Стивен Хайес - Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

Большинство из нас думает об эволюции только с точки зрения генетики, но это неправильно. Культура, мышление, поведение и экспрессия генов (включение или выключение уже существующих в вас генов) также эволюционируют. Кроме того, мы, люди, можем влиять на собственную эволюцию с помощью окружающей среды, которую создаем, и выбора, который делаем; наша эволюция не является случайностью.

Человечеству дан великий дар: способность сознательно адаптировать мышление и поведение, а также сознательно изменять обстоятельства, чтобы они лучше соответствовали здоровому, целенаправленному образу жизни.

Шесть навыков гибкости образуют столь мощный набор, потому что каждый из них позволяет человеку соответствовать одному из шести основных критериев эволюции. Также навыки дают нам инструменты для целенаправленного развития жизни.

Я могу сказать еще проще: АСТ – это форма прикладной эволюционной науки. Я не единственный, кто утверждает это; ведущий ученый-эволюционист Дэвид Слоан Уилсон согласен с этим тезисом. Мы с ним сотрудничаем в изучении новых способов использования АСТ, которые должны облегчить намеренные изменения жизни (мы вернемся к этому вопросу в следующей главе).

Вот вкратце те условия эволюции, в которых нам помогают соответствующие навыки:

1. Вариативность. Как говорится, ты получишь то, что имеешь, если сделаешь то, что сделал. Эволюция требует альтернативности, чтобы выбирать из разных вариантов. Это верно и в отношении генов, и в отношении культурных практик, и в отношении наших эмоций, мыслей и действий. Мы можем пользоваться этим, чтобы сознательно опробовать новые подходы в жизни. Ригидность – враг перемен.

2. Селективность.Мы должны иметь возможность выбирать варианты, которые наиболее успешны в решении жизненных проблем. В то время как остальная часть животного мира не может сознательно выбирать лучшие перемены, наша способность к мышлению высшего порядка позволяет нам делать это. Мы обладаем способностью распознавать и намеренно выбирать то, что работает, в соответствии с определенными нами критериями.

3. Сохранение.Эволюция также требует, чтобы мы продолжали делать то, что работает. В становлении генетики эта информация хранится в генах и в механизмах организма, регулирующих их деятельность. В культуре же все данные отражены в традициях, нормах, средствах массовой информации и ритуалах. В сознании и в поведении мы сохраняем полезные способы мышления и действия в привычках реагировать на мир, в нейронных сетях.

4. Приспособляемость.Выбор того, что работает, должен быть адаптирован к конкретной ситуации. То, что лучше всего работает в одном случае, может оказаться непригодным в другом. Другими словами, мы должны быть чувствительны к контексту. Обладая подобным качеством, мы обретаем способность распознавать, какие подходы к решению проблем работают лучше всего в каких ситуациях и в каких областях жизни.

5. Баланс.Моя мать часто говорила: «Сохраняй баланс, дорогой. Сохраняй баланс». И она была права. Каждое существо – это живая система, обладающая множеством сложно взаимосвязанных свойств или характеристик. У вас есть биологические, когнитивные, эмоциональные, аттенциональные, мотивационные, поведенческие и духовные аспекты. В целом здоровье зависит от того, насколько тщательно вы заботитесь обо всех этих личностных характеристиках и поддерживаете их в равновесии. Например, если вы не проявляете заботы о физическом здоровье, вам будет мало пользы от того, что вы будете здоровым эмоционально.

6. Уровень по шкале.Все организмы живут в экосистемах. Другими словами, все формы жизни зависят от других организмов. Дерево, стоящее в поле, может показаться самостоятельным, но на самом деле оно поддерживается и поддерживает огромное сообщество других существ: от грибов в земле до кишащих насекомых в его листьях. Точно так же мы все являемся частью социума, состоящего из многих уровней шкалы: от триллионов микроорганизмов внутри нас, которые поддерживают функционирование наших тел, до индивидов, с которыми мы взаимодействуем в повседневной жизни, вплоть до сообществ и целых обществ, частью которых мы являемся. Чтобы быть успешной, эволюция должна выбирать на всех уровнях, так как успеха на одном уровне недостаточно для преуспевания в жизни в целом. Если личные отношения разваливаются, вам не так уж важно быть высокоразвитым в большем социальном масштабе, скажем, иметь огромную социальную сеть. На другом конце спектра ситуация такая же: если вы убьете все бактерии в кишечнике, вы быстро умрете, так как будете не в состоянии переварить пищу.

Вот, собственно, и все – версия эволюционной науки для «чайников». Все живые существа приспосабливаются на основе вариативности и селективного сохранения поведения, которое соответствует обстоятельствам, сохраняет равновесие между ключевыми параметрами и действует на многих уровнях шкалы. Опять же, что так замечательно в нас, людях, в отличие от всех других живых существ, так это то, что мы можем использовать когнитивные способности, чтобы намеренно выполнять все перечисленные требования и целенаправленно развиваться.

Процесс эволюции может протекать не только случайно, но и направленно даже среди низших существ. Например, если у вас есть бактерии, растущие в чашке Петри (хороший пример, потому что их поколения появляются всего за несколько минут), и вы удаляете основной источник пищи из среды для выращивания, бактерии продемонстрируют массовое увеличение генетической изменчивости. Они будут действовать так, как будто пытаются найти другое направление для дальнейших действий в теперь уже враждебной среде.

Конечно, в действительности микробы не способны что-то обдумывать, потому что у них нет символического мышления. Но люди думать могут!

Мы можем сознательно принять поведение, которое приведет к здоровой эволюции, или выйти за пределы эволюции, направляемой прошлым, и перейти к эволюции, руководствующейся строительством такого будущего, которое мы хотим.

Вот тут-то нам и пригодятся навыки гибкости. Они послужат нам поддержкой в выборе, позволив освободиться от избегания и слияния, которые сужают наши альтернативы (вариативность); определить через работу с ценностями, что значит для нас быть успешными (селективность); практиковать полезное поведение, сформировав его в виде привычек действовать на основе ответственности (сохранение); сознательно выбирать различные подходы для различных ситуаций, более внимательно осознавая настоящий момент (приспособляемость); оставаться в курсе всех ключевых параметров психологического бытия (баланс) и активно культивировать социальную сеть поддержки и потребности тела (уровни шкалы).