Дженнифер Грегг - Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх

В следующий раз, когда окажетесь в ситуации, затрагивающей вашу историю, отнеситесь к ней проще и представьте вместо нее другую – ту, что вы можете создать, делая один шаг за раз. Подумайте, какие действия соответствуют более приятной истории о вас, и попробуйте их осуществить. Это может показаться трудным или странным, а также чудесным и вдохновляющим – таким, что открывает в вашей жизни пространство для роста.

Во времена учебы в колледже однажды вечером я болтал с другом, и мы выяснили, что оба зациклились на мысли, будто не умеем делать первый шаг. Мы оба интересовались осознанностью в медитации и верили, что разум формирует реальность (чувак!). Нам стало интересно, что будет, если мы попросту решим, что уже являемся парнями, которые делают первый шаг. И мы приступили к делу.

Что дальше? Вы уже догадались: мы превратились в автоматы, стреляющие поцелуями. Ну ладно, не совсем так, однако, если нам нравилась девушка, мы просто наклонялись и целовали ее. Благо это работало безотказно. Через несколько лет после окончания колледжа, когда у меня было первое свидание с моей будущей женой, светила луна, мы стояли на мосту, глядя на реку, и все мироздание кричало: «Идеальная минута для поцелуя!» И я сделал это. Я был готов рискнуть и не прогадал.

Каждый день уделяйте несколько минут, чтобы установить связь с другой своей историей – той, что рассказывает, каким вы хотите быть, – и практикуйте одно маленькое действие, которое согласуется с новым «я». Попутно замечайте моменты, когда ваша старая, избитая история вновь подает голос – не стоит бороться с ней или пытаться переделать. Позвольте ей быть, но не разрешайте диктовать следующую главу! Зафиксируйте происходящее на бумаге.

Что значит быть смелым? В ирландской культуре «смелый» ребенок – то же, что непослушный, а смелость – то, за что полагается наказание. При этом смелость подразумевает умение быть храбрым, отличиться, сделать что-то значительное. Она требует большого риска. Больших ставок. Побуждает пробовать нечто отличное от того, что мы делали раньше. Осознанно свернуть с проторенной дорожки ради нового знания о себе, ради обнаружения скрытых умений, о которых мы не догадывались. Иногда это попытка реализовать то, чего нам очень хочется, хотя мы и представления не имеем, как этого достичь. Нередко это стремление решить проблему, которая кажется… нерешаемой. Сделать невозможное. Быть смелым – значит прыгать без страховки. Идти ва-банк.

Смелость связана с открытиями – а это пугает. Она подразумевает выход из зоны комфорта. Означает, что вы осознаёте возможность феерического провала, после которого подниметесь и будете пробовать еще раз. Вся магия в самом действии, а не в результате, который всегда непредсказуем. Действие полно возможностей, потенциала.

Каков самый большой риск, на который вы способны пойти? В отношениях? В стремлении быть собой? В достижении чего-то по-настоящему ст о ящего – в работе, учебе, карьере? Может быть, вам нужно сказать что-то неприятное тому, кого вы любите? Сделать что-то, в чем вы совсем не подкованы, но считаете очень важным для себя? Возможно, это трудный разговор? Разрыв отношений? Начало отношений? Просьба о повышении? Старт собственного бизнеса?

Вы можете избегать смелых поступков, потому что таким образом сберегаете потенциальную «возможность» и страхуете себя от «провала». Если не пробовать, то не ошибешься. Иногда люди ведут себя так всю жизнь – ничего не желая и не делая. Мы ловко изобретаем оправдания и находим рациональное объяснение тому, почему план не сработает и нам лучше ничего не предпринимать. И тем не менее. Бывает трудно оставить все как есть. Так как же решиться на дерзкий шаг?

Осмелиться почти всегда значит попробовать что-то новое, зайти на неизведанную территорию. Вот история Линкольна Бичи, родившегося в 1887 году. Будучи ребенком, он бредил полетами и мечтал стать пилотом, чтобы подняться в небо, – и это за десятилетие до того, как братья Райт осуществили свой первый полет! В ту эпоху самолеты были весьма примитивными.

Получить работу пилота Линкольн не мог, поэтому устроился бортмехаником на аэропредставлениях. И там настал его звездный час. На шоу в Лос-Анджелесе один из пилотов получил травму во время полета и не смог продолжать выступление. Организаторам требовался кто-то, кто мог бы поднять самолет в небо, и Бичи предложил свою кандидатуру. Он взлетел, но на высоте примерно 900 метров мотор внезапно заглох, и самолет начал уходить в штопор.

В те времена еще не знали способа выйти из этого положения, поэтому один из трех полетов заканчивался катастрофой. Пилоты перепробовали все самое очевидное вроде попыток развернуть самолет в противоположном направлении или устремить его вверх, но это не срабатывало. Однако Бичи сделал смелый шаг и поступил наоборот, выбрав совершенно безумный вариант: он развернул нос книзу и нырнул в штопор. На удивление, неожиданный новаторский подход позволил ему успешно приземлиться. Это навсегда изменило историю авиации и спасло жизни многим пилотам. А Линкольн Бичи завоевал репутацию величайшего летчика всех времен.

Способны ли вы войти в штопор собственной жизни, откорректировать ее маршрут и повернуть в сторону своих целей? Чем непредсказуемее результат, тем меньше нам хочется что-либо предпринимать. Вот почему принятие неопределенности, даже когда разум рисует картины жестокого разочарования в качестве препятствия, – важнейшая часть смелого поступка. Как бы безумно это ни звучало, мы должны перестать держаться за результат.

Для этого попробуйте отделиться от своих мыслей и отфильтровать то, что предлагает вам мозг. Ищите, какая информация может быть полезной, а какая говорит лишь о том, что разум изо всех сил старается удержать вас от рискованного шага. Часть данных будет полезна с точки зрения организационных вопросов, распределения времени и прочего, ведь наш мозг – главный инструмент решения проблем, он всегда планирует наперед и помогает оптимизировать действия. Однако другая часть данных, которые мозг вам подбрасывает, окажется избыточной: это информация, призванная столкнуть с выбранного пути, вернуть в состояние безопасности и определенности, обратно в зону комфорта – подальше от дерзновений и потенциальных возможностей. Разумеется, когда это случится, вы заметите за собой нерешительность. В таком случае спросите себя: «Готов ли я сделать маленький смелый шаг – даже если окажусь при этом вне зоны комфорта, даже если подвергнусь риску фиаско – во имя моих ценностей?»