Евгений Головихин - Организация и методика обучения в спортивных видах единоборств

♦ Упражнение на равновесие. Упражнения в лазаний (по программе ДЮСШ).

♦ Метание мяча (теннисного, футбольного, набивного). Прыжки.

♦ Упражнения со скакалкой (длинной, короткой).

♦ Упражнение для развития силы: с собственным весом, с отягощениями.

♦ Упражнения с набивным мячом. Игры: баскетбол, регби, футбол, пятнашки и др.

♦ Упражнения для развития выносливости: бег, прыжки со скакалкой.

♦ Упражнения для развития быстроты прыжки, метания, бег челночный, эстафеты.

♦ Для ОПП. Упражнения для воспитания волевых качеств: смелости, выдержки, настойчивости, решительности, инициативности. Для воспитания моральных качеств: дисциплинированности, коллективизма, трудолюбия.

♦ Специально-подготовительные упражнения для техники: способы самостраховки — группировка при падении на бок, спину, живот, ноги, руки.

♦ Падение на спину через партнера прыжком, кувырком в воздухе.

♦ Падение на бок: из упора присев, из стойки, через партнера, стоящего на четвереньках, кувырком через плечо, с помощью партнера, через шест.

♦ Падение на живот из положения на коленях, на широко расставленных ногах.

♦ Упражнение для мышц и связок шеи: вставать на мост из положения лежа — на коленях, из стойки (с помощью и без помощи партнера).

♦ Движения на мосту (с помощью и без помощи рук) вперед, назад, с поворотом головы, перевороты с моста. Забегание. Движения, стоя в упоре головой: вперед, назад, в стороны (с помощью и без помощи рук). Стойка на голове.

♦ Выполнение ударной техники руками и ногами по боксёрскому мешку в разные уровни, с разной силой и скоростью нанесения удара.

♦ Специально-подготовительные упражнения для тактики. Игры: «Петушиный бой», «Всадники», «Пятнашки ногами», «Перетягивание в круге», «Выталкивание из круга», «Цыганская борьба», «Чехарда», «Футбол», «Баскетбол».

♦ Рекреационные упражнения. Дыхательные упражнения: стоя, лежа. Упражнения на расслабление.

10. Урок как основная форма занятий в школе. Подготовительная часть урока

Семинар.

Формы урока. Составные части урока. Подготовительная часть урока. Задачи, цели и средства подготовительной части урока. Правильности построения конспекта подготовительной части урока. Частные задачи. Используемые средства в подготовительной части урока в зависимости от задач основной части.

Учебная практика.

Проведения подготовительной части урока на группе специализации.

Тематическое планирование

1. Техника кёкусинкай каратэ

Методическое занятие

Техника и тактическая подготовка каратиста. Система приемов. Система защит. Особенности методики обучения стойкам. Особенности методики обучения перемещениям. Особенности методики обучения каратиста ударам по болевым точкам. Взаимосвязь специально-подготовительных упражнений с техникой. Место и последовательность применения подготовительных упражнений в занятиях, и их связь с изучаемой техникой. Закономерности совершенствования навыка выполнения технических действий. Символы для регистрации технических действий каратиста. Выявление и исправление ошибок при изучении техники.

Семинарское занятие

Сообщение студентов по вопросам:

♦ Определение понятий: стойка, перемещение, переходы, смена направлений, удары по уровням, удары руками, сочетания блоков и ударов на месте и в движении.

♦ Определение понятий: формальные упражнения-ката, простейшие ката: тайкиока.

♦ Определение понятий: техника наиболее часто применяемая в соревнованиях: прямой, нижний и боковой удар кулаком, удары локтями, удары ногами: коленями, стопой, голенью.

♦ Варианты комбинаций из блоков и ударов.

♦ Способы выявления и исправления ошибок в процессе занятий.

Практические занятия

Специальные упражнения страховки партнера при выполнении: блокирующих действий от ударов руками и ногами.

Способы страховки преподавателем при разучивании атакующих действий каратистами.

Особенности методики обучения технике поединка. Выполнение входов с разных дистанций, подсечки без захватов: под переднюю, заднюю, под две ноги с под шага или с места.

Выведением из равновесия: рывком, толчком, вертушка.

Тактическое мастерство.

Методы обучения тактике: обобщающих правил, законов, аксиом, проблемный метод, эвристический метод, игровой метод. Характерные черты тактики ведущих отечественных и зарубежных каратистов. Методы контроля тактической подготовленности каратиста и способы исправления недостатков.

2. Тактика каратэ

Семинарское занятие.

Разбор сообщений студентов и дискуссия по вопросам:

♦ взаимосвязь и взаимозависимость понятий стратегия и тактика;

♦ взаимосвязь ситуации и тактики борьбы;

♦ понятия тактический ход, тактический вариант, тактическая комбинация.

♦ разновидности тактического плана для одной ситуации и применение одного (типового) плана для различных ситуаций;

♦ виды маскировки техники (финты), физических качеств, морально-волевых качеств в различных по масштабу видах тактики (выполнения приема, схватки, соревнования);

♦ виды маневрирования в различных по масштабу тактических планах;

♦ виды подавления в различных по масштабу тактических планах.

Составление комплекса контрприемов от ударов: блокировка ноги ногой, рукой, плечом и туловищем, комбинаций ударов рук и ног, выполнения контрударов в ближнем бою, ближний бой с изменением дистанции и уровней нанесения ударов.

Практические занятия

Тактика выполнения приемов: подавлением, маневрированием, маскировкой (угрозой, вызовом). При проведении приемов и защит:

♦ выведением из равновесия подсечкой, ударом;

♦ выполнение атакующих действий;

♦ выполнение комбинаций из ударов по воздуху;

♦ выполнение комбинаций из ударов по снарядам (боксёрский мешок, лапы, макивары);

Тактические действия в схватке. Проведение схваток на подавление, маневрирование, маскировку (вызов, угрозу);

♦ выполнение ударной техники на снарядах с изменением силы и ритма ударов, выполнение ударных комбинаций в разные уровни в сочетании руки-руки, ноги-ноги, руки-ноги, ноги — руки.

3. Физические качества

Семинар и практические занятия

Определение понятий: физические качества, сила, быстрота, выносливость, гибкость. Способы измерения силы Факторы, влияющие на развитие силы. Специальная и общая сила каратиста. Методы развития силы. Способы измерения быстроты движения (общей и специальной). Факторы, влияющие на развитие быстроты.