Эстанислао Бахрах - Лимбический мозг

Некоторые достижения в области визуализации мозга позволяют выделить нейронную корреляцию между романтической и товарищеской любовью. К этим двум типам добавляют сострадательную любовь и любовь привязанности. Все четыре изучены и предполагают инвестицию в благополучие другого ради собственной выгоды. Делаете ли вы это хорошо или плохо, более или менее здоровым способом — это другой вопрос. Подобная инвестиция — необходимое и неотъемлемое качество человеческой любви. Так что любовь определяется как привязанность, четко направленная на другого человека.

Хотите понять, почему ваши отношения не состоялись или вот-вот потерпят крах? В большинстве исследований, проводимых с парами, подчеркивается, что любовь — это не однонаправленное явление, связанное с чувствами одного человека к другому, а двунаправленная транзакция. В ней то, как один человек воспринимает чувства своего партнера по отношению к нему, чрезвычайно важно для возникновения близости. Вследствие реакции на восприятие формируется широкий спектр эмоционального обмена. Например, если вы благодарите своего партнера, то восприятие им этой благодарности может определить благополучие и продолжительность отношений. Исследование, которое проводилось в США, показало, что эмоциональная поддержка партнера связана с повышенным риском смертности для тех, кто избегает эмоционального ответа.

Я также хочу рассказать об очень привлекательной для меня концепции высококачественных связей (High-Quality Connections, или HQC). Это краткосрочные позитивные связи с чрезвычайно ободряющим или стимулирующим опытом, которые воспринимаются двунаправленно (то есть они взаимны). Например, отношения, которые вы поддерживаете с бариста, готовящим вам кофе каждое утро. Но они также могут быть частью встреч с долгосрочными отношениями. Еще одно понятие, связанное с любовью, по-английски называется rapport и представляет собой нечто вроде взаимопонимания с другим человеком. Это положительные эмоции и связи, возникающие между людьми, о которых обычно говорят, что у них прекрасная химия, как будто что-то щелкнуло. Участие сексуального желания здесь необязательно. Согласно научным данным, чтобы это произошло, должна быть как минимум двунаправленная реакция, в которой преобладают позитивность, внимание и координация. В отличие от любви, в случае такого взаимопонимания между двумя людьми может не быть близости или истории.

Предпосылка или первое условие любви — восприятие безопасности. Если вы оцениваете человека или обстоятельства как опасные, маловероятно, что вы сможете разделить с ними положительный опыт. Второе требование — сенсорная связь, то есть физическая, возникающая в реальном времени. Она требует присутствия двух людей, контактирующих через прикосновения, голос, синхронизацию поз, жесты или мимику. Однако главный способ сенсорной связи с другим человеком — зрительный контакт. Таким образом, можно определить любовь как набор микромоментов позитивного резонанса. Это следствие всех положительных ощущений. Для меня любовь не эмоция как таковая . Это кратковременное явление, благодаря которому вы чувствуете себя и становитесь частью чего-то гораздо большего, чем вы сами.Именно поэтому смысл жизни, вероятно, возникает не из нереалистичного и утопического идеала «долго и счастливо», а, по определению искусствоведа Николя Буррио, из разделения позитивных моментов в «микроутопиях повседневной жизни».

Но кто из нас не страдал от любви? Давайте изучим эмоциональную и физическую боль. Одинаковы ли они?

• УПРАЖНЕНИЕ. Пять элементов

Перечислите не менее пяти положительных или приятных эмоций, которые вы испытывали в течение последнего месяца. Рядом с каждой из них запишите, что произошло и о чем вы думали. Подумайте, участвуете ли вы в проекте или задании, в котором вы чувствуете себя полностью вовлеченным или в каком вы хотели бы участвовать. Какие пять самых важных межличностных отношений вы поддерживаете? Почему? Что они дают вам и что вы даете взамен? Служите ли вы делу, которое, по вашему мнению, придает больший смысл жизни? Есть ли дело, которому вы хотели бы служить? Какие три последних достижения действительно потребовали усилий с вашей стороны?

• УПРАЖНЕНИЕ. Пять человек

Составьте список из пяти человек и подумайте, как, по-вашему, они описали бы вас в одном предложении.

Теперь попросите их это сделать.

• УПРАЖНЕНИЕ. Музыка, которая вам не нравится

Послушайте альбом или сборник музыки, которая вам определенно не нравится, но сделайте это внимательно. Какая песня вам больше всего понравилась? Каковы три центральные темы этого альбома? Как вы думаете, сколько из этих песен основаны на реальных событиях? Какие тексты вызвали у вас отклик? Что вы чувствовали, слушая этот альбом? Как вы думаете, что чувствовал исполнитель?

• УПРАЖНЕНИЕ. Счастье

Составьте список вещей, которые, по вашему мнению, сделали бы вас счастливыми. Теперь запишите вещи, которые делают вас счастливыми.

• УПРАЖНЕНИЕ. Без связи

Проведите сутки (24 часа) без интернета или других источников информации. Напишите, что с вами произошло.

• УПРАЖНЕНИЕ. Повысьте дозу благодарности и позитива

Возьмите за привычку определять, когда вы испытываете благодарность или какое-то позитивное чувство по отношению к себе и другим. Каждый день находите три новые причины. Вы можете вести записи, а также обязательно выражайте эту благодарность другим.

• УПРАЖНЕНИЕ. Сила объятий

Это простой вызов. Предлагаю вам обнять кого-нибудь сегодня . Будьте внимательны и дышите во время контакта. Какие эмоции у вас возникли?

• УПРАЖНЕНИЕ. Крупица

Потратьте несколько минут, чтобы подумать и ответить на следующий вопрос: какое одно небольшое действие вы могли бы предпринять (или не предпринять) сегодня, чтобы почувствовать себя здоровым в своем теле? Важно, чтобы вы записали ответ.

• УПРАЖНЕНИЕ. 25

Составьте список из пяти самых важных человек, с которыми проводите больше всего времени в своей жизни. Затем запишите пять эмоций, которые в наибольшей степени характеризуют каждого из этих пяти людей. У вас получится двадцать пять слов, которые влияют на вашу жизнь сегодня. Если хотите пойти дальше, запишите рядом с каждым из этих двадцати пяти слов (некоторые из них могут повторяться, тогда описывайте их один раз), как вы их воспринимаете в своей жизни, сколько места они занимают в обычном дне вашей жизни.

• УПРАЖНЕНИЕ. Ценность