Тобиас Эш - Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело [litres с оптимизированной обложкой]

Выходит, каждый не только сам несет ответственность за собственное здоровье, но и лично виноват в случае болезни? Это риторический вопрос, и ответ будет: «Нет». Самоисцеление не может быть вопросом личной вины. Мы же помним высказывание Рудольфа Вирхова [30] Немецкий ученый и политический деятель XIX века, врач. : «Тот факт, что мы располагаем таким замечательным оружием, как саморегуляция, которое нас защищает во всех смыслах и полностью удовлетворяет все наши потребности, не исключает того, что оно может быть перегружено (или само заболеть и стать нерабочим). Такая болезнь была бы свидетельством нарушения границ и перенапряжения способности к самоисцелению». Наше рефлекторное желание, заставляющее нас немедленно искать виновного в ошибках или причиненном вреде (даже если речь идет о козле отпущения), здесь абсолютно неуместно.

Вносите активный вклад в собственное здоровье, однако знайте меру и не сходите с ума.

Конечно, можно подхватить воспаление легких (с медицинской точки зрения, заполучить такое заболевание сложнее, чем принято думать, но этот пример взят навскидку), если холодной зимней ночью выйти на прогулку с мокрой головой. С таким же успехом реально получить травму, занимаясь рискованными видами спорта, посадить свои легкие курением или заработать венерическое заболевание, постоянно меняя партнеров и пренебрегая правилами личной защиты. Но мы говорим не об осуждении глупых поступков и не о рискованном/опасном/сомнительном или постыдном, аморальном поведении. Разумеется, каждый несет ответственность за свой образ жизни и свое здоровье, однако она не ограничена одной личностью. Здесь слишком большое значение имеет и генетическая предрасположенность, и влияние факторов окружающей среды, которыми мы не управляем.

В качестве практического совета можно привести следующее правило: живите осознанно, но не сходите с ума. Все мы знаем людей, которые вели чрезвычайно нездоровый образ жизни, но прекрасно себя чувствовали и даже дожили до преклонных лет (хотя кто может судить об их состоянии, кроме их личного врача?). Мы слышали также о людях, завещавших свое тело и здоровье «богу», чтобы обзавестись синдромом хронического недовольства или – по каким бы то ни было причинам – тяжело заболеть и рано умереть. Я еще раз подчеркиваю необходимость разделять эти два аспекта. Как мы хотим распорядиться собственной жизнью и какими возможностями мы располагаем, куда нас приведет эта дорожка и какой вклад мы осознанно и самостоятельно можем сделать – остается на наше усмотрение. Но гарантий нам никто не даст!

В нейробиологии также постоянно возникают этические дилеммы. Нельзя изучить мозги всех людей или новорожденных детей, чтобы больше узнать о том, как работают зеркальные нейроны, или о сложных нейробиологических функциях и их развитии, выяснить, так сказать, их «монтажную схему». Исследования в пограничных сферах – под этим я подразумеваю не область этики, а скорее «новые земли», неизвестное и неисследованное, что ученым только предстоит открыть и понять, – при этом становятся еще сложнее. Но это ни в коем случае не может служить оправданием для того, чтобы игнорировать этические вопросы. Напротив, благодаря им мы можем оставаться людьми, а не превращаться в оптимизированных высокопроизводительных роботов.

Этическая постановка вопросов, встающих при рассмотрении темы самоисцеления, раскрывается в самых разных обстоятельствах. Для того чтобы личностный рост и самореализация были возможны и шли на пользу всем участникам процесса, очень важна атмосфера доверия. Чтобы ее создать и успешно поддерживать, нужны общие ценности и моральные представления, то есть этические нормы и приемлемые модели поведения. Они не существуют в виде абстракций; они должны проживаться и формировать ориентиры. Люди, показывающие положительный пример – будь то пациент, родственник или врач, – становятся образцами для подражания, поэтому играют здесь решающую роль. Иначе, как показывают исследования, положительные эффекты – такие, как чувство общности и потока, – исчезают очень быстро, как только среди людей распространяются зависть и недоверие.

Когда в голове доминируют мысли о достижениях, мы создаем условия для возникновения еще большего стресса. Вместо свободы, которая дает нам возможность раскрыться, растет прессинг ожиданий. Возможно, вас не отпускает мрачное, тяготящее душу прошлое или утомительная действительность или влечет наполненное позитивными надеждами и перспективами красочное будущее? Или совсем наоборот? Прессинг может возникнуть везде. Сначала он появляется во внешней среде, но очень быстро поселяется у нас внутри. Результат известен: спираль стресса закручивается еще сильнее, захватывая нашу жизнь и оставляя еще меньше места для здоровой реакции расслабления. Поэтому рекомендуется извлекать позитив из того, что делает человек, а не из того, что он в итоге получает или чего ожидает в качестве вознаграждения. Забота о себе не имеет ничего общего с эгоизмом. Она больше относится к самоосознанию личности, как и принятие себя, и осознанный отказ от бредовых идей самооптимизации. Так оставайтесь же критичными и конструктивными. И оставайтесь собой!

Помните ли вы о том, что я говорил в начале этой книги? Я обещал вас разочаровать. Когда я писал первые строки, я уже знал, какое значение для нашего здоровья могут иметь ожидания, убеждения, жизненная позиция. Это было и остается центральным посланием нашего «внутреннего врача». Самоисцеление начинается с мыслей и представлений, которые запрятаны глубоко в нашей душе.

Тот, кто не умеет активно и осознанно справляться с реалиями современного мира, рискует заработать себе какую-нибудь порожденную цивилизацией болезнь. На страницах этой книги мы во всех подробностях рассмотрели воздействие хронического стресса на дух и тело. Однако это знание не должно нас тяготить. Ведь мы узнали о многочисленных способах понимания стресса, о возможностях его своевременного распознавания, необходимого для противостояния и для возможного его обращения в позитив, например в состояние потока. Мы можем создать оптимальные предпосылки для борьбы со стрессом, чтобы укрепить и поддерживать свое здоровье, а также получать удовольствие от жизни.

Тот, кто в курсе различных вариантов, имеющихся в распоряжении каждого из нас, обладает большим пространством для маневра, б о льшим количеством инструментов в своем «ремонтном ящичке», знает обо всем богатстве ресурсов, которые можно использовать на благо своего здоровья. При этом речь идет не о теоретических вопросах, а о доверии, о начинании, о деле.