Мирослава Мирошник - 11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают

Если вы думаете, что работа с вашими убеждениями будет прогулкой в летней день в парке, то лучше вам вообще не лезть туда.

Убеждение меняется изнутри – это очень серьезное потрясения. Если вы меняли свои убеждения и были радостны и воодушевлены, значит, – вы себя обманули.

Имитация смены убеждения

Что мы делаем, когда общество от нас что-то требует, а мы не знаем как дать отпор? Или нам в целом нравится то, что от нас требует, но мы не знаем как это сделать? Правильно. Мы делаем вид, что все поняли.

Вот вам мой пример.

Когда начала изучать психологию я прочитала о том, что люди делятся на два вида. У одних в ходе жизни вырабатывается убеждение, что мир добр, у других, что мир злой. И ученые выяснили, что те, кто верит в доброту мира – более счастливые и успешные. Класс, да? Я тоже так подумала, поэтому потратила минут 15, чтобы подумать как я отношусь к миру, и решила, что тоже хочу так. А что тут сложного, берешь и меняешь свое убеждение, так ведь пишут в статьях?

И вот, верю значит я в то, что мир добр и все вроде норм, но какого-то чудодейственного эффекта не ощущаю, но всячески себе говорю, что мир добр. И ничего не предвещает беды. Если спросить меня, то скажу, что мир добр и можно ему доверять.

Но вот, вам история.

Еду в забитом трамвае, сижу у окна и поглядываю на бабку, которая идет по проходу, продираясь сквозь людей. И тут внутри меня что-то начинает происходит, в голове картинки. Вот эта бабка на меня смотрит укоризненно и всячески дает мне понять, чтобы я уступила ей место. Внутри меня целая драма, сердце бьется сильнее, потею, заготавливаю аргументы. Внутри себя я уже ругаюсь с бабкой.

Напоминаю, бабуля только идет по проходу, а я сижу с огромным пузом на девятом месяце, вероятность того, что кто-то беременную поднимет, очень мал. Так вот я обнаруживаю себя уже в состоянии готовности вступить в перепалку с приближающийся бабулей, и тут как искра приходит осознание, что я это себе все придумала. Бабка идет себе дальше, а я еду злая, потому что поезд уже тронулся. Потому что драме внутри теперь нужно утихнуть, теперь нужно себя успокаивать и говорить, что то все померещилось.

Этот паттерн моего поведения основан на глубоком убеждении, что мир злой, и мне нужно себя защитить. Паттерны – это повторяющиеся реакции, которые запускаются при определенных обстоятельствах, их называют триггерами. Мой паттерн в этом примере – защита своего решения, сидеть и не уступать место,защита даже если никто не нападает. Триггер тут – мое ощущение, что я делаю что-то неправильно. Тут даже было дело не в бабке, а в моей фантазии о ней.Как бы мне не хотелось верить в то, что мир добр. Как бы я себя не обманывала в том, что именно так я смотрю на мир. Мои реакции, мое поведение, выдает то, что есть на самом деле.

И вот вопрос, могу ли я делая вид, что у меня нет такого убеждения, как-то изменить свое поведение? Нет конечно, чем больше я себе вру о том, что мир добр, тем глубже я себя закапываю. Тем сильнее будут реакции, потому что правда вырывается наружу.

И в случае с трамваем, я пришла как-то в себя, что бывает не всегда, это раз. Во-вторых, я не завязала конфликт, и мои убеждения не вызвали недоброжелательных последствий. А сколько раз все таки последствия я потом разгребала? Много, много раз.

Мне было жутко неприятно признавать, что мое убеждение не такое классное, как бы мне хотелось. Ведь это так круто, когда ты уверен в том, что мир добр. Ну или нас в этом всех убедили.Но внутри меня – это все не так. И мне было как —то стыдно, что я такая вся развивающаяся, госпади, я же психолог, а у меня такое «плохое» убеждение.

Наш мир превратился в мир иллюзий, в мир, где все кругом только делают вид, что они счастливы, развиваются, успешны и тд. Только делают вид, что они познали себя, полюбили и приняли. И вот это действительно глобальная проблема.

Первый шаг к решению проблемы – обнаружения проблемы. Как говорил наш профессор по ядерной геофизики, «инженера от не инженера отличает тот факт, что инженер способен увидеть ошибку, чтобы ее исправить».

Поэтому, нужно увидеть и признать, что внутри есть убеждения и они влияют, и исследовать то, как влияют. И конечно стараться не гнобить себя за наличие тех или иных убеждений.

Поэтому первым делом я признала, то, что вижу мир злым и опасным. И это позволило мне быть более осознанной и сомневаться в своих реакциях. Проверять их на адекватность. Осмысливать ситуации. Да, это долго, нудно, тяжело, и больно. Но это и есть менять свои убеждения.

Нельзя менять свои убеждения просто повторяя мантру о том, что я бы хотела бы думать. Это не работает. Если бы то, что пишут в книгах о самопомощи работало, то мы бы с вами были просветленными. Но вместо этого мы имеем то, что имеем.

Сами по себе убеждения важная штука в нашей жизни, без них никуда.

Но есть такие наши верования, которые не совсем наши. А то, что передалось от близких нам людей, их страхи, их правила, чтобы выжить.

Нужно понимать, что все убеждения созданы для выживания. Но они могут устареть.

Например, для наших бабушек родившихся в тоталитарном советском союзе фраза «тише едешь – дальше будешь» была важной и могла спасти жизнь. Сейчас же это может тормозить человека в проявлении себя. И конечно тут хотелось бы видеть такие свои убеждение, которые передались по-наследству нам. И знать, как они на нас влияют. И иметь возможность это изменить.

Но даже в таком случае, это будет потрясение. Вас все равно будет ждать обесценивание своего опыта, и нужно время, чтобы принять его.

Давайте попробую описать масштаб проблемы на простом примере

Моя семья живёт в Португалии и тут сильная влажность и у нас на кухне, посредине стены вздулась краска. Такой большой кусок на всю стену.

Я человек простой, посмотрела на ютуб видео о том, как быстро это можно исправить. В моем воображении все просто, я шпателем все обдираю, потом наношу шпаклевку и потом краску. В общем дел на пол дня. Когда, я рассказала о своем плане мужу, то он начал говорить, что это все не так как я себе воображаю. Ведь опыта делать подобные работы у меня нет.

Он сказал давай подождем и вызовем мастеров. И я ждала, ждала, а потом он поехал по делам, и у меня в руках оказался шпатель. Совершенно случайно, ну знаете, как это бывает.

И пока его не было я отодвинула диван и начала обдирать все. И тут я поняла, что все не так-то как было в видео. Посыпался песок и образовалась дыра в стене. Так словно в стену врезался метеорит и сделал впадину, по масштабам сравнимую с Марианской. Пыль была везде, и много.

Имея стойкую натуру я добралась до бетона, убрала всю пыль. И посмотрела на свою работу. И я увидела кратер в своей стене.