Мирослава Мирошник - 11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают

Страшно? Мне да, но это еще не всё. На нас влияет вот буквально все, от социально —экономического показателя семьи до политической ситуации в мире. [3] Психология стресса. Р. Сапольски. с 419-437 От религиозности семьи до ландшафта города в котором выросли. От того кормила ли нас мать грудью до исторических травм нации, к которой мы принадлежим.

Все, что с нами случилось, все имеет значение, и все влияет на нас, то какими мы стали, и чего можем добиться. У нас у всех разные возможности с самого рождения и до взрослой жизни.

Мы плод закономерностей и случайностей.

Большинства людей на нашей планете по факту имеют такие жизненные преграды, которые практически непреодолимыми никакой силой воли и изменением мышления.

Например, вы попробуйте родиться в Гарлеме, в одном из самых криминальных гетто Нью-йорка, и не попасть в тюрьму еще до совершеннолетия. [4] Фостер У., Негритянский народ в истории Америки, пер. с англ., М., 1955, гл. 27 Или расскажите о силе мысли людям на фабриках в Бангладеше, которые не могут без разрешения выйти в туалет и в день получают 1 доллар. Победите сексизм и расизм, что вам стоит, ведь человек может всё? Наверное, не все хочет, раз неравенство по-прежнему наши реалии.

Когда американские белые психологи со среднего класса рассказывают о силе позитивного мышления на своих мотивационных тренингах, о том, как человек может изменить все. То вы должны понять, что это касается только американского среднего класса. Эта история не про всех людей на земле, а только про людей, которые имеют определенный бэкграунд. Не про нас с вами рожденных под красной звездой на закате эры.

Потому что мы сотканы из других реалий, начиная от раскулачивания, голодомора, попыток обрести общественное сознание и похоже обреченность проживать одни и те же исторические фрагменты, пока не сможем осмыслить их. Это все влияет на каждого из нас, в каждый момент времени.

Мы слеплены из этого теста. И лучше бы это понимать. Доступ в интернет дает тоже эту мнимую социальную лестницу, он вроде как всех уровнял и дал равные шансы. Но это лишь иллюзия, которая создает тревожность и порождает внутри нас дыру из чувства вины за то, что мы мало прикладываем усилия и никак не хотим стать счастливыми и успешными.

По данным ВОЗ более 300 миллионов человек страдает депрессией.

Депрессия – это серьезное нарушение здоровья, которое может привести к невозможности функционировать как личность.

Ежегодно около 800 000 человек погибают в результате самоубийства с диагнозом – депрессия. [5] Всемирная организация здравохранения [Электронный ресурс] 2018. URL:https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/depression

А знаете как может начинается депрессия? Как выгорание на работе, потому что со всех сторон то и дело говорят, что нужно делать больше, что мы можем больше, что мы можем лучше. [6] Харрис Cэм. Свобода воли, которой не существует. – Альпина Паблишер. – 60 с Тут можно еще долго рассуждать о том, существует ли вообще свобода воли. Но я перейду к позитивному в этой истории.

Мы не делаем себя сами, потому что мы сложены из многих частей. Внутри есть какой-то протест, против того, что мы часть чего-то большего.

Мы становимся по-настоящему взрослыми, когда можем с легкостью признать, что часть нас обусловлена генами и средой.

Ведь это не отменяет того факта, что мы можем изменить многое в себе.

За что мне нравится человечество как вид, так за то, что мы можем быть сильнее обстоятельств. Не всегда, но случается. А теперь о нейропластичности, которая дает нам возможность перемен.

Нейропластичность – это способность мозга меняться под влиянием нового опыта: эмоций, поведения, мышления. Именно с открытием нейропластичности, коучи личного роста принялись во всю кричать о силе мысли и о том, что человек может все. И эта концепция звучит просто, как дважды два. Но это не происходит по щелчку пальцев, и тренинги вам тоже не помогут. Марафоны, курсы в интернете, статьи и чтение книг. А поможет годы работы над собой. Так что сильно не обольщайтесь, что вы можете изменить все.

Давайте рассмотрим как работает нейропластичность и почему это не так просто.

Думаю возле вашего дома есть примерно такая ситуация, двор и протоптанные дорожки, которые сделали люди, потому что им так удобно ходить. Но каждый год приходят коммунальщики, и перекапывают двор, делают клумбы, ставят забор, там где ходили люди, и делают все красиво, но абсолютно неудобно. И через месяц люди протаптывают среди клумб дорожки и ломают заборы, делают все так как было раньше.

Так вот, когда вы пытаетесь изменить свое привычное поведение, вы поступаете как коммунальщики, и поэтому очень быстро возвращаетесь к старому.

Потому что мозг уже проложил дорогу, так у нас в голове нейронные сети абсолютно похожие на эти дорожки. И также, как нас возмущает, чего это коммунальщики удумали садить клумбы там, где ходят люди. Так же и мозг не может понять, что это мы придумали тут с новыми привычками, когда есть прекрасно работающие старые.

Чтобы изменить мышление, нужно изменить нейронные пути.

И человек, по своей природе может это сделать и делает. И да, если так подумать звучит оптимистично. Но не деле там все грустно и хочется сесть под стол накрыться одеялом и чтобы не трогали, пока само не пройдет.

Я последние 10 лет пытаюсь себя приучить к регулярным спортивным тренировкам, и знаете что? Да ничего, бросаю при первом удачном случае, обычно он наступает очень быстро. И прикладываю усилия, невероятные, и без результата.

Потому что там в голове есть тропинка, хорошая, протоптанная, и сколько бы я клумбы не садила и не ставила заборы, все равно она будет на своем месте. И если сесть покапаться, то обязательно найдется простое объяснение почему не получается. И есть люди, которые встанут завтра с утра и пойдут на пробежку, и будут молодцами.

А есть, и такие, как я, которые встанут и лягут снова. Не потому что нет мотивации, а потому что человек, черт подери, посложнее консервной банки. И то, что работает у одного не будет работать у другого. Как бы он не старался и не хотел. Сколько бы сил не прилагал, не выйдет.

Протаптывать новые дорожки нужно долго и с большим осмыслениям, чтобы не было как в нашей истории с коммунальщиками.

Мы можем не всё, и это не страшно.

Нам не достичь просветления как у Будды, не писать картины как Пикассо, не быть музыкальными гениями как Шопен, нам не стать миллионерами как Гейтс, мы не гении инженерии как Илон Маск.

И это нормально.

Что я считаю более важным, так это осознавать свои ограничения. Потому что понимание своих ограничений приводит человека к расслаблению и построению более жизнеспособных планов.