Дмитрий Арсентьев - Здоровье и долголетие. В чем секрет?

5. Движение – это жизнь!

Японцы очень много двигаются, для старшего поколения реализована специальная гос. программа, помогающая сохранить гибкость и осанку.

Активный образ жизни – горные прогулки, занятия гимнастикой на базе восточных единоборств, являются неотъемлимой частью жизни большинства жителей японских городов.

Йога, тайцзи и цигун помогут людям достигнуть гармонии разума и тела, чтобы воспринимать жизненные обстоятельства спокойно и радостно.

Ведите активный образ жизни, занимаясь восточными единоборствами, дыхательными техниками и танцами!

6. Диспансеризация – каждый год!

В большинстве случаев тяжелые заболевания выявляются на ранних стадиях, что сильно повышает шансы на излечение. Я думаю, японцы поняли очень важную закономерность -здоровье людей зрелого возраста это залог и процветание страны.

7. Философия японцев

Ёхена Шиго, сказала: «Мой икигай – со всеми общаться, дружить и пока есть силы заниматься всем, что нравится».

Японская пословица гласит: «в избытке и лекарство – яд».

В Японии считают крайне важной особенностью сохранять социальную активность и социальные связи (разнообразные клубы по интересам), чего в России конечно же не хватает и чему следует учиться у японских долгожителей. Моаи это коллективы, где изначально люди помогали друг другу финансово или оказывая физическую помощь, а затем стали собираться для игр, пения и просто веселого общения и классного проведения времени.

Хобби и увлечения – должны быть у каждого человека. Причем многие японцы ставят цели и планируют чем будут заниматься в будущем.

Большинство обеспеченных японцев не видят смысла в дорогих машинах, предметах гардероба и дорогостоящей недвижимости.

Особенность мировоззрения окинавцев в том, что свои физические, умственные и духовные возможности они доказывают не другим, а себе, каждый день ставя новые цели и открывая новые горизонты достижений независимо от возраста. Главные отличия жителей острова Окинава: равенство, спокойное отношение к мелким неудачам и превратностям судьбы, а также четко обдуманная размеренная работа.

В деревнях существуют общины, которые собирают взносы, проводят праздники и помогают нуждающимся. Общее дело всегда объединяет людей и способствует достижению многих целей.

8. Активный мозг – продлевает жизнь

Огромное количество исследований доказали эффективность постоянной тренировки мозга

Старение тесно связано с отсутствием развития, когда люди начинают жить по инерции, не нагружая мозг новой информацией к размышлению. Решайте судоку, кроссворды, сканворды, кейворды, филлворды, участвуйте в конкурсах, играйте в шахматы.

9. Легкий стресс способствует здоровью

Легкий стресс полезен для здоровья. В результате серьезных исследований ученые пришли к выводу: люди, которые периодически сталкиваются с трудностями в работе, тренировках, хобби, повседневной жизни и прикладывают усилия для их преодоления, живут гораздо дольше, чем те, кто живет спокойной и размеренной жизнью.

10. Солнечные ванны

Жители Окинавы считают, что солнце оказывает непосредственное воздействие на здоровье кожи, поэтому если решили принять солнечную ванну, используйте крем и умывайтесь перед сном чистой водой.

11. Улыбка и юмор – источник долголетия

Жители Окинавы постоянно улыбаются. Будьте оптимистами.

12. Зеленый чай

Смесь зеленого чая и цветков жасмина помогают пищеварению и похудению, укрепляет иммунитет и помогает забыть о стрессах.

13. Психологическая устойчивость

Японская пословица гласит: "Если ты упал 7 раз, встань восемь". Никогда не отступайте от цели и старайтесь достичь все новых вершин.

14. Учиться, учиться и еще раз учиться

Чем бы вы не занимались, старайтесь стать лучшим в этом деле, постоянно повышая свою экспертность и достигая небольшими шажочками успехов в своей работе. Инвестиции в себя – самые лучшие, из предложенных когда – либо рынком.

15. Живите настоящим

Анализируйте и делайте выводы из прошлого, но не забывайте – все, что действительно важно, это сегодня.

16. Занимайтесь тем, что Вам действительно интересно!

Поиск собственного предназначения довольно сложная задача, используйте свой талант и дар, которые у вас есть, помогая людям, играйте на музыкальных инструментах, пойте, найдите свой икигай!

Он даст вам заряд сил и возможность "сдвинуть горы", а главное достичь поставленных целей, даже самых амбициозных.

Найдите свой икигай! Самосовершенствуйтесь

1. Чтение

Чтение развивает память и мышление, защищает от болезни Альцгеймера, заставляет мозг анализировать новую информацию и делает людей креативными.

Наши умственные способности напрямую зависят от количества и качества прочитанных нами книг. Английские ученые пришли к выводу, что между навыками чтения и когнитивными возможностями человека прослеживается четкая зависимость. Чтение развивает нестандартное мышление, формирует собственный взгляд на многие вещи, ум книголюбов работает в несколько раз лучше, чем у людей, которые совсем не читают. Читающие люди почти не подвержены риску заболеть клинической депрессией, не склонны к пессимистичным мыслям, они оптимисты! Самое главное – Вы интересный собеседник, люди будут сами к Вам тянуться за советом, подталкивая Вас еще больше развиваться.

2. В ногу со временем

Начните обучаться работе с компьютером, можно пройти курсы.

Заведите социальные сети, будет, о чем поговорить с внуками.

Создавайте кружки по интересам, проводите соревнования по шахматам, кроссвордам, элементарные спортивные мероприятия, чаепития и посиделки

3. 50 грамм. Пить или не пить?!

Перед ужином 50 грамм. Вопрос конечно спорный). Но факт есть факт.

Как поделился один долгожитель, что для поддержания тонуса необходимо ежедневно выпивать 30 граммов водки с подсолнечным маслом. Кстати у меня есть родственник, который придерживается данной "диеты" и считает ее одним из основных положительных факторов поддержания своего здоровья.