Тобиас Эш - Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело [litres с оптимизированной обложкой]

Если мы успешно преодолели насыщенный стрессовыми моментами период становления своего Я, то с возрастом снова вступает в силу мотивация типа С. Мы вправе (наконец-то, наконец!) уделить время себе, мы больше не должны становиться чем-то и кем-то, а можем просто быть , достигая еще более совершенного самосознания. Мы начинаем пожинать то, что посеяли раньше. Наше Я снова отступает на задний план, теряет значение, как покореженные доспехи и заржавевшее оружие – весь арсенал, который служил нам для защиты собственной личности – у кого-то больше, у кого-то меньше. Вместо этого мы испытываем все больше доброжелательности окружающих, можем расслабиться и достичь удовлетворения в текущем моменте, даже если физическое здоровье доставляет нам больше неприятностей. Так часто и происходит объективно, хоть субъективно не должно быть.

Даже если все описанное – лишь модель, она наглядно объясняет, как с нехотением, с чувством связанности с возрастом замыкается цикл, который начался после рождения. У индейского племени навахо в Северной Америке самая старая женщина считается своеобразным социальным цементом, скрепляющим семью, род и всю нацию воедино. Стариков не отодвигают на запасной путь из-за того, что с возрастом они теряют физическую силу и демонстрируют низкие показатели в труде. Они остаются в центре сообщества, потому что хранят традиции для младших и обеспечивают сплоченность, в то время как поколение среднего возраста проходит через стрессовую фазу жизни, выплачивая в рассрочку текущие расходы. Пожилые – носители культуры, хранители мудрости, в них живет дух семьи, деревни или социальной группы. Кого в вашей семье можно сравнить со старейшиной деревни? Может быть, именно поэтому отношения между дедами и внуками так важны и часто бывают особенно своеобразными.

В нашем мозге, где с самого начала протекают одновременно все важные процессы, явление нейропластичности может быть объяснено в полной мере при помощи приведенного выше примера. Ведь с достижением пенсионного возраста наши обязанности не исчезают за один день. Созревание воспринимается как некая долговременная форма приспособления. До рождения мы отгорожены от мира, все процессы протекают внутри, из-за чего лимбическая система и ствол мозга так сильно связаны с телом. С течением времени наша индивидуальность формируется все быстрее и отчетливей из-за влияния внешних факторов на кору головного мозга. Наш уникальный характер также проявляется в сигналах, которые поступают в самые разные области мозга и отправляются оттуда.

Какое же особенно захватывающее явление происходит в мозге? То, что мы все время имеем дело с одним и тем же человеком, даже если он в течение своей жизни изменился. Это отражается и на результатах процесса нейропластичности. В структуре мозга накапливается жизненный опыт, а на его основе строится паттерн возбуждения. Если в детстве и юности страсть к открытиям и радость от риска играют решающую роль, то позже берет верх желание избегать стресса и ошибок. В зрелом возрасте все важнее потребность в удовольствии и спокойствии. И как бы ни протекал процесс созревания, он всегда отражается на органе, который расположен у нас в голове.

Процесс созревания отражается на формировании мозга.

Конечно, представленные примеры – идеальные описания некой «удачной жизни», а в каждом отдельном случае все может выглядеть совершенно по-другому. Прошу не понимать меня превратно. Здесь речь идет не об оторванном от реальности или романтизированном представлении о жизни и не о циничном допущении, будто бы все у всех должно происходить именно так. Очень многие люди с самого рождения (и даже до него) лишены идеальных стартовых условий! Но как ученому, который долгое время занимался обработкой большого объема данных, и как исследователю, занимающемуся фундаментальной наукой в области нейрологии, мне нельзя обойти вниманием наличие определенных структур и отправных величин или статистических вероятностей и шаблонов.

Модель созревания подтверждается также результатами упомянутого выше исследования стресса от 2016 года, проведенного фирмой «ТК». Оно выявило, что каждое поколение страдает от своего основного стресс-фактора. Если в группе 18–29-летних у подавляющего большинства этот стресс связан с овладением профессией или получением образования, у 30–39-летних он главным образом обусловлен высокими притязаниями, особенно связанными с воспитанием детей. 40–49-летние называют главным источником стресса личные конфликты, у 50–59-летних он возникает чаще всего из-за тяжелых заболеваний близких людей, а у 60–69-летних это обслуживание нуждающихся в заботе родственников. Пиковый показатель относится к группе людей старше 70 лет, так как около 40 % из них не испытывают вообще никакого стресса – во всяком случае, такого, который бы они характеризовали как сильный или невыносимый. Вдобавок к указанным выше цифрам можно привести данные других исследований и опытов, проведенных в международном масштабе и с применением комплексных научных методов. Однако я ограничусь предоставленной информацией – ведь вы не хотите читать сухую научную книгу.

Если мы будем придерживаться описанной выше модели, подразумевающей способность к адаптивности, и если внешние факторы оказывают на нас воздействие на протяжении всей жизни (когда это можно доказать), то из такой концепции вытекает заключительный вопрос. Как и при нейропластичности, с возрастом вопросы становятся менее значимыми, но они не исчезают совсем. Как бы то ни было, возникает необходимость управления всеми этими сложными процессами и контроля над ними. Возможен ли он? В каких пределах? И что мы можем здесь сделать, чтобы извлечь пользу для нашего здоровья?

Чтобы не утратить общей картины и не потерять контроль, мы должны осветить пару понятий, которые в ряде научных дисциплин порой используются в разных значениях. Это приводит к путанице, и не только в среде дилетантов.

В рамках изучения феномена самоисцеления следует разграничить понятия саморегуляции, авторегуляции и самоконтроля. Центральная тема этой книги – стресс, а стрессовая реакция – один из многочисленных примеров саморегуляции. В нашем теле постоянно протекают саморегуляционные процессы на самых различных уровнях – как в кукле-матрешке, – и ученым предоставляется возможность снова и снова наблюдать один и тот же биологический принцип. От заживления ран посредством регуляции кровотока в отдельном органе до секреции нейромедиаторов в нашем мозге – везде действуют различные системы регуляции, в основе которых лежит принцип самоуправления. В них используются электрические импульсы, нейромедиаторы, химические и физиологические реакции, вплоть до наших генов – как мы уже видели на примере выбросов моноксида азота. Какими бы сложными они ни были, это постоянно протекающие приспособительные реакции, меняющиеся в зависимости от условий окружающей среды. Совсем упрощенно: все системы приводят себя в состояние равновесия.