Дмитрий Арсентьев - Здоровье и долголетие. В чем секрет?

Ученые борются за разгадку данного феномена уже давно, проведены масштабные исследования, вывод из которых можно сделать следующий: можно употреблять алкоголь небольшими дозами несколько раз в неделю, это оказывает положительное воздействие на организм. Прежде всего это красное сухое.

4. Не обращайте внимание на мелочи

Никогда не делайте людям зла и не срывайтесь на близких по малейшему поводу. Это сохранит нервы, от которых, как известно, все основные болезни.

5. Травяной чай

Пейте отвар из садовых трав и растений: календулы, шиповника, зверобоя и шалфея, иван – чая, крапивы, пустырника, эхинацеи. Прежде чем заваривать травяной чай, почитайте чем полезна та или иная трава и какие есть противопоказания.

6. Прогулка пешком

Гуляйте с детьми, внуками, найдите интересное занятие, которое по душе Вам обоим.

7. Зарядка

Утренняя и вечерняя гимнастика оказывает положительное влияние на все системы организма, в том числе предупреждает от остеохондроза.

Николай Жуган – Герой Советского Союза: "Мой бомбардировщик немцы сбивали четыре раза, не хватало, чтоб я еще болячкам каким-то поддался!" – думаю этим все сказано.

Дыхательную гимнастика и упражнения на растяжку по 10-15 минут придадут бодрости и сил для работы.

8. Участие в общественной жизни

Участвуйте или будьте организатором "вечеринок", культурно – развлекательной программы города или поселка, которая приносит пользу людям.

9. Тренировка

Займитесь рыбалкой, скандинавской ходьбой, ЛФК, аквааэробикой или плаванием.

Здесь можно рассказать о моем родственнике, который любит выпить) 50грамм. Зимой, в любую погоду и температуру он ходит пешком на рыбалку, причем иногда на довольно внушительные расстояния – от 5 – 10 км. Летом с утра до вечера в огороде.

10. Едим все, но в меру, придерживаясь принципов правильного питания

Главное побольше натуральных продуктов, особое внимание уделяя завтраку из Геркулеса! Побольше простых блюд, в которых немного ингредиентов.

11. Любите жизнь!

Любите жизнь. Она у нас одна, и прожить ее нужно достойно, так, чтобы потом не было горько или стыдно. В любом возрасте ставьте цели и достигайте их. Пусть это будут совсем маленькие – построить теплицу или беседку, прочитать книгу, научиться работать на компьютере.

12. Гены

Задумайтесь об этом. Как я писал в книге "Воспитание ребенка. Рождение гения" ученые согласны в том, что нельзя унаследовать приобретенные родителями в течение жизни навыки и способности. Человек получает в наследство не свойства, а предрасположенность к свойствам.

13. Юмор

Смейтесь. Вы должны быть удовлетворены своей жизнью, относитесь с улыбкой к мелким неудачам и достигайте новых вершин. Не смотрите на календарь, радуйтесь каждому дню.

14. Забота о коже

Если вы хотите хорошо выглядеть в зрелом возрасте, стоит задуматься об этом сейчас.

15. Любимое дело

Занимайтесь любимым делом и будьте счастливы.

1. Оводда, остров Сардиния, Италия.

Многие ученые сходятся во мнении что секрет долгих лет жизни жителей Острова заключен в их генетике, они почти все родственники. На мой взгляд, генетика определяет очень многое, но главный фактор – возможность передать последующим поколениям предрасположенность к знаниям и умениям, совсем необязательно быть родственником, старайтесь развиваться и учиться, а затем передать ваш опыт детям и внукам.

Как говорят жители Сардинии секрет прост: «Живите своей жизнью, работайте, будьте активны и пейте немного вина»

2. Полуостров Никоя, Коста-Рика.

Правильное питание, исключающее фаст – фуд, общение с друзьями, наличие цели в жизни, окружение, которое постоянно подстегивает человека больше двигаться. У жителей острова самые лучшие показатели давления в мире.

3. Остров Икария, Греция

На острове есть горы, а прогулка в горах оказывает положительное действие на организм, не хуже любой из тренировок в тренажерном зале или занятий йогой.

Население о. Икария в Греции занимается садоводством, едят много фруктов и овощей, пьют травяной чай.

4. Лома Линда, Калифорния

Главной линией долголетия в Лома Линда считается гармония между психикой и телом, которая играет роль сдерживающего фактора к стрессам и травмам. Жители не употребляют алкоголь и не курят.

В 2016 году японский ученый Йосинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие и исследование механизмов аутофагии, этот процесс можно запустить – голоданием, интенсивными физическими упражнениями и ограничением углеводов.

Аутофагия – это естественный процесс регенерации клеток, уменьшающий вероятность возникновения некоторых заболеваний и продлевающий жизнь.

Благодаря аутофагии клетки могут самостоятельно выводить токсичные вещества и бороться с инфекционными агентами.

С нарушениями процессов аутофагии связывают различные заболевания, в том числе деменцию, рак, диабет II типа, болезнь Альцгеймера.

С точки зрения замедления обмена веществ и потери мышечной массы, ученые говорят, что при интервальном голодании в течение 12–72 часов метаболизм ускоряется, так как происходит выработка стрессового гормона норадреналина, отвечающего за чувство голода. При краткоскрочном голодании повышается уровень гормона роста. Главная его функция – анаболическая, поэтому не происходит серьезной потери мышечной массы.

Существуют несколько разновидностей интевального голодания, насколько они эффективны на данное время сказать трудно, потому что не проводились полномасштабные исследования.

У голодания есть свои противопоказания, если приняли решение голодать – проконсультируйтесь со специалистом.

Если посмотреть на людей, которые придерживаются постов, то однозначно можно сделать вывод, что они оказывают свое положительное действие.