Эстанислао Бахрах - Лимбический мозг

С: чтобы определить следующий элемент в уравнении — стремление, — мы должны понять, что такое гипоталамус. Там находится то, что ученые называют микросхемой стремления. Это механизм мозга, который приводит в состояние боевой готовности зоны удовольствия и счастья. Значительную долю счастья вы находите именно в стремлении и ожидании. Потоки дофамина разливаются по мозгу просто при предвкушении удовольствия, даже если оно не материализуется. Дофамин больше связан с желанием, с предощущением, чем с самим удовольствием.

ЛО: личные отношения — это единственный фактор, прошедший через фильтр научных данных. Он, хотя и существует вне вас, определяет показатели счастья.

Влияние на уровень счастья работы, за исключением экстремальных ситуаций, гораздо меньше, чем кажется. Если говорить о здоровье, существует множество экспериментов, показывающих, что только особенно серьезные заболевания оказывают прямое влияние на уровень счастья. Семья: часто считается, что дети — это радость жизни. Однако исследования продемонстрировали, что забота о детях, как правило, не служит источником удовольствия, и ее влияние скорее снижает, чем повышает уровень счастья. Развод не уменьшает симптомы депрессии и не повышает самооценку; на самом деле, только половина разведенных сообщает, что счастлива, через пять лет после расставания, в то время как две трети тех, кому удалось пережить серьезный кризис в браке, сообщают, что счастливы, через такой же промежуток времени. Деньги ниже минимального уровня дохода для выживания ставят под угрозу счастье, но выше этого уровня их влияние очень ограничено, равно нулю или даже движется в противоположном направлении. Чем больше человек имеет, тем больше он хочет иметь, и по мере роста реального дохода увеличивается и доход, который человек считает необходимым для счастья. Кроме того, расширение диапазона выбора, связанное с ростом покупательской способности, порождает большее беспокойство при выборе и разочарование после его совершения. Однако формы социального взаимодействия действительно влияют на счастье. Плодотворные отношения с другими людьми и наличие позитивных форм взаимозависимости — не только бесценный источник знаний, но и один из ключевых факторов счастья.

ОФ: ограничивающие факторы составляют часть препятствий на пути к счастью. Депрессия — самый яркий символ несчастья. Но страх занимает привилегированное место, например из-за ощущения невозможности контролировать обстоятельства. Люди обладают несколько большей, чем другие виды, способностью управлять страхом, что, по-видимому, связано с определенным развитием префронтальной коры головного мозга. Несмотря на это, фактор, оказывающий наибольшее негативное влияние на показатели счастья, — это страх. Другим ограничивающим фактором служит власть вашего сознания над автоматизируемыми процессами. Когда вы автоматизируете какой-либо процесс в своей жизни, это высвобождает время и энергию, которые вы можете вложить в другие действия. Таким образом, вмешательство сознательных решений в автоматизированные или автоматизируемые процессы может привести к большим издержкам в счастье. Когда вы знаете, что нечто затратное можно автоматизировать, уровень счастья снижается. Третий ограничивающий фактор — несовместимость между идеями и реальностью, которую предлагает мир. Неудивительно, что мозг стремится изменить реальность, преувеличивая или преуменьшая масштаб внешних событий и, как следствие, вызывая эмоциональные реакции и неадекватные действия. Отсутствие контроля над событиями сильно раздражает мозг. Чтобы получить частичный, а то и полный контроль, необходимы: определенные навыки в деле, которое вы хотите контролировать; достаточная самооценка для веры в то, что вы можете овладеть ситуацией; способность представлять себе различные и более счастливые ситуации; склонность к постоянному поиску решений.

НН:еще одним препятствием на пути к счастью можно назвать наследственную нагрузку. Похоже, так же, как вы рождаетесь с унаследованным ростом, вы получаете и предустановленную основу для уровня счастья. Как утверждает Селигман и другие приверженцы позитивной психологии, генетические факторы составляют примерно половину переменных, определяющих уровень счастья с точки зрения биологии. Другими словами, вы контролируете половину факторов, определяющих ваше счастье. Факторов, против которых у вас практически нет сил действовать, — не только биологических, но и социальных и культурных. Например, устойчивость коррумпированных правительств и недемократических систем оказывает весьма существенное влияние на уровень счастья.

В отличие от других видов, вам достаточно представить угрозу, чтобы вызвать воздействие, идентичное реальной угрозе, и, соответственно, почувствовать себя плохо. Только мы способны чувствовать беспомощность и отчаяние из-за того, что происходит на другом конце планеты, или произойдет через много лет. Ваша система оповещения может быть очень полезна для реагирования на непосредственные угрозы, но абсолютно непригодна, если вы используете ее, чтобы решить: «Как мне оплатить счета за следующий месяц?» Стресс, вызванный воображаемой ситуацией, и эмоциональное состояние постоянного кризиса могут повредить гиппокамп мозга, особенно в областях, связанных с памятью и процессами обучения.

Биологическая формула счастья подчеркивает, что факторы, влияющие на счастье, разнообразны, но многие из них находятся под вашим контролем. Из этого можно сделать вывод, что на пути к счастью нужно отгонять страх, проявляющийся в самых разных формах, давать волю эмоциям, вкладывать время и энергию в собственное благополучие, искать занятия, которые приносят вам удовольствие, и устанавливать позитивные межличностные отношения.

Очевидно, что для биологии в ходе нашей эволюции преимущества обладания эмоциями превосходили недостатки их отсутствия. Без эмоций наш вид давно бы вымер. Сегодня достижения нейронауки позволяют нам утверждать, что без эмоций вы не были бы умнее других — наоборот, были бы глупее. Неумение управлять своими эмоциями так же контрпродуктивно, как и их отсутствие. Эмоции расположены в самом примитивном мозге, в структуре, которую вы разделяете с рептилиями и млекопитающими и которая принадлежала нашему виду задолго до того, как более 200 миллионов лет назад развилась область, связанная с логическим или рациональным мышлением (префронтальная кора). Эмоции присутствуют во всех процессах, в которых вы задействованы, причем как на начальном этапе, так и в конце. Если проект направлен на строгое выполнение краткосрочных материальных и личных интересов, но не имеет трансцендентного — эмоционального — элемента, он обречен на провал.