Мирослава Мирошник - 11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают

Внутренняя мотивация характеризуется получением удовольствия от процесса. Не то, чтобы вы кайфуете каждую минуту, нет, конечно, это общее благоприятное ощущение от ваших действий.

Внешняя мотивация направлена на получение результата, процесс не важен, даже может быть неприятен, главное – это вознаграждение за выполнение задачи.

Когда вы самосовершенствуетесь не ради себя, а ради внешнего одобрения, это не развитие, а имитация развития. А значит, вы не почувствуете удовлетворение от результата.

Это и самое ужасное, что может случиться с человеком.

Нужно увидеть, из чего состоит ваша жизнь, какой мотивацией подкрепляются ваши действия. Из чего вы исходите, когда что-то делаете?

Со мной такое случалось, когда я брала проект, работала над ним, но не видела в этом смысла для себя. Мной двигала внешняя мотивация – и сам процесс был невыносимым, и результат и вознаграждение не делали меня счастливой. Ну может на пару часов, пока покупала себе что-то в магазине.

Думаю, нас много таких, которые ощущают смысл работы только при совершении покупок.

Это хороший самотест на то, как развиваетесь вы. Задать себе вопрос: вы чувствуете удовлетворение от работы? Если чаще всего да, то вы развиваетесь по-настоящему, если нет, имитируете.

Именно поэтому, люди стремящиеся от одной цели к другой, такие неудовлетворенные, ведь у них нет ощущения самореализации.

Реализация потенциала – это не количество наград, это не счет в банке, это вообще не имеет ничего общего с измеримым, в психологическом контексте – это ощущение удовлетворение от результата своей деятельности.

Только ощущение.

Понимаю, что это очень тонкое определение, но что поделаешь, человек такое существо, которое может летать в космос, но ничего не может поделать с тем, что видимые социальные показатели успешности, ничего не значат, если нет ощущения себя реализованным.

Когда вы руководствуетесь только внешней мотивацией, то есть нацелены только на результат – всегда будет некая неудовлетворенность.

Но хочу сделать большую оговорку, поводу того, что значит, нравится и не нравится процесс. Потому что в этом моменте, может возникнуть между нами недопонимание, этого бы мне не хотелось.

Дело в том, что мы, люди, не очень то занимается тем, чтобы рефлексировать на тему, что нам окей, а что нет. Это раз.

Два, информационное поле вокруг нас навязывает свои представление о том, как мы должны понимать, что нам нравится или нет. Эффект слишком преувеличен.

Когда я пишу, о том, что вам деятельность должна приносить общее удовлетворение, то я представляю себе, что вы можете быть уставшими, голодными, возможно злыми, но когда отдохнете и подумаете, как прошел день, то в целом для вас, он будет окей.

Ничто не можем быть настолько же фееричным и красочным как описание чего-то в постах инстаграма, и обязательно, с красивой картинкой.

Никто не может быть так счастлив, как люди на фото в инстаграме, даже эти люди, особенно эти люди.

Вот отличный бытовой пример и упражнение, которое поможет начать разбираться с тем, что вам нравится, а что нет.

У каждого есть блюдо, которое ему не нравится, вот полностью. Кажется, что все в этом блюде ужасно.

Задайте себе вопрос, а что именно не нравится в нем?

Из чего состоит блюдо, какие там ингредиенты вызывают самое большое отвращение?

Вы эти продукты вообще нигде не идите или только в этом сочетании?

А как приготовлено блюдо, может дело в этом, вам например, не нравится вареное?

А какой запах?

А температура еды?

А какая текстура?

Какой размер?

Может вид не очень?

Видите сколько нюансов.

Мы не привыкли разбирать такие моменты, мы сразу ставим ярлык, вот это не то, точка.

Но если задавать вопросы и исследовать, то можно узнать много интересного о нас и наших предпочтениях.

Это не значит, что вы полюбите это блюдо или вашу работу, после этого упражнения.

Суть в другом, прежде чем предпринимать шаги, нужно изучить то, что не нравится и нравится. Так вы сможете сделать следующий выбор более осознанным и он будет вам больше подходить. Так как будет основан на выводах.

Предполагаю, что тотальное улучшение себя – это такой способ полюбить себя и заслужить любовь других.

Нам кажется, что чем лучше мы, тем проще нас любить. Сейчас избавлюсь вот от этих недостатков и тогда уж точно и я и другие будут меня любить. Ведь я буду таким прекрасным и не будет причин не любить меня.

Нам кажется, что вот это улучшение себя и есть принятие, и есть любовь и забота о себе. Это же логично, когда мы такие хорошие, то и любить легче.

Мы привыкли, что нас могут любить только тогда, когда мы хорошие, послушные, идеальные. И не представляем себе как можно нас принимать, любить, вот такими какими мы есть.

НО, чем больше мы улучшаемся, тем мы дальше от себя, ведь становимся лучшей версией НЕ себя. И если даже нас полюбят в улучшенном состоянии, то внутри все равно не будет ощущение спокойствия. А будет синдром самозванца, ведь мы то знаем, что это на самом деле не мы. Что полюбили не нас, а кого-то другого, того кого мы играем.

И тогда улучшение, которое должно было помочь завоевать любовь ближнего, становится ловушкой. Потому что мы боимся потерять любовь, и нам приходится играть ту роль, которую выбрали, но невозможно играть вечность. Это замкнутый круг.

Сложно быть в отношениях не только с другими, но и с собой. Когда мы не осознаем, что с нами происходит, у нас нет возможности выйти из этого круга. Всё, что нам остается это улучшаться дальше, быть дальше другим человеком, быть еще дальше от себя.

В современной культуре саморазвитие это тренд, но так сложилось, что образовалась подмена понятий, где под соусом развития подается безумная гонка под названием «стать лучшей версией себя».

Которая является имитацией развития и создает массу побочных негативных факторов на психологические здоровье человека.

Если у вас есть такая особенность, давайте прямо сейчас остановимся, и зададим себе вопрос, а зачем мне становится лучшей версией себя?

Для чего?

Чтобы что?

Если не станете лучшей версией себя, тогда что?

Вас не будут любить, не получите одобрения, не станете успешными, что будет?

Чего вы так боитесь?

Вы мне скажите, Мирослава, что ты предлагаешь ничего не делать с собой, не улучшать свои навыки и все остальное? И я вам отвечу, почему бы и нет!

Представьте себе, вы можете не делать полезные вещи, которые вас якобы развивают и делают лучше. Вы можете забить на это все. Потому что, если вы заставляете себя все это делать, вы все равно не будете удовлетворены. Зачем тогда это все делать?