Мэтью Маккей - Как победить стресс и депрессию

Сила благотворного результата практики проявилась для Хелен постепенно. Ее жизнь все еще трудна, но ей стало инте­реснее и веселее заниматься теми делами, которые не связаны с ее основными переживаниями: она с удовольствием готовит, болтает обо всяких пустяках со своей семилетней дочерью, просматривает каталоги для садоводов и рукодельниц. Она поняла, что ей не нужно приводить в порядок каждый аспект своей жизни для того, чтобы начать жить. Она научилась осознавать угнетающие, негативные мысли, проходящие через ее сознание, при этом не бросая важные для себя дела: про­ектирование сада, посещение зоопарка с дочерьми, вязание нового шарфа для матери.

Будьте упорными. Не сдавайтесь. Вы обладаете колоссаль­ной силой — способностью к самоисцелению путем трансфор­мации собственных мыслей и чувств. Вы можете контролиро­вать свои мысли и, следовательно, свои чувства. Вы можете изменить свою жизнь, изменив сознание. Вы можете избавить­ся от боли. «Это, конечно, профессиональная тайна, — заявил однажды Альберт Швейцер 13 13 Альберт Швейцер (1875-1965) — немецкий теолог, философ, музы­кант и врач, лауреат Нобелевской премии мира (1952). — Примеч. ред. , — но вот что я вам скажу: «мы, врачи, на самом деле, не делаем ничего. Мы лишь помогаем и воодушевляем доктора внутри вас».

Оригинальное название книги Thoughts & Feelings: Taking Control of Your Moods & Your Life — Примеч. ред.

Дистресс — негативный тип стресса, с которым организм не в си­лах справиться, разрушающий здоровье и приводящий к тяжелым заболеваниям. Понятие «дистресс» ввел канадский эндокринолог Ганс Селье (1907-1982). — Примеч. ред.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — заболевание, характеризующееся стойким и чрезмерным чувством тревоги, а также беспокойством о множестве событий и действий. — Примеч. ред.

Руминация — (в психиатрии) — навязчивый тип мышления, при котором одни и те же темы или мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности. — Примеч. перев.

Паттерн (англ. pattern) — шаблон, система, структура, принцип, модель. — Примеч. ред.

Автореверс — функция проигрывателя, позволяющая прослуши­вать кассету в режиме нон-стоп, не переворачивая ее вручную. — Примеч. ред.

Сирс-Тауэр (англ. Sears Tower) — небоскреб в Чикаго, штат Илли­нойс. Самое высокое здание в США (до 1998 г. — в мире), высотой 443 м и насчитывающее 110 этажей. — Примеч. перев.

Тестовая (или экзаменационная) тревожность — состояние устой­чивой тревожности в оценочных ситуациях. — Примеч. ред.

Интернет-серфинг — простейшая возможность заработка в сети Интернет. Суть состоит в том, что пользователи за небольшую пла­ту посещают сайты с помощью различных сервисов САР (системы активной рекламы). — Примеч. ред.

Моделизм — конструирование и изготовление моделей различных предметов. — Примеч. ред.

Хайку — жанр японской лирической поэзии. Классическое хайку – это стихотво-рение, состоящее из 17 слогов; на японском языке за­писывается в один столбец, при переводе на другие языки обычно трансформируется в трехстишие (5-7-5). — Примеч. ред.

Адаптированный отрывок из книги «Узники убеждений» Мэтью Маккея и Патрика Фэннинга (1991). — Примеч. авторов.

Альберт Швейцер (1875-1965) — немецкий теолог, философ, музы­кант и врач, лауреат Нобелевской премии мира (1952). — Примеч. ред.