Инка Йохум - Целительная энергия цигун

УДК 615.85

ББК 53.54

И75

Перевод с немецкого выполнил С. Э. Борин

по изданию: NEUE LEBENSENERGIE /

I. Jochum. ־־ Germany:

«Nymphenburger», 2005.

На русском языке публикуется впервые.

Охраняется законом об авторском праве. Нарушение огра-

ничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой

книги или любой ее части, включая оформление, преследуется

в судебном порядке.

Йохум, И.

И75 Целительная энергия цигун / И. Йохум; пер. с нем С. Э. Борич. — Минск: «Попурри», 2009. — 80 с.: ил.

ISBN 978-985-15-0785-2

Представлены упражнения, основанные на китайской школе цигун, замедляющие старение и продлевающие активную фазу жизни.

Для широкого круга читателей.

УДК 615.85 ББК 53.54

ISBN 3-485-01048-0 (нем.) © 2005 nymphenburger in der FA Herbig Verlagsbuch- handlung Munchen

ISBN 978-985-15-0785-2 (рус.) © Перевод, издание, оформление.

ООО «Попурри», 2009

От всего сердца и с глубокой

благодарностью посвящаю эту книгу

мастеру Жи Чанли,

его жене Ли Чулань и детям Ван Ци,

Юй, Чану, Бернарду и Джин Синю,

а также моим братьям Карлу-Хайнцу,

Михаэлю и Александру,

Содержание

Новая жизненная энергия 9

Система меридианов 15

Пять базовых упражнений

мягкого иигун w 19

Малый круг обрашения энергии -

принятие в себя энергии ни 25

Ян-ии-фа - очищение ии 43

Сотрясение - исцеляющее

упражнение 47

«Шелковичный червь» -

собирание ии 54

«Рука-стрела» - отдавание ци 63

Советы для тех, кто хочет наполнить свою жизнь энергией 71

Новая жизненная энергия

Человек здо-

ров, когда

энepгия ци

течет беспре-

пятственно

Учение о жизненной энергии зародилось в

Древнем Китае. Оно лежит в основе традици-

онной китайской медицины и

акупунктуры. Наряду с кожей,

мышцами, связками, нервами и

костями традиционная китай-

ская медицина рассматривает

еще одну систему организма —

систему меридианов. Меридиа-

нами называются энергетические каналы, по которым течет жизненная энергия ци.

Эти каналы энергии вы можете представлять себе как светящиеся линии, проходящие

через все тело.

Человек здоров и полон энергии, когда ци течет по меридианам свободно и беспрепятственно. Если на ее пути возникает блокада, человек заболевает. С помощью пяти базовых уп-

ражнений мягкого цигун оптимизируется поток ци, устраняются блокады и препятствия на его пути, повышается иммунитет.

В Индии эта энергия носит название прана, в Японии — ки, в Древней Греции — пневма, а на Тибете — лунг.

Ци мы получаем в наследство от матери с отцом. Она входит в нас с пищей. Ци проявляется по-разному в зависимости от того, в какой местности мы родились - у моря или в горах. Боль-

Резервуар силы

в организме

шое влияние на нее оказывает и наш образ жизни.

Жизненная энергия хранится в нижнем дань-тянь.

Он находится между пупком

и лобковой костью и отстоит от пупка примерно на толщину четырех пальцев. Если говорить точнее, то расстояние от пупка до лобковой кости следует разделить на пять частей. В четвертой части от пупка (или во второй от лобковой кости) и расположен нижний дань-тянь. Мы не случайно употребляем в речи выражение

«пуп земли». В китайском языке нижний даньтянь также часто именуют «золотой печью», «киноварным полем» или «серединой Земли».

В животе свыше 100 миллионов нервных клеток, то есть больше, чем во всем спинном мозге. Нейробиолог Майкл Гершон из Колумбийского университета полагает, что наш живот имеет поразительное сходство с головным мозгом. Не зря мы порой говорим, что чуем что-то нутром. В брюшной полости образуются даже такие психоактивные вещества, как серотонин и опиаты. Таким образом, живот — это наш главный энергетический центр.

Данную мысль прекрасно иллюстрируют китайские фигурки смеющегося Будды с круглым животом, которые приносят счастье. Пользуясь поясами, слишком узкими брюками и юбками, обтягивающим нижним бельем, придающим фигуре стройность, мы пережимаем нижнюю часть живота и тем самым препятствуем распространению жизненной энергии. Насколько полезнее было бы относиться к сво­

ему животу так же, как Будда. Почаще смейтесь от души, чтобы у вас колыхался весь живот. Одно только это придает вам новые жизненные силы.

Пять базовых упражнений мягкого цигун наполняют нижний дань-тянь — ваш личный резервуар энергии. Они снабжают вас новыми жизненными силами и позволяют легче, радостнее и веселее справляться с повседневными задачами. Сосредоточие гармонии — ваш внут-

реннии центр — заботится о

душевной уравновешенности

и удовлетворенности.

Ци часто описывают как

природную силу, текущую че-

рез человека и всю Вселенную.

Таким образом человеческий

микрокосм связывается с мак-

рокосмом Вселенной. Человек живет внутри ци, а ци живет в человеке. Через теменную точ- ку бай-хуэй человек воспринимает ци неба (янци — положительный полюс), а через точку

Основные yпражнения цигун

ПОПОЛНЯЮТ ваш энергетический резервуар

Упражнения

циг־ун омола-

живают весь

организм

бьющего ключа, расположенную посредине

стопы, — ци земли (инь-ци — отрицательный

полюс). Благодаря базовым уп-

ражнениям мягкого цигун вы

можете не только усилить свою

жизненную энергию, но и по-

новому ощутить глубокую связь

с природой. Как всадник управ-

ляет лошадью, так и человек может направлять энергию ци туда, где она нужнее всего.

Упражнения замедляют старение и продлевают активную фазу жизни. С помощью состояния цигун, которого вы научитесь достигать в процессе тренировок, организм глубоко расслабляется и омолаживается.

Древняя китайская пословица гласит:

«Ходи тихо, как дуновение ветра,

и стой на земле прочно, как сосна».

Система меридианов

Меридианы — это энергетические каналы ор-

ганизма, по которым, течет ци. В этой системе

различают двенадцать парных и восемь непар-

ных меридианов. Для наших основных упражне-

ний значение имеют только два непарных мери-

диана — ду-май и жень-май. По

передней поверхности тела про-

ходит жень-май (инь-меридиан),

или сосуд служителя. По задней

поверхности тела вдоль позво-

ночника проходит ду-май (ян-меридиан), или сосуд хозяина. Они называются также королевскими линиями и имеют чрезвычайное значение.

Силы инь и ян присутствуют также в каждом органе тела. В традиционной китайской медицине постоянно оценивается дефицит или избыток ян в том или ином органе, а также дефицит или избыток инь.

Королевские

линии играют