Алонсо Дж., Фаравелли С., Фратигилиони И., Йеннум П., Либ Р., Мэркер А., ван Ос Дж., Присиг М., Сальвадор-Карулла И., Симон Р. и Штайнхаузен Х. С. (2011): Объем и бремя психических расстройств и других нарушений головного мозга в Европе в 2010 году (The size and burden of mental disorders and other disorders of the brain in Europe 2010). «European Neuropsychopharmacology», выпуск 21, стр. 655.

Тест: насколько велик уровень стресса в моей жизни?

Штангл В.: http://arbeitsblaetter.stangl-taller.at/

Люди и их личные кризисы

Осиротевшая мать

Хеншайд У. (2005): Трое детей и ангел. Одна смертоносная врачебная ошибка и борьба матери за правду (Drei Kinder und ein Engel. Ein tödlicher Behandlungsfehler und der Kampf einer Mutter um die Wahrheit). Издательство «Pendo», Мюнхен.

Самоэксплуататор

Витте Х. (2011): Близко к ветру. Торстен Раррек, 47 лет, врач команды футбольного клуба Бундеслиги «Шальке 04», об отставке тренера Ральфа Рангника, страдающего синдромом выгорания. (Hart am Wind. Thorsten Rarreck, 47, Mannschaftsarzt des Fußball-Bundesligisten Schalke 04, über den Rücktritt des am Burn-out-Syndromerkrankten Trainers Ralf Rangnick). «Der Spiegel», 26 сентября.

Женщина, потерявшая свою идентичность

Берндт С. (2007): В поисках себя. Все больше и больше детей анонимных доноров спермы призывают к раскрытию имен своих биологических отцов (Immer mehr Kinder anonymer Samenspender drängen darauf, die Namen ihrer biologischen Väter zu erfahren). «Süddeutsche Zeitung», 17 декабря.

Юноши, ускользнувшие от убийцы

Пракон А. (2012): Сердце против камня. История выжившего на Утойе (Hjertet mot steinen. En overlevendes beretning fra Utøya). Издательство «Cappelen Damm», Осло.

Тяжелая форма инвалидности

Бруно М. А., Бенхайм Дж. Л., Ледо Д., Пеллас Ф., Демертзи А. и Лаурейс С. (2011): Исследование самостоятельно оцененного уровня благополучия в когорте пациентов с хроническим синдромом «запертого человека»: счастливое большинство, несчастное меньшинство (A survey on self-assessed well-being in a cohort of chronic locked-in syndrome patients: Happy majority, miserable minority). «British Medical Journal Open», выпуск 1, стр. e000039.

Лукас Р. Е. (2007): Длительная нетрудоспособность связана с устойчивыми изменениями субъективного благополучия: данные двух репрезентативных национальных исследований (Long-term disability is associated with lasting changes in subjective well-being: Evidence from two nationally representative longitudinal studies). «Journal of Personality and Social Psychology», выпуск 92, стр. 717.

Заложница

Амендт С. (2006): «У Наташи мы можем только поучиться»: Психоаналитик Хорст-Эберхард Рихтер критикует вуайеризм своих коллег по делу Кампуш и рассказывает о своем собственном опыте одиночного заключения (Der Psychoanalytiker Horst-Eberhard Richter kritisiert den Voyeurismus seiner Kollegen im Fall Kampusch und erzählt von seinen eigenen Erfahrungen in Isolationshaft). «Die Zeit», 21 сентября.

Брюнинг А. (2006): «Уровень силы воли этой юной девушки поражает»: психолог Даниэла Хоссер о Наташе Кампуш («Der starke Wille dieser jungen Frau ist bemerkenswert»: Die Psychologin Daniela Hosser über Natascha Kampusch). «Berliner Zeitung», 8 сентября.

Кампуш Н. (2011): Наташа Кампуш. 3096 дней. Издательство «ОлмаМедиаГрупп/Просвещение», Москва.

Как психологическая устойчивость проявляется в обычной жизни?

Психологическая устойчивость опирается на несколько столпов

Бендер Д. и Лезель Ф. (1997): Как взаимоотношения со сверстниками и социальная поддержка влияют на антисоциальное поведение подростков из многопроблемной среды: факторы защиты и риска (Protective and risk effects of peer relations and social support on antisocial behaviour in adolescents from multiproblem milieus). «Journal of Adolescence», выпуск 20, стр. 661.

Берндт С. (2010): Секрет крепкой души: те, кто рано понял, что они что-то значат для других, смогут собраться с силами даже после удара судьбы (Das Geheimnis einer robusten Seele: Wer früh erfahren hat, dass er anderen etwas bedeutet, findet auch nach Schicksalsschlägen neuen Mut). «Süddeutsche Zeitung», 30 октября.

Борст У. (2012): О психических кризисах и болезнях, стойкости и «заранее предопределенных слабостях» (Von psychischen Krisen und Krankheiten, Resilienz und «Sollbruchstellen»). В: Вельтер-Эндерлин Р. и Хильденбранд Б. (2012): Устойчивость – благополучие, несмотря на неблагоприятные обстоятельства. (Resilienz – Gedeihen trotz widriger Umstände). Издательство «Carl Auer», Гейдельберг.

Шамай М., Кимхи С. и Инош Г. (2007): Социальные системы и личная реакция на угрозы войны и террора (Social systems and personal reactions to threats of war and terror). «Journal of Social and Personal Relationships», выпуск 24, стр. 747.

Вернер Э. (1992): Дети с острова Кауаи: психологическая устойчивость и исцеление в подростковом и взрослом возрасте (The Children of Kauai: Resiliency and recovery in adolescence and adulthood). «Journal of Adolescent Health», выпуск 13, стр. 262.