Лариса Крыжановская - Психолого-педагогическая реабилитация подростков: пособие для психологов и педагогов

В процессе самовоспитания желательно осуществлять самоконтроль, например, вести дневник, что влечет за собой и саморегуляцию собственного поведения. Любая программа по самовоспитанию способствует закалке воли, созданию волевых качеств: целенаправленности, настойчивости, выносливости, дисциплинированности и др. В этом и заключаются цели предлагаемой реабилитационной программы для подростков.

Методика «Ответственность»

I этап – определение цели.

II этап – действие.

III этап – конечный результат.

Инструкция: выберите из предлагаемых утверждений свои цели, действия, конечный результат по решению волнующих Вас проблем; что и как может разрешить сложившуюся трудную ситуацию Вашей жизни; что поможет Вам выйти из кризиса и стресса (и т. п.).

I этап. «Цели»

– Почувствовать себя лучше.

– Достигнуть успеха.

– Необходима убежденность.

– Участвовать в этом деле.

– Занять свое место.

– Продемонстрировать свои мысли.

– Найти мотивы.

– Произвести психологический эффект.

– Обеспечить себе победу.

– Добиться восхищения.

– Добиться уважения.

– Защититься.

– Хорошо знать себя.

– Поверить.

– Признаться.

– Бросить.

– Замаскировать.

– Дать шанс.

– Объяснить свои планы.

– Держаться твердо.

– Сделать выводы.

– Быть уверенным.

– Пойти на все.

– Знать, что делать.

– Оставить на время.

– Придти к своему решению.

– Проследить за этим.

– Перестать злиться.

– Забыть на время.

– Остановить.

– Встретиться.

– Представить себе.

– Продолжать обсуждение.

– Забыть.

– Хочу видеть.

– Объяснить.

– Быть неуловимым.

– Защитить.

II этап. «Действие»

– Вспоминаю все.

– Выдвигаю предложение.

– Проверяю свое прошлое.

– Жду.

– Наблюдаю.

– Представляю, какое впечатление это произведет.

– Слушаю.

– Действую быстро.

– Рассматриваю другие аспекты.

– Обвиняю.

– Планирование своих действий.

– Покровительствую.

– Ожидаю.

– Оставляю.

– Продолжаю.

– Рассуждаю.

– Объясняю.

– Поясняю.

– Думаю.

– Доказываю.

– Оправдываюсь.

– Утаиваю.

– Поддерживаю.

– Верю на слово.

– Смотрю, что произойдет.

– Ссорюсь.

– Извлекаю информацию.

– Нахожу препятствие.

– Осмысливаю ситуацию.

– Настаиваю.

– Любопытствую.

– Провожу время.

III этап. «Конечный результат»

– Все уже сделано.

– Воспитанность, тактичность.

– Больше нет сомнений.

– Обеспокоенность исчезла.

– Прояснилась причина.

– Известность и слава.

– Завершение оттягивается на неопределенное время.

– Одобрение.

– Признание недруга.

– Обладание достаточной проницательностью.

– Понимание обстоятельств.

– Понимание своих возможностей.

– Продолжение.

– Поражение.

– Подтверждение.

– Сенсация.

– Владение информацией.

– Соучастие.

– Достаточные основания.

– Хорошая репутация.

– Подробное описание.

– Удается понимание.

– Утверждение.

– Дружба.

– Расстались.

Сопоставьте выбранные утверждения по I, II и III этапам. Выясните взаимосвязь между Вашими целями, действиями и конечным результатом. Постарайтесь нести ответственность за свои действия и поступки и в дальнейшем.

Методика «Кредо»

Цель: преодоление трудностей; управление собой в трудной ситуации; снятие агрессивности и др.

Инструкция: трудные ситуации… Они подстерегают нас повсюду. Выберите свое кредо; правила поведения; способ реагировать в трудной и стрессовой ситуации.

«Кредо»

– Неприятное событие помогает мне осознать собственную глупость.

– Не винить никого.

– Суровые моральные правила.

– Для того чтобы стать человеком, мне необходим хороший урок.

– Преступно нарушать свои обязанности; ибо потеряешь доверие.

– Никто не должен стоять у меня на пути.

– Не верь, не проси, не жалей.

– Ни страха, ни удивления.

– На других не следует полагаться.

– Рассчитывать только на себя.

– Не принимать все близко к сердцу.

– Невозможно каждый раз добиваться успеха.

– Принимать все как данность.

– Доводить дело до конца.

– То, что я говорил вчера, остается неизменным.

– Если ты терзаешь себя из-за того, что не мог предотвратить случившееся, то забудь об этом.

– Нам нужно нечто большее, чем догадки.

– Я должен быть осведомлен об истине.

– Моя жизнь и моя учеба (работа) – это одно и тоже.

«Правила поведения»

– Спокойно сесть, рассматривая собравшихся.

– Холодно рассматривать собравшихся.

– Настаивать на своем.

– Внимательно смотреть на собеседника.

– Буркнуть себе под нос.

– Исправно исполнять свои обязанности.

– Не бранить своего непутевого друга (подругу, мать и др.), несмотря на все страдания, которые он (она, они и др.) причинил мне.

– Спешно уведомить о новом событии (случае).

– Беседовать вполголоса.

– Кричать.

– Поставить в известность всех родных и знакомых.

– Собрать факты.

– Похоронить свои невзгоды в прошлом.

– Не будем обманывать самих себя.

– Я всегда насмехаюсь над тем, что мне не совсем понятно.

– Передо мной открывается широкое поле деятельности.

– Искать определенность.

– Рассмотрение всех фактов.

– Ни о чем не забыть.

– Не уклоняться от темы.

– Обеспечение собственной безопасности.

– Не выглядеть испуганным.

– Не менять быстро свою точку зрения.

«Способ реагирования»

– Выхожу, громко хлопая дверью.

– Выхожу, громко топая.

– Стыжусь собственных поступков.

– Хмурю брови.

– Срываюсь и начинаю пить.

– Вынужден подчиниться.

– Нервно тереблю края одежды.

– Грызу ногти.

– Мрачно рассматриваю обстановку в комнате.

– Выхожу «по-английски».

– Теряю уверенность в голосе.

– Кричу на собеседника.

– Частое дыхание, покраснение (побледнение) кожи лица.

– Суетливость (двигательная).

– Не смотрю в глаза собеседнику.

– Отступаю назад.

– Огорчаюсь.

– Убегаю.

– Не произношу ни слова.

– Выражаю свое изумление (возмущение).

– Шагаю по комнате; резкие движения.

– Пристально смотрю на собеседника (уставившись).

– Невесело улыбаюсь.

– Покорность.

– Говорю медленно, трудом подыскивая слова.

– Заикаюсь.

– Истерика.

Примечание:далее с подростком обсуждаются особенности его способов реагирования, реальные правила и кредо, которых он придерживается в кризисной ситуации (см. методика «Беседа»). Методика «В тупике»

С каждым часом сложнейшие проблемы моей жизни все более приближаются к покрытой мраком тайне. Мои проблемы нарастают комом. Мне необходимо принять решение и разрешить свою проблему. Я должен выйти из тупика!

Читать дальше