Анастасия Богачева - Время перемен. Как принять изменения в своей жизни

Мы уже неоднократно убеждались, что алгоритм адаптации к изменениям одинаков как при мелких переменах (например, на работе), так и при глобальных. Поэтому следующим шагом будет необходимость четко сформулировать цель их прохождения.

Это может показаться забавным: ну какая еще может быть цель, как не выжить? Тогда позвольте уточнить: что вы понимаете под словом «выживание»? То же, что и Беттельгейм в Бухенвальде? Вряд ли. Тогда что?

Допустим, прокормить семью. Отлично, давайте разложим такое пожелание на пять обязательных составляющих. Первая — ответ на вопрос «зачем?». Не спешите возмущаться: я предлагаю понять, зачем именно вам нужно кормить семью? Есть среди близких кто-то еще, кто может участвовать в этом процессе?

В первой части уже было сказано, что мы очень часто берем на себя обязательства, которые нас не просят на себя взваливать. Кто-то считает, что остальные хуже него справятся сними, кто-то отказывается от помощи, гордо заявляя, что «сам будет нести свой крест». Извините, но это не гордость, а гордыня. Принципиальное отличие: гордость не дает унижаться самому, а гордыня заставляет унижать других. Первая: «Я хорошо делаю то-то», вторая: «Я <���делаю это> лучше других». Поэтому повторю вопрос: зачем именно вам целиком и полностью кормить родных? Тот, кто работает, кроме вас, может участвовать в процессе?

Вы считаете его/ее ни на что не способным? На основании чего? Если других работающих нет, есть ли какие-либо социальные выплаты? Алименты? Пособия?

Как ни странно, но ответ на эти вопросы снижает градус пафоса и степень ответственности. Вы перестаете загонять себя в ловушку «никто, кроме меня», являющуюся мощнейшим источником стресса. Вам во времена кризиса и так нервотрепки хватает, не нужно добавлять ее себе добровольно.

Возможно, вам кажется проще сделать все самим, чем дожидаться этих алиментов/выплат/пособий. Сейчас не время для сведения счетов и обиженного хлопанья дверями. Если имеете на что-то законное право, то потребовать этого — вполне нормально. И получение результата будет еще одним шагом к выходу из состояния выученной беспомощности, потому что вы начнете предпринимать добровольные и осознанные действия. Да, это будет небыстро, но все же будет.

Мы почему-то видим только негативную составляющую: хождение по инстанциям, сбор тонны справок, потерю времени и нервов в очередях. Не спорю, это способно довести до белого каления самого терпеливого. Но у нас же стоит цель — прокормить семью. Она достойна того, чтобы добиваться положенного по закону?

Вторая составляющая цели — как выглядит конечный результат. Что значит «прокормить»? Купить нужное количество продуктов? Или подразумевается еще и одеть, обуть, оплатить образование и пр.? Тогда это уже совсем не прокормить, но организовать хорошую жизнь.

Я не придираюсь к словам, а обращаю внимание на пункты, в которых чаще всего происходит подмена понятий. Как только под одним словом или действием понимается совершенно другое, так сразу возникает в лучшем случае непонимание со стороны окружающих и, как следствие, их отказ в помощи «обманщику», а в худшем — собственное ощущение белки в колесе и полнейшее эмоциональное выгорание.

Если «прокормить» включает и «оплатить образование», вынесите это в отдельный список. Существуют альтернативные формы обучения — вечерние и заочные, они стоят совершенно других денег. Кроме того, в институте можно взять академический отпуск, чтобы подработать в период кризиса, причем сразу по будущей специальности, а потом вернуться к обучению и вместе сдипломом получить еще и такой важный при приеме на работу опыт и стаж.

К «прокормить» вы относите «обуть и одеть»? Это применимо только к ребенку, который за год вырос на десять сантиметров. Для взрослых вступает в силу старый совет от стилистов: базовый гардероб и комбинации предметов в нем.

«Прокормить» — сохранить привычный образ жизни? Очень заманчивая идея, но реалистичная ли? Нежелание поступиться малым обычно приводит к большим потерям, тот же Беттельгейм это очень убедительно доказал: он утверждал, что в лагеря попало огромное количество людей, которые не эмигрировали и не прятались, они осознанно не хотели ничего менять в своей жизни, потому что считали, что слишком много потеряют. В результате потеряли все, и жизнь в том числе.

Если это сравнение кажется вам слишком жестким — вот пример проще: самоизоляция-2020. Она дала возможность очень многим переосмыслить отношение к миру, к жизни, к своему месту в ней. Сместила акценты с материальных благ на ценность общения, взаимоотношений, душевной гармонии. А ведь это совершенно бесплатные в денежном смысле вещи!

Так что «нет денег» и «совсем нет денег» — далеко не одно и то же, как говорил герой Н. Леонова. Почему-то, когда вопрос встает ребром, мы об этом забываем. Поэтому смело раскладываем на мельчайшие составляющие каждый пункт понятия «прокормить семью».

Третья составляющая цели — ответ на вопрос: «Когда именно должен быть достигнут результат?» Другими словами, к какому моменту нужно получить стабильный доход?

Здесь тоже возможен подвох: разумеется, никто не желает перерыва в поступлении денег. Но уж если он неизбежен, на какой срок вам хватит сбережений? Может, вам не нужно метаться в судорожных поисках хоть какой-нибудь работы, а спокойно дождаться, пока ситуация прояснится и снова вернется потребность в вашей основной специальности?

Я рассказывала, что в кризис 2008 года месяц сидела вообще без работы и даже ее не искала. Сначала отдыхала, потому что находилась в состоянии необходимости срочной эвакуации на остров сбулками на пальмах. При таком низком ресурсе у меня просто не было сил что-то анализировать и рационально размышлять.

Потом последовательно проходила все пять стадий адаптации. В депрессии особо не задерживалась: больная мама на руках помогла очень быстро избавиться от ощущения бессмысленности происходящего. А потом я выбирала. Денежный вопрос уже поджимал, я понимала, что сорваться и схватиться за первую попавшуюся возможность можно, но это будет означать, что упущу другую, более интересную. Я знала про журавля в небе и синицу в руках, но помнила и то, что панические мысли «если не эта работа, то уже никакая» — очень плохой советчик. Тогда я и научилась анализировать риски, о чем рассказала в упражнении 13.

Четвертая составляющая цели — какие шаги обратным отсчетом нужно сделать для достижения результата? Чтобы устроиться на работу, если потеряли старую, придется пройти собеседования, до этого — разослать резюме, еще раньше — составить его так, чтобы работодатель из огромного списка соискателей выбрал именно вас, а еще раньше — определиться, что вы можете делать.