Кристиан Лараби - Что делать, если в семье подросток

Девочка нашла документы, в которых упоминалось о разводе родителей, хотя они зачем-то рассказывали ей о длительных командировках, чтобы не жить вместе. И она смертельно обиделась.

Подозрение о разводе подтвердилось. Девочка перестала доверять родителям и решила покончить с собой. Попытка самоубийства обеспокоила друзей, однако родители, по мнению Жюстины, остались равнодушны. На самом деле это было не так — они любили дочку и очень переживали. Несчастье перевернуло их представления о мире, они поняли, что с дочерью надо говорить обо всем, не скрывать от нее даже ужасную правду. Родители услышали призыв о помощи — на самом деле, они, как оказалось, думали, что берегут девочку от переживаний, не сообщая ей о разводе. Все оказалось наоборот: дочь утратила опору в жизни. Терапия позволила вновь построить общение в семье, возобновить доверие. Жюстина вновь обрела уверенность в себе.

Дети и подростки могут пытаться сообщить нам, что жаждут быть услышанными, самыми неожиданными способами.

Слушайте их, говорите с ними, делитесь своими переживаниями и разделяйте их чувства. Избегайте нравоучений и морализаторства. Конечно, это не значит, что советы и замечания в воспитании совсем неприемлемы, но не стоит ими злоупотреблять, они принесут пользу только тогда, когда ребенок готов их услышать или когда он сам просит у вас помощи. Они, как коты, сами выбирают, когда мы можем быть полезны им.

Вы можете обмениваться с ребенком мнениями по темам, которые вы выберете вместе. Это могут быть различные хобби, фильмы, музыка. Благодаря сыну я научилась ценить рэп, молодежную музыку, несущую не только призывы к бунту, но и к миру и любви — а ведь раньше я об этом и не подозревала.

Письмо автора, пожелавшего остаться неизвестным

Когда я прошу тебя выслушать меня, а ты начинаешь давать мне советы, что мне делать, ты делаешь вовсе не то, о чем я тебя прошу.

Когда я прошу тебя выслушать меня, а ты начинаешь объяснять мне, почему я не должен был делать то-то и то-то, ты делаешь вовсе не то, о чем я тебя прошу.

Когда я прошу тебя выслушать меня, а ты вдруг почему-то решаешь, что должен предпринять нечто, что поможет мне решить мои проблемы, ты делаешь мне плохо, как бы странно это ни выглядело.

Выслушай, это все, о чем я тебя прошу, мне просто нужно, чтобы ты меня выслушал. Я не прошу тебя высказываться или что-то делать. Я прошу только меня выслушать.

Если бы я хотел получить банальные советы, я бы потратил немного мелочи и купил бы газету с ответами на письма читателей и гороскопом.

Действовать я могу и сам, я вполне дееспособен, возможно, немного растерян и испытываю сомнения, но не идиот.

Когда ты делаешь что-либо за меня, что я способен сделать сам и что должен делать сам, ты только усиливаешь мой страх, ты подчеркиваешь мою неспособность к самостоятельным действиям.

Но когда ты принимаешь тот факт, что я чувствую то, что чувствую именно я (неважно, кажутся ли мои переживания правильными или надуманными), я могу наконец прекратить пытаться тебя переубедить и попытаться понять, что же на самом деле стало причиной моих переживаний. Когда это становится ясно, то ответы приходят сами собой и мне не нужны советы.

Иррациональные чувства становятся понятными тогда, когда мы понимаем, что их вызвало.

Возможно, именно поэтому людям помогает молитва — ведь Бог нем. Он не дает советов. Он не пытается навязать вам свою логику. Он просто слушает и позволяет нам решать наши проблемы самим.

Итак, пожалуйста, выслушай меня и услышь меня. А я, если ты захочешь, спустя некоторое время точно так же выслушаю тебя.

• Научиться слышать самого себя, чтобы понимать другого

Чтобы услышать другого человека, надо научиться внимательно слышать и понимать самого себя.

Проверьте свою способность слышать другого человека

Прежде чем начать обсуждать те или иные идеи с подростком, задайте себе ряд вопросов:

1. Боюсь ли я обсуждать ту или иную тему, поскольку не разделяю его взгляд на нее?

2. Буду ли я утверждать, что знаю эту тему лучше, чем он, и ему нечему меня научить?

3. Не восприму ли я его мнение, отличающееся от моего, как недостаток уважения ко мне?

4. Есть ли вероятность того, что я начну злиться и прекращу обсуждение?

5. Чувствую ли я готовность услышать и принять его точку зрения?

6. Чувствую ли я готовность признать, что у него бывают отличные идеи, что он умен, и могу ли я сказать ему об этом?

7. Нравится ли мне спорить с ним?

Если вы дали ответ «да» на четыре первых вопроса, вы можете приступать к обучению умению слушать с помощью упражнения на расслабление, предваряющему моделирование дискуссии с подростком.

Если вы ответили «да» и на последние три вопроса, значит, вы уже умеете слушать.

Если же в ваших ответах чередуются «да» и «нет», вам тоже полезно сделать упражнение на релаксацию, описанное ниже (лучше вдвоем), и завершить его обучением умению слушать и формулировать свои мысли.

Пусть ваш помощник прочитает текст, соблюдая тщательно паузы, обозначенные многоточиями. Текст нужно читать медленно, спокойным и размеренным голосом, располагающим к расслаблению. Слова, выделенные жирным шрифтом, желательно произносить особенно мягко, нежно их выделяя.

Вы можете поменяться потом ролями, если ваш партнер в свою очередь выразит желание научиться слушать. А можно в принципе записать свой голос и проделать упражнение в одиночку.

Упражнение «учимся слушать самих себя»

Устройтесь поудобнее, лежа или сидя с прямой спиной, опершись на спинку, ноги не скрещивайте, стопы поставьте полностью на пол и закройте глаза…

Положите одну руку на грудь, другую на живот. Это поможет вам ощутить, как воздух проникает в тело…

Прочувствуйте как следует собственное дыхание, вдыхайте и выдыхайте осознанно…

Поблагодарите себя за эту минуту отдыха.

При каждом вдохе почувствуйте, как свежий воздух втекает в ваши ноздри, надувает вашу грудь. Рука, лежащая на груди, приподнимается, воздух надувает живот и рука, лежащая на животе, тоже приподнимается…

На выдохе живот сдувается первым, потом грудь освобождается от воздуха, воздух выходит, выходит, выходит до конца… выдыхайте ртом так, будто дуете в соломинку.

Повторите упражнение несколько раз, сознательно выполняя все действия…

На вдохе считайте в уме, например 1, 2, 3, 4, 5.

Добавьте два счета на выдохе. К примеру, если на вдохе вы остановились на 5, то на выдохе считайте до 7. Выдох должен быть дольше вдоха… Проделайте это несколько раз (примерно 10…)

Теперь прекратите считать в уме, положите руки ладонями на бедра… дышите естественно…