Инка Йохум - Целительная энергия цигун

родышем. За счет массажа точки, связанные с различными органами тела, насыщаются энергией ци.

Массаж грудных позвонков

Указательным и средним пальцами левой руки потрите область между первым и вторым грудными позвонками. Локоть должен быть отведен как можно сильнее в сторону и назад. Поскольку процесс старения начинается в области шеи, а она, как правило, недостаточно снабжается кровью, перед массажем позвонков рекомендуется интенсивно растереть область шеи и затылка вплоть до нефритовой подушки.

Советы для тех, кто хочет наполнить

свою жизнь энергией

Вода повышает жизненную силу

Выпивайте по три чашки горячей кипяченой воды за полчаса до завтрака. После этого можете почистить зубы.״ Чтобы привыкнуть к горячей воде, начинайте с одной чашки. Через три дня добавьте вторую чашку, а еще через три дня — третью. Горячая вода выводит из организма вредные вещества, стимулирует обмен веществ, делает ваше тело гибким и подвижным.

Поскольку тело на семьдесят процентов состоит из жидкости, питье горячей воды способствует активизации потока энергии ци.

Китайские мастера, индийские йоги и Его Святейшество Далай-лама пьют горячую воду потому, что в тибетской, китайской и индий­

ской культурах это считается лучшим средством поддержания хорошего здоровья.

Получение ни от деревьев

Встаньте в позе шага (одна нога впереди, другая — сзади) перед своим любимым деревом и представьте, как сила ци дерева перетекает по большому пальцу ноги, внутренней стороне голени и бедра через селезенку в печень. Руки свободно свисают вдоль тела. Полусогнутые ладони помогают направлять поток ци в печень. Вес тела медленно переносится с передней ноги на заднюю.

У каждого дерева особая ци. Так, например, каштан способствует улучшению кровообращения, сосна — укреплению сердца, береза — активизации обмена веществ и т. д. Выберите дерево, которое подходит вам больше всего.

Обнимание ци

Вы можете «обнимать» энергию ци сидя и стоя. Это упражнение направлено на усиление ци.

Внимание сосредоточено на нижнем даньтянь. Округлив руки, поднимите их на уровень плеч, словно обнимаете дерево или шар энергии, находящийся у вас перед грудью. Когда начнет излучаться энергия ци, ваши руки станут легкими. На вдохе локти слегка приподнимаются, а на выдохе опускаются. В области подмышек возникает чувство легкости и откры- тости.

Усиление энергии в животе

Это упражнение также можно выполнять стоя и сидя. Почаще делайте паузу в своих делах и придавайте себе энергетический импульс. На вдохе подтяните точку промежности вверх в направлении нижнего дань-тянь. Ненадолго задержите дыхание и на выдохе расслабьтесь. При расслаблении области промежности расслабляются и все суставы.

Данное упражнение укрепляет половые органы, повышает потенцию и возвращает радость жизни.

Используйте время ожидания для заправки жизненной энергией

Если вы вынуждены проводить время в ожидании, вспомните о мягком цигун. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните их в коленях, немного подайте таз вперед, расслабьте плечи, слегка опустите подбородок и подведите кончик языка к основанию верхних передних зубов. Расслабьте верхний дань-тянь, слегка опустите веки и чуть приподнимите уголки рта (расслабление трех точек).

Медленно переносите вес тела с левой ноги на правую. Можете также описывать бедрами воображаемую восьмерку в горизонтальной плоскости. Одновременно представляйте, как через все поры в ваше тело вливается свежая ци.

Таким образом, время ожидания превращается в заправку новой жизненной энергией.

Стоя в автомобильной пробке, вы тоже можете освежить свою энергию, перенося вес тела с одной ягодицы на другую и представляя, как вы дышите всем телом.

Живите в гармонии с окружающей обстановкой

Проще относитесь к условностям и обращайте внимание на то, что приносит вам хорошее настроение и самочувствие. Проявляйте гибкость, меняйте свое отношение к жизни, смело беритесь за новые дела. Если вы, к примеру, с удовольствием пьете зеленый чай летом, то зимой у вас, возможно, возникнет желание вы- пить горячий настой׳ имбиря или женьшеня, так как имбирь и женьшень согревают, а зеленый чай охлаждает.

Все продукты питания соотносятся с учением о пяти элементах, и вы опытным путем можете определить для себя это соотношение.

Сила цвета

Свет, энергия и цвет являются, по китайским представлениям, тремя необходимыми условиями жизни. Благодаря свету космоса меняются времена года, благодаря силе ци возникают цвета, а энергия питает растения, живот­

ных и людей. Цвета — это видимое проявление жизненной энергии. Их можно воспринимать всем телом.

• Красный цвет согревает, гармонизирует различные виды энергии, улучшает кровообращение, устраняет блокады.

• Оранжевый и розовый цвета снимают закрепощенность и напряженность, восполняют дефицит энергии и стимулируют пищеварение.

• Желтый и золотистый цвета придают силы, позитивно воздействуют на нервную систему, снабжают энергией мышцы и органы пищеварения.

• Зеленый и белый цвета успокаивают, стабилизируют сердечно-сосудистую систему, помогают организму избавляться от вредных веществ и излечивают заболевания органов дыхания.

• Голубой цвет охлаждает, приносит покой и гармонию.

• Фиолетовый цвет открывает сознание, способствует концентрации внимания и улуч- шению обмена веществ.

• Черный цвет уравновешивает, символизирует мир, покой, искренность и верность.

Мантра Буллы Амитхабы

ОМ МИ ТО ФО

Это мантра света. Ее можно произносить до начала упражнений и после их окончания. Она дает вам защиту на весь период тренировки. Желаю вам радости и успеха.

Инка Йохум долгое время

работала спортивным трене-

ром, а сейчас руководит цен-

тром здоровья «Aquilea» в

Мюнхене и готовит тренеров

гимнастики, преподавая им

основы релаксации, аутоген-

ной тренировки, йоги, ды-

хательной гимнастики, тай-

цзы, цигун и медитации. Кро-

ме того, она ведет курсы в

различных учебных заведениях и центре здоровья «Schwabing», а также организует оздоровительные поездки на Крит, в Марокко, Индию и на Тибет. В 1984 году Инка Иохум организовала Общество по сохранению тибетской культуры и медицины DANA, а в 1994 году основала Институт тибетской медицины в Мюнхене. Она является автором бестселлеров «Тибетская лечебная гимнастика для спины», «Лечебная гимнастика цигун для восстановления жизненной энергии» и «Лечебная гимнастика цигун для глаз».

Мастер Жи Чан ли родился в

1942 году в Пекине. Еще в