Кристиан Буш - Неслучайная случайность. Как управлять удачей и что такое серендипность

Как развить устойчивость в более широком смысле? В предыдущих главах мы обсудили, как важны общая мотивация, умение адаптироваться и учиться на ошибках – как говорил Сэмюэл Беккет: «Проиграй быстро, проиграй лучше». Но устойчивость представляет собой нечто большее. Адам Грант глубоко изучил эту тему, и его работа предлагает два подхода, которые могут помочь нам стать более устойчивыми.

Во-первых, мы можем развить способность входить в контакт со своим прошлым «я». Во многих ситуациях это практикует Шерил Сэндберг, главный операционный директор Facebook, которой доводилось проходить через сложные времена, в том числе и через вдовство. Когда вы оказываетесь в трудной ситуации, представьте себе, как бы вы поступили в такой ситуации в прошлом. Часто это помогает осознать, что сегодня у нас появились новые навыки, которые позволят лучше справиться с неприятностями. А если это не сработает, стоит вспомнить какую-нибудь неблагоприятную ситуацию, через которую пришлось пройти, и о том, как вы ее преодолели.

Мы можем создавать мысленные заметки о тех ситуациях, с которыми успешно справились, а столкнувшись с новыми неприятностями, напоминать себе о своих действиях в прошлом. Я часто проделываю это, когда принимаюсь за новую исследовательскую статью. Сидеть перед чистым листом просто ужасно, но знание о том, что раньше мне все-таки удавалось его заполнить, помогает справиться с отчаянием. А еще оно помогает сначала набросать примерные мысли и только во второй итерации начать пытаться сделать все правильно.

Во-вторых, мы можем сменить перспективу. Грант описывает, как просит своих детей думать о сложной ситуации с точки зрения других людей. Опираясь на прославленную работу Даниэля Канемана о процессах принятия решений, Грант утверждает, что в сложных ситуациях мы находимся в режиме Системы 1 (быстрый, автоматический, интуитивный мозг), но лучше будет находиться в Системе 2 (то есть в более медленном, аналитическом режиме, где доминирует разум) [251]. Так что же делает Грант? Когда дети рассказывают ему о какой-то задаче, он переворачивает ситуацию и просит их совета. Он задает вопросы вроде «Что я могу сделать, чтобы помочь вам?» – и так они могут обдумать ситуацию с позиции здравого смысла.

Соответствующие исследования показали, сколь эффективным может быть такой подход. Исследование, которое провела профессор психологии Гамильтонского колледжа Рэйчел Уайт, доказало, что самодистанцирование (или «взгляд на ситуацию с точки зрения другого человека») положительно влияет на упорство и способность продолжать чем-то заниматься. Настойчивость крайне важна, но в нашу эпоху отвлечений переживает непростые времена.

Исследователи попросили 140 детей в возрасте от четырех до шести лет выполнять однообразное и скучное задание в течение 10 минут. Дети могли сделать перерыв, играя в занимательную видеоигру на лежащем рядом iPad. Исследователи разделили детей на три группы. Одна группа была сосредоточена на обычной точке зрения: во время выполнения задания детей просили думать о своих чувствах и мыслях и задавать себе вопрос «Прилежно ли я работаю?».

Второй группе предложили думать о себе в третьем лице: «Усердно ли работает [имя ребенка]?» Тех же, кто входил в третью группу, попросили думать о ком-то, кто особенно хорошо справляется с упорной работой, – вымышленном персонаже вроде Боба-Строителя или Бэтмена. Детей одели в костюмы этих персонажей, а вопрос, который им задавали, был: «Прилежно ли работает [имя персонажа]?»

Затем дети приступили к своей задаче, и им каждую минуту напоминали об их состоянии («Усердно ли работает [имя]?»). Всем сказали: «Это очень важное занятие, и вы очень нам поможете, если будете выполнять его как можно дольше». Показателем настойчивости служило время, затраченное на выполнение задания.

Неудивительно, что большую часть времени (63 %) дети проводили за iPad. Любопытно, однако, что больше всего времени на задание затратили те, кто олицетворял усердного героя. Чуть меньше времени за его выполнением провели те, кто думал о себе в третьем лице. Те же, кто сохранял перспективу от первого лица, провели за работой меньше всех [252]. Сосредоточенность и настойчивость были тем больше, чем сильнее ребенок дистанцировался от самого себя.

Это основано на предыдущих исследованиях эффекта маршмеллоу, в которых детей просили выполнять монотонное задание при наличии соблазнительных отвлекающих факторов, например зефира [253] Patterson and Mischel, 1976. . Было доказано, что те, кто мог отложить удовольствие и демонстрировал самоконтроль, в дальнейшем преуспевали в таких сферах, как финансы, образование, здоровье и уровень счастья. Исследователи назвали это «исполнительной функцией».

Дети, которые показали хороший результат в эксперименте, были способны мысленно превратить объект искушения в нечто более абстрактное. Например, некоторые представляли, что маршмеллоу – просто фотографии, и таким образом снижали степень привлекательности искушения. Есть прекрасный способ установить воображаемую дистанцию – например, представить фотографию или облако или просто сосредоточиться на других переживаниях, никак не связанных с объектом искушения [254] https://goo.su/7sS8 . . Аналогичный эффект наблюдался и в упомянутом выше исследовании устойчивости. Притворяясь другим человеком, дети лучше сопротивлялись искушению и проявляли черты соответствующего героя.

Разница заключается в том, что формирование самоконтроля – это развитие способности откладывать удовольствие, а развитие когнитивного контроля – способность игнорировать отвлекающие факторы и оставаться сосредоточенным, что, возможно, еще более важно. Я все чаще пытаюсь применять эти инсайты в своей жизни самыми разными способами. Когда я тревожусь (например, о том, получу ли права, на которые недавно подал заявку), то обычно начинаю прокручивать в голове наихудший сценарий. Может быть, офицер истолковал мою попытку помочь («Могу ли я сделать что-нибудь еще?») как попытку предложить взятку? Или, может, есть риск формального нарушения – например, из-за того, что у меня два адреса в двух странах и офицер может решить, что я пытаюсь его надуть?

Такие мысли сильно меня отвлекают и мешают сосредоточиться на той деятельности, которая должна быть в приоритете. Теперь в подобных ситуациях я спрашиваю себя: «А что бы я сказал другу, если бы у него были те же сомнения и он просил совета?» Порой именно благодаря этому я могу осознать, что с этой точки зрения мои сомнения кажутся просто нелепыми. Стоит применить этот подход, и я тут же понимаю, что испытать на себе хотя бы один из наихудших сценариев гораздо труднее, чем выбрать сорт колбасы из тех, какие я пытался продавать, будучи старшеклассником [255] Есть, конечно, и другой вариант: обсудить эти сомнения непосредственно с другом-реалистом. В моем случае таким человеком часто становится мой прекрасный сосед Нико Ватцениг, с которым мы познакомились в лифте, когда оба подыскивали жилье и я серендипно рассказал ему об этом. .