Инка Йохум - Целительная энергия цигун

ком ци. Из этого можно сделать вывод, что данному упражнению придается большое значение.

Малый круг обращения энергии соединяет уже упомянутые большие королевские

линии: проходящий со стороны спины ян-меридиан ду-май и проходящий по передней поверхности тела инь-меридиан жень-май.

Перед началом упражнения надо постараться визуализировать дорожку на коже, соединяющую девять точек малого круга. При длительной тренировке эта дорожка превратится в

широкую улицу, а затем и в автостраду. Она будет расширяться и даже обретать глубину. То же самое происходит и с девятью энергетическими точками. Часто соединяющая их линия представляется в виде световой полосы. По ней силой воображения и направляется поток ци.

Не удивляйтесь, если поначалу вы будете отвлекаться на посторонние мысли. Это нормально. В тибетской культуре такое явление называют укрощением духа обезьяны. Еще одна трудность, которая может возникнуть в начале тренировок, — это чувство усталости. Не исключено, что вы даже будете засыпать. Не переживайте по этому, поводу. После регулярных и интенсивных тренировок ваши воля и концентрация окрепнут, а поток ци усилится. Тибетские буддисты советуют: если вас одолевает беспокойство и в голову лезут посторонние мысли, занимайтесь с закрытыми глазами. Если почувствуете, что засыпаете, откройте глаза и посмотрите вверх.

Как и при выполнении каждого нового упражнения, вам придется поначалу сильно по­

стараться, чтобы достичь состояния цигун, то есть обрести внутренний покой, умиротворенность, расслабленность и хорошее настроение. Для того чтобы это было легче сделать, улыбай-

тесь не менее семи раз в день.

Благодаря улыбке энергия ци

лучше циркулирует по энерге-

тическим каналам, а имеющи-

еся блокады снимаются.

Улыбайтесь не

менее семи

раз в день

Состояние цигун

• Состояние цигун — необхо-

димая предпосылка для вы-

полнения всех упражнений

мягкого цигун.

• Чтобы перейти в спокойное

состояние, требуется время.

Такое состояние является

исходной точкой для всех

упражнений мягкого цигун.

Вполне возможно, что в со-

стоянии полной тишины и

покоя вы даже услышите

стук собственного сердца.

Пусть вас это не пугает.

• Сядьте на стул и полностью

расслабьтесь. Можете при-

слониться к спинке. Верхняя

часть туловища должна на-

ходиться под прямым углом

к бедрам, Обе ступни долж-

ны стоять на полу парад-

лельно друг другу на ширине

бедер. Обратите внимание

на правильную постановку

пяток, чтобы большие паль-

цы ног были слегка поверну-

ты внутрь.

Положите руки на бедра ла-

донями вверх. Верхняя часть

туловища и плечи полно-

стью расслаблены.

Пальцами ног трижды по-

пытайтесь «ухватиться» за

пол. При этом открывается

бьющий ключ, соединенный

с меридианом почек.

Затем обратите внимание

на область переносицы —

верхний дань-тянь (третий

глаз). Представьте, что перед

вами рассеивается пелена, а

лоб овевает свежее дыхание

ветерка.

• Слегка опустите веки (за счет

этого происходит расслабле-

ние всех мышц головы).

• Абстрагируйтесь от косми-

ческого шума. Этот совет

мастера Жи поначалу мно-

гих приводит в замешатель-

ство. Если вы тоже ощущае-

те нечто подобное, просто

не обращайте на него вни-

мания. Возможно, потрени-

ровавшись некоторое время,

вы и сами ощутите потреб-

ность отвлечься от всех по-

сторонних шумов.

• Слегка приподнимите угол-

ки рта. Это расслабляет об-

ласть груди и снимает на-

пряжение верхней части ту-

ловища.

• На лице должна появиться

легкая улыбка. Она распро-

страняется по всему телу,

струится из всех пор, суета-

вов, костей, мышц, органов и

излучается сердцем в безгра-

ничные дали пространства.

Язык находится у основания

верхних зубов, однако в за-

висимости от силы потока

ци может опускаться. Поло-

жение языка должно быть

естественным. Оно отражав

ет естественный баланс инь

и ян.

Контроль за дыханием не

осуществляется, но оно дол-

жно быть медленным и спо-

койным, носовым, хотя рот

слегка приоткрыт.

Теперь сосредоточьте свое

внимание на нижнем дань-

тянь и области вокруг него,

пока не почувствуете, что

между пупком и лобковой

костью возникло ощущение

тепла, тяжести и покалыва-

ния.

• Для выполнения упражне-

ния требуются хорошее рас-

положение духа, спокойст-

вие и расслабленность.

• Энергию ци можно ощутить

только в состоянии глубоко-

го покоя. Чтобы помочь себе,

надо прежде всего познать

себя.

• Человек здоров, когда энер-

гия свободно циркулирует по

каналам. Чем быстрее проис-

ходит энергетический обмен

и устанавливается баланс сил,

тем здоровее человек.

А теперь приготовьтесь к выполнению малого круга обращения энергии. Представьте себе девять энергетических точек и мысленно соедините их светящейся линией.

1. Нижний дань-тянь (ся дань-тянь)

Сконцентрируйте внимание на нижнем дань-тянь (см. с. 10) — главном накопителе энергии в нижней части живота. Он находится посредине между небом и землей. Здесь расположен основной резервуар силы, принадлежащей только вам.

Точка промежности (хуэй-инь)

Точка промежности расположена за половыми органами перед заднепроходным отверстием. Здесь берет начало ось центрального канала, ведущего к теменной точке. Через точку хуэй-инь человек связывается с инь земли и накапливает энергию в нижнем резервуаре. Чтобы лучше почувствовать точку промежности, на каждом вдохе «подтягивайте» заднепроход­

ное отверстие к нижнему дань-тянь, ненадолго задерживайте дыхание, а на выдохе расслабляйтесь.

Точка копчика (вей-лю)

Находится на окончании копчика и играет значительную роль в прохождении энергии ян у мужчин и женщин. Если данная точка не открыта, то женщины испытывают боли в нижней части живота, а у мужчин может возникнуть импотенция или проблема преждевременного семяизвержения.

Врата жизни (мин-мень)

Врата жизни находятся в районе почек точ- но напротив пупка. О важности этой точки говорит уже само название.

Точка грудного позвонка (да-жуй)

Расположена между первым и вторым грудными позвонками. Если в этой части канала энергия течет свободно, то ваши плечи и руки никогда не будут испытывать напряжения.

Нефритовая подушка (ми-дем)

Нефритовая подушка (железные врата) находится в задней части головы, где сходятся две затылочные кости. Свободное течение энергии через данную точку имеет громадное значение для предотвращения старения, которое начинается с шейного отдела позвоночника.