Инка Йохум - Целительная энергия цигун

Кисти рук колеблются вместе со всем телом перед чакрой гортани. Средние пальцы соприкасаются точно напротив середины чакры. Визуализируйте, как вы открываете свое тело и откладываете ци в точку 1—2-го грудных позвонков.

Кисти рук колеблются вместе со всем телом перед ртом. Средние пальцы соприкасаются

точно напротив середины рта. Визуализируйте, как вы открываете свое тело и откладываете ци в нефритовую подушку.

Кисти рук колеблются вместе со всем телом перед верхним дань-тянь. Средние пальцы соприкасаются точно напротив середины лба. Визуализируйте, как вы открываете свое тело и откладываете ци в центр головы.

• Медленно встаньте на носки и поднимите вытянутые руки над Головой. Ладони обращены вверх, чтобы улавливать ян-ци неба.

• Сведите руки над теменной точкой так, чтобы соприкоснулись мизинцы. Ладони как бы образуют крышу над теменем. Немного сведите локти, чтобы открылся центральный канал и энергия ци могла свободно поступать в нижний дань-тянь.

• Медленно опустите руки, чтобы ладони оказались перед верхним дань-тянь. Пальцы при этом полусогнуты, большие пальцы подогнуты к ладоням.

• Разведите руки в стороны, представляя, как энергия ци направляется по центральному каналу к нижнему дань-тянь.

• Подведите руки ко рту и с помощью глотательных движений помогите ци преодолеть нефритовую подушку, которую называют также железными вратами.

• Когда руки опустятся на уровень сердца, слегка опустите плечи, чтобы поддержать движение ци вниз.

• Перед сердцем полностью раскройте ладони, круговым движением опустите их и сложите на нижнем дань-тянь (женщины кладут левую руку поверх правой, а мужчины — правую поверх левой).

• Побудьте в этом положении на протяжении нескольких вдохов.

• Повторите всю последовательность движений не менее шести раз.

• Напоследок сосредоточьте все внимание на нижнем дань-тянь. Соберите энергию ци из всех пор и точки промежности и мысленно направьте ее к нижнему дань-тянь. Руки по-прежнему сложены внизу живота.

Место сосредоточения

ци

Место соприкосновения средних пальцев рук

6

Верхний дань-тянь

Нефритовая подушка

5

Рот

1 -2-й грудные позвонки

4

Чакра горла

6—7-й грудные позвонки

3

Сердце

Врата жизни

2

Пупок

Конец копчика

1

Лобковая кость

«Рука-стрела» - отдавание ци

Упражнение «Рука-стрела» (его называют еще «Рука-меч») выполняется стоя. Оно дает возможность излучать энергию ци и направлено на самоисцеление. Данный метод применяется также в китайском традиционном массаже туй-на и лечебной гимнастике цигун для глаз. Силой воображения человек получает свежую ци из глубин космоса через все поры кожи (дыхание тела) и с помощью рук отдает ее. Это позволяет целенаправленно использовать энергию ци, в том числе направлять ее на других лю- дей, животных и растения. В Древнем Китае императоры окружали себя мастерами цигун, которые делились с ними силой ци, благодаря чему правители оставались бодрыми и здоровыми и продлевали себе жизнь. В правящих кругах Китая эта традиция жива и сегодня.

Если выполнять упражнение «Рука-стрела» в полуприседе, то оно помогает избавиться от лишнего веса.

• Войдите в состояние цигун (см. с 28—32).

• Встаньте прямо (если вы плохо себя чувствуете, то можете выполнять его сидя на стуле). Ступни расположены на ширине плеч параллельно друг другу. Шестьдесят процентов веса тела приходится на пятки. Пустите корни на девять метров в землю. Пальцы ног касаются земли. Во время выполнения упражнения пальцы и пятки не отрываются от земли.

• Представьте, что у вас на копчике висит груз, выпрямляющий поясничный изгиб позвоночника.

• Плечи находятся точно над тазобедренными суставами.

• Слегка подтяните подбородок к груди, чтобы открыть теменную точку. Кончик языка располагается у основания передних верх- них зубов.

• Ощутите линию, которая через теменную точку и центральный канал связывает небо с точкой промежности и уходит на девять метров в землю. Вы установили связь с небом (ян) и тесно связаны корнями с землей (инь).

• Перед началом упражнения слегка подтяните точку промежности вверх,

• Колени находятся точно над ступнями. Ноги слегка согнуты в коленях (угол сгиба зависит от уровня вашей физической подготовки). Чем сильнее вы их согнете, тем труднее будет выполнять упражнение (и тем больше веса потеряете).

• Придайте рукам форму стрелы: вытяните указательные и средние пальцы. Через их кончики будет излучаться энергия ци. Большие пальцы касаются ногтей согнутых безы- мянных пальцев и мизинцев.

• Поднимите руки на высоту

плеч, чтобы они образовали

с туловищем прямой угол, и

начинайте излучать ци через

указательные и средние

пальцы.

• Сосредоточьте все внимание

на приеме и излучении

энергии ци. Представьте,

как свежая ци из космоса

впитывается через поры

всей поверхностью вашего

тела, как она излучается че-

рез ваши вытянутые руки и

пальцы. Этот процесс мож-

но сочетать с чувством cone-

реживания и любви к како-

му-то конкретному человс-

ку. Добрые намерения сти-

мулируют энергию ци и да-

ют ей возможность преодо-

левать большие расстояния.

• Оставайтесь в этой позе как можно дольше (от десяти до сорока минут).

• Для самоисцеления вы можете направить руки на проблемную область своего тела, чтобы снабдить ее энергией ци.

Заключительные упражнения

Потирание ладоней

Слегка потирая ладони друг о друга, обращайте внимание на возникающие в них ощущения. Время от времени проводите средним пальцем по тыльной стороне каждой кисти, чтобы предотвратить блокаду запястий.

Поглаживание лица и шеи

Обеими ладонями проведите по лицу сверху вниз, представляя, что разглаживаете морщины. Не забывайте о шее. В области лица заканчиваются многие меридианы, которые таким образом подпитываются энергией ци.

Поглаживание головы

Подушечками пальцев проведите от линии роста волос на лбу через темя за нефритовую подушку, а затем от линии роста волос на висках через уши к нефритовой подушке. Здесь также заканчиваются многие меридианы, которые таким образом подпитываются энергией ци.

Постукивание области головы

Сведите пальцы, прижав большой палец к указательному и с легким усилием постучите ими по голове в области нефритовой подушки. Это позволяет шире открыть врата неба (теменную точку), чтобы почерпнуть больше небесной энергии ян.

Массаж ушей

Подушечками пальцев интенсивно помассируйте мочки ушей, верхний и средний края ушной раковины, ее внутреннюю поверхность и заднюю часть. В традиционной китайской медицине ушная раковина ассоциируется с за­