Роберт Лихи - Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres]

Вы можете сказать: «Мне и так некомфортно! Зачем создавать себе еще больший дискомфорт?» Это понятно. Но я не говорю о терпении дискомфорта как о разновидности мазохизма. Я имею в виду терпение, направленное на достижение поставленной цели. Такой дискомфорт конструктивен, поскольку включает в себя осознание того, что любое улучшение часто бывает связано с неприятными ощущениями. Например, разговаривая с балериной, вы спрашиваете ее: «Как прошла тренировка?» – и она отвечает: «Хорошо, аж до слез». Получается, что балерина испытывала правильный дискомфорт, отражающий ощущение большего, чем обычно, напряжения при выполнении необходимого упражнения. Это был дискомфорт, имевший цель, то есть конструктивный .

Воспринимайте дискомфорт как средство для достижения цели: вам нужно будет вытерпеть его, чтобы добиться желаемого. Думайте о таком дискомфорте как об инвестиции в себя: «Я вытерплю эти неудобства, чтобы построить свое будущее». Считайте его инструментом: «Я использую свой дискомфорт, чтобы получить от жизни то, что мне нужно».

Готовы ли вы вытерпеть дискомфорт? Каким образом? Какие неудобные для себя поступки вы готовы совершить?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Как улучшилась бы ваша жизнь, если бы вы смогли вытерпеть дискомфорт на пути к желаемой цели?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Чтобы добиться чего-то в жизни, зачастую приходится делать то, чего делать не хочется. Возьмем, к примеру, похудение. Несмотря на разнообразие существующих диет и теорий, в действительности все сводится к тому, чтобы меньше есть и сжигать больше калорий. Что вы готовы сделать ради достижения своих целей? Готовы ли вы сделать то, что действительно необходимо?

Вопрос не в том, что вы хотите сделать, а в том, что вы готовы сделать. Потому что, если вы решите быть честными относительно своих желаний, вполне может оказаться, что вы хотите всего лишь лежать на диване, поглощать нездоровую пищу, пить пиво и смотреть кино.

А ведь самосовершенствование основано на выполнении того, чего выполнять не хочется, для получения того, что хочется получить .

Мы часто упрямо заявляем о своем нежелании что-то делать: «Не хочу учиться», «Не хочу заниматься спортом», «Не хочу рисковать», «Не хочу делать никаких упражнений из этого учебника». Как будто мы уверены, что наша жизнь станет прекрасной, полноценной и наполненной смыслом, если мы будем просто делать то, что нам хочется. Однако настоящий прогресс и реальная жизнь невозможны без выполнения нежелательных действий. Лучшая жизнь не возникает на ровном месте. Она всегда является следствием того, что мы предпочли делать или же не делать.

Зачем заниматься тем, чем не хочется? Затем, что это и есть путь к достижению ваших целей. Как только вы дисциплинируете себя, как только вы будете готовы определить, что именно необходимо для получения нужных вам результатов и полноценной жизни, и как только вы возьмете на себя ответственность за свои решения и поступки, вы почувствуете в себе силы.

Я хочу, чтобы однажды наступил момент, когда вы с гордостью скажете: «Да, я делаю сложные вещи!»

Что вы думали и чувствовали бы, если бы были готовы делать то, чего не хотите?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Одно из проблемных, затрудняющих ваш прогресс представлений – это мысль о том, что для достижения успеха нужно быть идеальным. Много лет назад один из моих пациентов сказал мне, что важной идеей, принятой в обществах анонимных алкоголиков, является «достижение прогресса, а не совершенства». Это точно отражает правильную мысль о том, что можно добиваться постепенного улучшения, не прилагая всякий раз максимум усилий. Например, вы полагаете, что для достижения хорошей спортивной формы следует тренироваться по часу четыре раза в неделю. Это, конечно, замечательно, но вполне может быть, что прямо сейчас вы тренируетесь не больше чем ноль часов в неделю. Поэтому вы сможете добиться несовершенного прогресса, проделывая хотя бы легкую двадцатиминутную тренировку три раза в неделю. Все, что ведет вас в правильном направлении, уже является прогрессом. Можно достичь успеха, делая что-то неидеально, но при этом двигаясь вперед. Каждый шаг вперед – это прогресс. Проблема многих из нас заключается в непоколебимой уверенности в том, что успехом нужно считать только наилучший результат.

На протяжении многих лет я сотрудничал с различными издателями. Они порой рассказывали мне о людях, получающих контракты на написание книг, но никогда их не пишущих. Зачастую это блестящие ученые умы, которым есть что сказать, но которые не могут собраться с духом это сделать. Они часто прокрастинируют, будучи не в состоянии сконцентрироваться, чтобы изложить свои мысли на бумаге. Так что ни одна их книга не бывает доведена до конца. Зачастую они ждут вдохновения, ощущения готовности.

Я сказал одному из своих редакторов: «Не понимаю. Я думал, что они действительно хотят написать свою книгу». Он ответил: «Они говорят, что хотят ее написать, но имеют в виду, что хотели бы видеть ее написанной ».

Известный художник как-то поведал мне, что, приходя к себе в студию каждый день, он рассматривает написание картин как работу. А один признанный драматург сформулировал это так: «В ожидании музы не добьешься успеха». Ежедневная работа по достижению собственных целей, выполнение задач без стремления к обязательному идеалу, постепенная доработка уже сделанного и способность делать больше, а не лучше – вот что поможет добиться прогресса. Успешное несовершенство – это образ мышления успешных людей.

Чего вы могли бы достичь, выполняя что-либо несовершенно?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

У всех нас имеются определенные ожидания касательно взаимоотношений, работы, доходов, здоровья и образа жизни. Но иногда мы относимся к ним так, словно они являются лишь пунктами обязательной программы: «Мне необходима работа, которая полностью меня удовлетворяет» или «Я ожидал, что достигну большего, чем имею сейчас». Задумайтесь, насколько лично вы зависите от подобных ожиданий по поводу работы, отношений и образа жизни?

Некоторые люди являются максималистами , которые всегда рассчитывают только на выдающиеся, превосходные, лучшие результаты. Другие – рационалисты , ожидающие хороших результатов, но готовые довольствоваться меньшим вместо идеального. Сравнение максималистов и рационалистов показывает, что первые испытывают сложности с принятием решений, реже бывают удовлетворены результатом и чаще сожалеют о своих поступках. В таком случае какой же это «максимум», если подобный стиль мышления, ожиданий и требований делает вас несчастными?