Наталья Иоффе - От 0 до 2. Лайф-менеджмент для молодой мамы

В данной главе я хочу поделиться с вами составляющими этой системы в надежде, что мои наработки помогут вам проживать жизнь максимально эффективно и освободиться от ощущения вечной спешки и суеты. Поскольку тема тайм-менеджмента для молодой мамы является одной из наиболее актуальных, я постаралась рассмотреть ее с разных сторон – для того, чтобы каждая женщина могла найти здесь приемы, подходящие лично ей.

Что такое время? Время – очень интересная субстанция.

Все мы уверены в том, что оно есть и включает в себя Прошлое, Настоящее и Будущее. Однако если мы немного поразмыслим, то начнем сомневаться, так ли это на самом деле. Мы увидим, что в действительности существует лишь миг – Настоящее, в то время как Прошлое и Будущее существуют лишь в нашем сознании.

Именно поэтому я смею предположить, что дефицит времени является проблемой нашего сознания.

Секреты тайм-менеджмента

Именно поэтому я смею предположить, что дефицит времени является проблемой нашего сознания.

В самом деле, замечали ли вы, что течение времени изменяется в зависимости от нашего внутреннего состояния? Если мы спокойны и уравновешенны, время как будто растягивается, позволяя нам закончить начатое, и дела спорятся сами собой. И напротив, если мы бьемся в истерике из-за того, что ничего не успеваем, время сжимается в комок и вокруг начинает царить полный хаос.

Поэтому первое, что вам необходимо сделать, – это успокоиться и понять, что дефицит времени – не объективная реальность, а установка, существующая в вашем сознании и мешающая наслаждаться настоящим моментом. Как только вы это осознаете, бо́льшая часть проблемы будет снята и вам лишь останется продумать ряд технических деталей для наиболее эффективного управления временем.

Каким образом вы можете успокоить себя в момент приближающейся паники?

• Если вами овладело беспокойство, связанное с количеством запланированных дел, и страх ничего не успеть – замедлите ваши действия .

Начните все делать нарочито спокойно, не спеша, концентрируясь на том, чем вы заняты в данный момент. Удивительно, но этот простой способ очень эффективен. Он поможет вам взять себя в руки, успокоиться и более трезво оценить ситуацию.

• Еще один способ, который я использую в минуты нахлынувшей тревоги, заключается в полном прекращении каких-либо действий и в сосредоточении на себе и своем внутреннем состоянии. Для этого я прибегаю к различным методам.

Важно знать

Если вами овладело беспокойство, связанное с количеством запланированных дел, и страх ничего не успеть – замедлите ваши действия .

Это может быть десятиминутная медитация , в течение которой я концентрируюсь на собственном дыхании ( 20 вдохов и выдохов). Если обстоятельства не позволяют мне сделать медитацию, я завариваю крепкий чай и медленно его попиваю, сидя на балконе, любуясь живописным видом, открывающимся перед моим взором, и прислушиваясь к тишине, царящей в нашем маленьком городке в самый разгар трудового дня. Этот короткий перерыв позволяет мне привести в порядок свои мысли и чувства и правильно расставить приоритеты в запланированных мною делах.

Стоит отметить, что подобные десяти-пятнадцатиминутные перерывы обладают магическим свойством восстанавливать душевное равновесие. Моя подруга-коуч рассказала мне о том, что многие ее знакомые регулярно пользуются «волшебными 15-минутками» в качестве коротких передышек, помогающих перевести дыхание, собраться с мыслями и силами для продолжения дня. Так, одна женщина, мама восьмерых (!) детей, придя домой после работы, первым делом переодевается в удобную одежду и идет на кухню для того, чтобы выпить чашечку кофе с шоколадом. Ее домочадцы знают – это «мамины 15 минут», в течение которых она отдыхает. Поэтому ее не дергают, не кричат, даже делают тише музыку и телевизор.

Секреты тайм-менеджмента

Вот увидите – эти несколько минут значительно улучшат качество вашей жизни.

Здорово, правда? Поэтому я советую вам прислушаться к себе и найти эти десять, пятнадцать, двадцать минут отдыха, которые вы будете посвящать только себе.

Вот увидите – эти несколько минут значительно улучшат качество вашей жизни.

Зачастую для того чтобы не испытывать чувство фрустрации ( лат. «тщетное ожидание», «расстройство замыслов»), возникающее в результате несовпадения наших желаний и возможностей, я прибегаю к помощи волшебных «мантр» . Иными словами, внутренних установок, настраивающих меня на нужный лад и снимающих стресс, охватывающий меня в первые минуты крушения планов.

К наиболее эффективным установкам я отношу следующие.

«Все, что мне по-настоящему важно успеть, я успею».

Об этой установке я уже писала в первой главе книги. Если бы не моя вера в помощь Мироздания, я бы непрестанно пребывала в стрессе, боясь не успеть выполнить к сроку заказ, не сделать вовремя домашнее задание в рамках учебы, не успеть прочесть важный материл или подготовиться к встрече.

Само собой разумеется, что Мирозданию я активно помогаю тем, что планирую каждую свободную минуту, да еще в нескольких вариантах – чтобы не попасть впросак в том случае, если дневной сон сына будет коротким, либо же он заснет в незапланированные мною часы, либо… Да мало ли случаев, когда все идет не так, как предполагалось изначально.

«Если чему-то суждено случиться, это случится. Если нет, значит, это было не так важно».

В моей жизни, как, впрочем, и в вашей, много непредсказуемости. В любой момент может заболеть ребенок или не уснуть в то время, на которое мы возлагали большие надежды. Или муж может задержаться на работе и не вернуться к заранее обговоренному часу. Или же выдалась бессонная ночь и никак не получилось проснуться вовремя. Таких примеров можно привести огромное количество.

Полезные советы

Чтобы побыстрее выйти из состояния фрустрации, возникающего из-за внезапного срыва планов либо нависшей угрозы этого срыва, я повторяю эту «мантру».

Чтобы побыстрее выйти из состояния фрустрации, возникающего из-за внезапного срыва планов либо нависшей угрозы этого срыва, я повторяю эту «мантру».

Вот пример . «Если мне суждено участвовать в вебинаре, которого так ждала, значит, я буду участвовать. Если же нет, то не стоит унывать. По всей видимости, этот вебинар не был для меня так важен».

«Жди подходящего момента»