Кристиан Лараби - Что делать, если в семье подросток

Вы ощущаете в груди биение вашего сердца, бум-бум-бум… бум-бум… бум-бум…Это универсальный язык, на нем говорят все люди на планете.

Почувствуйте благодарность к этой вашей неотъемлемой части, которая неустанно бьется в груди, этому вашему драгоценному органу, который поддерживает в вас жизнь… Вот оно… именно так… бум-бум… бум-бум…

Продолжая прислушиваться к биению сердца, слушайте «биение в биении»… слушайте… «биение в биении»… совсем тихонько… вот так… как легкое дуновение… осторожно, очень бережно приноровите ваше дыхание к этому нежному биению…

Возможно, вы чувствуете расширение… или тепло… или приток энергии в этом пространстве… «биение в биении»— задержитесь на этом моменте общения с самим собой… осторожно сосредоточьтесь на этом месте внутри себя и дышите им… вот так… именно так… Постарайтесь почувствовать «биение в биении»… поблагодарите себя… ту единственную личность, которой вы являетесь… других, таких как вы, на свете нет… И вернитесь к своему обычному ритму, в реальность, открыв глаза с глубоким вздохом.

Всякий раз, как вам необходимо подзарядиться энергией, расслабиться, вы можете проделывать это упражнение, позволяющее вам погрузиться в себя. Не забывайте поблагодарить себя за эту минуту отдыха.

Упражнение рекомендуется делать два раза в день, лучше всего утром после пробуждения и вечером перед сном. В первые разы вы, вероятнее всего, так и не уловите «биение в биении», но навык придет с практикой.

Если день напряженный и трудный, вы можете делать упражнение и прямо на работе, это прекрасный способ восстановить силы. Многие люди, побывавшие на моих семинарах, подтверждали, что у них вошло в привычку делать это упражнение, и они находили, что оно отлично помогает восстановиться.

Упражнение рекомендуется делать также при болях в животе, в желудке или в спине. Оно позволяет расслабиться. Когда вы наполняете грудь воздухом, вы сдвигаете диафрагму, и она массирует кишечник и желудок и расслабляет их.

Вы почувствуете себя лучше физически и привыкнете слушать самого себя, быть внимательным к самому себе. Одновременно вы начнете более внимательно относиться к другим.

Это один из способов прислушаться к нашей внутренней мудрости. Вы начнете ценить себя больше, это усилит вашу любовь к себе и ту любовь, которую вы понесете другим.

Мы живем в обществе потребления, которое постоянно указывает, что для нас хорошо — через СМИ и рекламу. Оно заставляет нас покупать определенный шампунь или именно эти хлопья для завтрака… Мы утратили привычку спрашивать самих себя, чего мы хотим на самом деле.

Когда вы станете достаточно спокойным и доброжелательным, чтобы выслушать вашего подростка, спросите его, о чем он хотел бы с вами поговорить и что ему нравится. Выслушайте без критики его рассказ:

— о его любимой музыке и музыкальной группе;

— о любимых фильмах и актерах;

— о его друзьях — что ему нравится в том мальчике или этой девочке;

— о любимых удовольствиях (что ему доставляет удовольствие);

— об учителях и любимых предметах;

— о любимой одежде;

— о любимой еде; любит ли он до сих пор то, что любил маленьким?

Слушание и внимательное переспрашивание позволяют понять другого, не судя и не критикуя, не предлагая решения чужих проблем. Это проявление искреннего интереса к другому человеку. Попробуйте проделать это с вашим подростком.

Когда вы его выслушиваете, ваше внимание принадлежит ему. Вы уже знаете, что надо постараться не давать ему советов и не судить. И не переходите на разговор о себе при первой же возможности.

Слишком часто, как только подросток начнет рассказывать о своей проблеме, взрослые прерывают его рассказ словами: «Со мной тоже такое было, в твоем возрасте я…» или «Вообрази, то, что ты рассказываешь, напоминает мне о том, что случилось со мной…» и начинают говорить о себе, вспоминая свою юность.

Вы полагаете, возможно, что так вы сблизитесь с ним, но, как мы уже говорили, ему нужно, чтобы его выслушали. Если вам тоже нужно, чтобы вас выслушали, скажите об этом сразу, с самого начала: «Я хотел бы рассказать тебе, как это было, когда мне было столько же лет, сколько тебе. Тебе это интересно?»

Для начала выбирайте простые темы. А потом, когда научитесь слушать и расспрашивать, сможете затрагивать и более сложные предметы. Ваша цель — дать подростку понять, что его услышали и поняли.

Сколько подростков жалуются, что их никто не слушает и не понимает! Я часто вспоминаю о девушке, которая пришла на прием в рыданиях, страдая от неразделенной любви.

Когда я спросила ее, что случилось, она ответила резко: «Все говорят мне — подумаешь, ты еще совсем юная, у тебя этих парней еще будет… Но мне совсем не весело».

Ей нужно было, чтобы кто-то выслушал рассказ о ее горе, ее гневе, ее первой любовной трагедии и не считал ее пустяком.

Вспомните, когда вы были в этом возрасте, вам бы такое понравилось? Вас понимали, слушали, поддерживали?

Выслушайте подростка вначале, а уж потом, если ему это будет интересно, расскажите о своем опыте.

• Слушание

Установите контакт, чтобы атмосфера стала доброжелательной. Сконцентрируйтесь на том, что он рассказывает, и сохраняйте тишину. Не перебивайте, только иногда подчеркивайте, как внимательно вы слушаете, с помощью выражений «конечно…», «я понимаю…», «это так…», «да-да…», сопровождаемых кивками головой.

Если вы что-то не понимаете, переспросите: «Когда ты говоришь…, что ты имеешь в виду конкретно?» Главное правило — если вы чего-то не понимаете, начните с того, что вы поняли, и попросите пояснений. «Я понял, что… это важно для тебя, но я не понял, почему…»

Уметь слушать — это уметь и показать, что вы уловили, а что так и не поняли.

Следует избегать внушать подростку, что вы все поняли, тогда, когда это не так. Он совсем не глуп, и вспомните, что вы общаетесь и на невербальном уровне, и именно так человек получает восемьдесят процентов информации.

• Переформулирование

Через равные промежутки времени можно говорить одну или две фразы, подводя итоги тому, что ваш подросток рассказал, избегая комментариев, добавлений и интерпретаций:

— «Итак, если я правильно понял, ты сказал, что…»

— «Говоря иначе, ты думаешь, что…»

Таким образом вы отзеркаливаете ему то, что он уже сказал, с помощью других слов. Повторяйте только основные идеи, оставляйте в стороне детали и подробности.

Вы можете повторить его последнюю фразу с вопросительной интонацией, демонстрируя свою заинтересованность и побуждая к дальнейшему разговору:

— «Ну, я был ужасно доволен!»