Инка Йохум - Целительная энергия цигун

Теменная точка (бай-хуэй, врата неба)

Теменная точка расположена в центре верх- ней части головы. Ее называют также вратами неба, поскольку именно через нее воспринимается небесная энергия ян.

В. Верхний дань-тянь (шан дань-тянь)

Верхний дань-тянь находится в области переносицы между бровями. Это верхний резервуар ци, который называют также третьим (небесным) глазом. Он является хранилищем интуиции и органом духовных сверхъестественных восприятий.

9. Средний дань-тянь (чжон дань-тянь)

Средний дань-тянь размещается на уровне сердца в средней части груди. Так же как верх- ний и нижний дань-тяни, он служит хранилищем ци и отвечает за душевные привязанности человека.

Затем вновь сосредоточьте внимание на нижнем дань-тянь и начинайте упражнение сначала (повторите не менее шести раз).

Если вы делаете малый круг обращения энергии при сильной менструации или будучи беременной (с разрешения врача), то начинать и заканчивать его надо на среднем дань-тянь.

Семь заключительных упражнений

Заключительные упражнения еще раз активизируют все меридианы, так как во время тренировки ци скапливается на кистях рук.

1. Потирание ладоней

Слегка потирая ладони друг

о друга, обращайте внимание

на возникающие в них ощуще-

ния. Время от времени прово-

дите средним пальцем по

тыльной стороне каждой кис-

ти, чтобы предотвратить бло-

каду запястий.

П оглажинание лица

и шеи

Обеими ладонями проведи-

те по лицу сверху вниз, пред-

ставляя, что разглаживаете

морщины. Не забывайте о

шее. В области лица заканчива-

ются многие меридианы, ко-

торые таким образом подпи-

тываются энергией ци.

Поглаживание головы

Подушечками пальцев про-

ведите от линии роста волос на

лбу через темя за нефритовую

подушку, а затем от линии

роста волос на висках через

уши к нефритовой подушке.

Здесь также закапчиваются

многие меридианы, которые

таким образом подпитывают-

ся энергией ци.

Постукивание области головы

Сведите пальцы,

прижав большой

палец к указатель-

ному, и с легким

усилием постучите

ими по голове в об-

ласти нефритовой

подушки. Это позволяет шире открыть врата неба (теменную точку), чтобы почерпнуть больше небесной энергии ян.

5. Массаж ушей

Подушечками пальцев ин-

тенсивно помассируйте моч-

ки ушей, верхний и средний

края ушной раковины, ее

внутреннюю поверхность и

заднюю часть. В традицией-

ной китайской медицине

ушная раковина ассоциируй

ется с зародышем. За счет

массажа точки, связанные с различными органами тела, насыщаются энергией ци.

б. Массаж грудных позвонков

Указательным и средним

пальцами левой руки потрите

область между первым и вто-

рым грудными позвонками.

Локоть должен быть отведен

как можно сильнее в сторону

и назад. Поскольку процесс

старения начинается с шеи, а

она, как правило, недостаточ-

но снабжается кровью, перед

массажем позвонков рекомен-

дуется интенсивно растереть

область шеи и затылка вплоть

до нефритовой подушки.

«Журавль пьет воду»

Описывайте подбородком овалы в вертикальной плоскости. Такое вращение является повторением малого круга обращения энергии. Когда подбородок находится вверху, мы устанавливаем связь с теменной точкой, а когда внизу — с точкой промежности. Как и во всех упражнениях мягкого цигущ приоритетными здесь являются концентрация и сила воображения; техника исполнения движения носит второстепенный характер.

Ян-ци-фа - очищение ни

Ян-ци-фа — это упражне-

ние, направленное на очище-

ние и приумножение энергии

ци. Как и малый круг обраще-

ния энергии, оно принадле-

жит к так называемым за-

крытым упражнениям, в ко-

торых ци нс поступает извне

При всей своей эффективное-

ти ян-ци-фа больше подходит

людям, ценящим комфорт и

сгонным к лени. Тому, кто

выполняет это упражнение, не приходится слишком напрягать свое внимание, потому что оно сосредоточено только на нижнем дань-тянь и дает возможность полностью расслабиться.

В ходе тренировки устанавливается баланс между инь и ян как в непарных, так и в парных меридианах. Ян-ци-фа придает человеку чувство глубокого покоя и гармонии. Он достигает своего внутреннего центра и приобретает уверенность в себе.

• Войдите в состояние цигун (см с. 28—32).

• Для подготовки к выполнению упражнения несильно постучите кончиками пальцев по грудине примерно в двух сантиметрах ниже ключиц (зобная железа). Так вы стимулируете все меридианы и гармонизируете поток ци в организме. Количество энергии ци увеличивается (или уменьшается) в тех органах, где это необходимо.

• Представьте, что ваши ноги вросли корнями в землю на девять метров.

• Ваши щиколотки колеблются в унисон друг другу (эти колебания носят скорее внутренний характер и внешне почти незаметны).

• Колеблются колени.

• Колеблются бедра. Слегка раскачиваясь из стороны в сторону, переносите вес тела с одной седалищной кости на другую.

• Раскройте врата жизни (4-ю точку малого круга).

• Расслабьте точку грудного позвонка (5-ю точ- ку малого круга).

• Расслабьте нефритовую подушку (6-ю точку малого круга).

• А теперь сосредоточьте все внимание на нижнем дань-тянь,

• Ян-ци-фа — сила воображения, сосредоточенная на нижнем дань-тянь

Все внимание постоянно сконцентрировано на нижнем дань-тянь и области таза Представьте свой нижний дань-тянь в форме теннисного мяча, который находится в пространстве, наполненном энергией ци. Так его описывают многие мои ученики. Иногда они воспринимают все пространство от пупка через лобок, точку промежности, конец копчика до врат жизни в виде шара, состоящего из теплоты.

• Только когда вы отчетливо ощутите тепло или покалывание, можно ослабить концентрацию и предоставить энергии ци свободу действий. Она сама найдет то место в организме, которое нуждается в балансировке.

• Упражнение продолжается от пятнадцати до сорока минут.

• В заключение необходимо снова сосредоточить внимание на нижнем дань-тянь и собрать в него ци через точку промежности.

Двадцать минут малого круга обращения энергии и сорок минут ян-ци-фа в комплексе представляют собой законченное упражнение, которое усиливает, питает и очищает энергию ци.

Сотрясение - исцеляюшее упражнение

Сотрясение принадлежит к числу основополагающих упражнений даосизма. Оно называется так потому, что первая его часть — это легкая вибрация. Силой воображения мы как бы сотрясаем меридианы, стимулируя их и устраняя заблокированные участки.