Каринэ Аванесян - Любовь к себе. Теория и практика

Итак, колесо женского баланса состоит из того, что важно для женщины, из того, что делает её именно женщиной, что делает её счастливой, того, в чём она реализуется.

Названия секторов круга условны, вы можете менять их под себя, создав свой личный круг силы:

– возможность давать – показывает, насколько реализована у вас эта потребность. Помогаете ли вы людям, угощаете ли их, даёте ли заботу, поддержку, любовь:

• любовь – этот сектор олицетворяет всё, что для вас относится к любви. Это могут быть отношения с партнёром или любовь к детям, животным, близким. Здесь должно быть отражено, насколько вы удовлетворены эти чувством и присутствием его в вашей жизни. Если хотите, можете разграничить любовь к мужчине и любовь к детям;

• сектор здоровье отражает состояние вашего здоровья;

• красота – это пункт о вашей ухоженности, состоянии вашего тела, о вашем имидже;

• социальная реализация показывает, насколько вы реализовались в жизни. Возможно, как специалист, а, возможно, как творческий человек. Успешны ли вы в своей деятельности, довольны ли вы своими результатами;

• любовь к себе демонстрирует ваше фактическое отношение к себе;

• женственность обозначает всё, что для вас включает это понятие. Возможно, это манеры, а, может быть, – умение быть мягкой. Возможно, под женственностью вы понимаете определенную манеру поведения, а, может, умение готовить и печь пироги;

• развитие – этот пункт отражает ваши достижения в получении новой информации и навыков, изучаете ли вы что-то новое, читаете ли вы, насколько велика ваша поисковая активность;

• хобби говорит о том, есть ли хобби в вашей жизни, чему вы посвящаете своё время, что любите и чем увлекаетесь;

• отношения в социуме демонстрирует наличие у вас друзей, подруг, знакомых и связей;

• финансы – этот сектор отражает, насколько вы финансово независимы, и насколько важно это для вас.

Вы можете включать и исключать из этого списка абсолютно любой пункт, ведь это ваш список. Например, если у вас нет хобби, и вы отлично себя чувствуете без этого, не нуждаетесь в дополнительных занятиях, значит, вам и не нужно иметь увлечение в своей жизни.

Возле каждого сектора проставьте оценку по шкале от 1 до 10. Например, что значит для вас красота, и как оцениваете себя вы по 10–балльной шкале. Что для вас любовь на 10 из 10, и насколько реализована она сейчас. Обозначьте основные критерии, по которым вы точно сориентируетесь, что это максимум, и поймёте, на какой отметке находитесь сейчас.

После того как вы проставили шкалы возле каждого сектора и сделали на них соответствующую реальному состоянию отметку, соедините отметки всех секторов таким образом, чтобы получилась фигура. Вот оно, колесо вашей силы. Внимательно изучите его форму и подумайте, как с таким колесом вы преодолеваете жизненные ухабы.

Порой нам сложно достигать своих целей, потому что мы мыслим слишком глобально. Например, девушка весит 80 кг, а хочет 55. Она предпринимает попытки похудеть, но отметка упорно возвращается на прежний уровень. Дело в том, что потерять 25 кг – это слишком масштабная задача, которая просто-напросто вызывает страх. Естественно, никакой веры в то, что всё получится, изначально нет.

Нам нужно освоить искусство маленьких шагов. Возьмите каждую сферу вашей жизни и подумайте, как именно в ней шагнуть на следующую ступеньку. Не о том, как попасть сразу в десятку, а лишь о том, как перейти на следующую ступеньку. Какие конкретные шаги надо сделать, чтобы похудеть на 3 кг за месяц? Перестать есть сладкое, мучное, и не ужинать после 10 вечера. Хорошо, это уже возможно. Цель кажется слишком сложной? Давайте добавим один читмил в неделю.

Суть метода в том, чтобы добиваться небольших, но реальных целей. Не стоит пытаться с первого этажа запрыгнуть на десятый, мы не супергерои. С первого этажа посильным путём нужно подняться на второй этаж, а там станет понятно, как подняться и на третий.

Если я хочу улучшить своё тело и ставлю себе задачу «качаться в зале каждый день», есть большая вероятность, что через 2 недели я сдуюсь, и таких примеров масса, наверняка и с вами было такое. Но если я поставлю себе цель один раз в неделю посещать зал, а также делать 10 отжиманий в день – это будет посильная задача, и, скорее всего, выполнив её, я перейду на следующий уровень. 10 отжиманий в день – это ничто, однако в разрезе месяца – это лучше, чем ничего.

Таким образом в каждом секторе определите несколько небольших шагов, которые позволят вам перейти на следующую ступень. Определите время прохождения одной ступени, например, пусть это будет месяц. Так в конце обозначенного срока вы сможете проверить, какие из секторов сдвинулись с места. Вероятней всего, в каких-то сегментах круга ваше колесо сдвинется. Для наглядности изменений обведите новый контур контрастной ручкой. Если вы будете работать над собой, постепенно колесо начнёт обретать всё более правильную форму, оно будет приближаться к идеальной форме круга, а вы будете чувствовать себя более счастливой и удовлетворённой в этой жизни.

Когда видишь, как ты каждый месяц растёшь, как не стоишь на месте, появляются силы делать что-то ещё, двигаться дальше. Поэтому не ленитесь каждый месяц обводить ваши изменения контрастными ручками, тем самым мотивируя себя на новые свершения и новые шаги.

Один из быстрых и действенных способов поднятия самооценки – это ставить себе цели и добиваться их. Когда человек видит, что сделал что-то, добился чего-то, самооценка сразу начинает расти. Это окрыляет и пушит человека. Каждое совершённое над собой усилие и каждый сделанный шаг, даже небольшой, высвобождает силы для новых свершений.

С целями можно работать и по-другому. Ещё один способ – работа с тем сектором, изменения в котором повлекут за собой изменения и во всех остальных секторах.

Ну, например, изменив сектор «здоровье» вы измените и сектор «красота», а также сможете позволить себе больше работать или заниматься хобби, что сразу сдвинет с места и «социальную реализацию», и «финансы», и прочие области. Посмотрите внимательно на свой круг, выделите ту область, изменения в которой «подтянут» другие. Подумайте, какие первые 3 шага вы должны сделать, чтобы сдвинулась эта область и, соответственно, повлекла за собой позитивное движение всех остальных. Напишите эти 3 шага.

Пусть эти шаги будут такими, какие вы сможете осуществить в ближайшие 72 часа. Действуйте! Зачем вам откладывать?! Начните делать прямо сейчас. Только так можно прийти к изменениям. Перестаньте анализировать, просто действуйте.