Дмитрий Арсентьев - Здоровье и долголетие. В чем секрет?

Отказ от завтрака на 75 % повышает риск развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Еще один риск, связанный с отсутствием завтраков, – развитие метаболического синдрома, а затем и сахарного диабета. Женщины этому более подвержены. Поэтому завтракайте обязательно!

Лучшая диета – это та, которой вы можете следовать всю жизнь!

Совсем необязательно стремиться к фигуре фитнес – модели.

Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма и сопутствующих болезней.

Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеоартроза крупных суставов и нарушения опорно – двигательного аппарата, нарушается обмен веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет, могут наблюдаться эректильная дисфункция у юношей, нарушения менструального цикла у девушек, и, как следствие – бесплодие.

Нормальный вес открывает огромное количество новых возможностей.

Почему у нас есть 5 рабочих дней и 2 выходных, как вы считаете?

Ответ очевиден – любому человеку нужен отдых. Так же и в тренировках – эндокринной и иммунной системам то же необходим отдых. Если тяжело тренироваться постепенно снижается выработка гормонов, которые напрямую влияют на ваше самочувствие и здоровье. Поэтому тренинг всегда цикличен.

Если Вы раньше не держали в руках ничего тяжелее ручки или планшета, то Вы новичок. Даже если Вы раньше занимались спортом, но был десятилетний перерыв – тоже новичок. Соответственно и подход к тренировкам должен быть соответствующий.

Аналогично для тех людей, у кого сильно избыточный вес и кому за 40 лет – не надо думать, что Вы супермен и сразу начинать бегать полумарафон еле передвигая ноги, тем более делать берпи или заниматься кроссфитом.

Отдых – один из главных факторов роста.

Если знаете как увеличить продажи фирмы, в которой работаете – сделайте предложение начальству, возможно оно его поддержит, участвуйте в большом количестве разнообразных конкурсов, в том числе интеллектуальных:

https://лидерыроссии.рф

«Лидеры России» – это открытый конкурс для руководителей нового поколения. Бросьте вызов тысячам управленцев и попадите в сообщество лидеров, которые определят будущее России.

https://idea.asi.ru/

«Агентство стратегических инициатив» формирует содружество инициативных людей, готовых поддержать экономику, социальную и технологическую сферы страны своими идеями, проектами, энергией.

https://rsv.ru/

«Россия – страна возможностей» – автономная некоммерческая организация, созданная в 2018 году по инициативе Президента России Владимира Путина.

Она объединяет кадровые, социальные и образовательные проекты со всей России, каждый из которых имеет свою аудиторию и предлагает различные пути к успеху.

«Россия – страна возможностей» – открытая площадка для общения талантливых и неравнодушных людей всех возрастов, обмена опытом между предпринимателями, управленцами, молодыми профессионалами, добровольцами и социальными активистами.

https://президентскиегранты.рф

Фонд является единым оператором грантов Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества с 3 апреля 2017 года.

http://veorus.ru/

Вольное экономическое общество России (ВЭО России) – первый институт гражданского общества страны, старейшая общественная организация Европы и мира – основано Указом императрицы Екатерины Великой 11 ноября (31 октября по старому стилю) 1765 года.

https://vsekonkursy.ru/

Участвуйте и побеждайте! Мне понравилось одно высказывание – многие люди заранее считают себя умнее других или наоборот, думают, что другой человек умнее меня!

Ставьте конкретные достижимые цели. Хотите похудеть – 5кг / за месяц. Научиться петь – кого стесняетесь, вперед в музыкальную школу для взрослых. Рисовать – возьмите репетитора и научитесь!

Цель "Я хочу похудеть!" должна отвечать на следующие вопросы:

Почему? Чтобы быть здоровым,

На сколько килограмм? 15кг.,

Для чего? Чтобы понравиться мужчине, съездить в отпуск,

За какое время? 3 – 4месяца.

Пример:

Я хочу похудеть на 25 килограмм за пол года, для того, чтобы стать стройной (ым) и хорошо выглядеть на пляже, а самое главное быть здоровым (ой) и избавиться от всех сопутствующих болезней!

Хочу быть миллионером

Почему? Чтобы купить феррари)

За какое время? За 1 год,

Какие риски? Инвестиции в высокодоходные проекты с максимальным риском

Моя стратегия? Вкладывать с каждой зарплаты 50% дохода

Мечта лишь цель – которую необходимо достичь!

Ученые сходятся во мнении, что их как минимум четыре: эндорфин, дофамин, окситоцин, серотонин. Вместе они вызывают эмоциональное ощущение комфорта, радости, спокойствия, прилива сил, второго дыхания, которое мы называем счастьем.

Хобби и увлечения. Учитесь чему – то новому: игре на музыкальных инструментах, ходите в турпоходы, возьмите уроки пения, нравится фотографировать – вперед по городу с камерой.

Тренировка ума. Как и наше тело, ум человека требует постоянного обучения – нравится шить – пройдите онлайн курсы, разгадывайте судоку, играйте в шахматы, хотите научиться работать с фото и видео редакторами – сделайте это!

Эндорфинвырабатывается чаще всего в экстремальных ситуациях: женщина поднимает машину, чтобы спасти ребенка, человек перепрыгивает 3-х метровой ров.

Больше всего выделяют эндорфина любители экстремальных видов спорта: прыжки с парашютом, горные лыжи, RopeJumping, сплав по горным рекам, участие в соревнованиях.

Действие эндорфинов очень схоже с действием стимулирующих веществ из группы опиатов.

Серотонинотвечает за настроение, реализацию планов. Он отчасти в нашей власти – настрой ключ к успеху. Для того, чтобы серотонин вырабатывался в достаточном количестве нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. И самое главное – не отказывать себе в сладостях

Дофамин. Обеспечивает чувство удовлетворения от еды, секса и тактильных контактов, а также мотивацию, поскольку чаще всего вырабатывается не в момент самого удовольствия, в процессе его ожидания.

Что делать? – стремиться, учиться чему – то новому, ставить цели и достигать, а самое важное себя вознаграждать.

Окситоцин– гормон привязанности. Семья и друзья на все времена.