Джим Кэрол - Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление

Наконец, я предпринял несколько шагов, чтобы избавиться от стресса и негативных мыслей. Чтобы усовершенствовать мозг, а в результате и всю свою жизнь, необходимо изменить свое мышление. Позитивное мышление и оптимистичный взгляд на мир приносят здоровье и благополучие, а негативное мышление блокирует творческие способности и интуицию.

В результате всего нескольких месяцев физической нагрузки, упражнений для ума и работы по преодолению стресса мои умственные способности и уровень энергии начали быстро расти. Важно, что я давал нагрузку уму во время физических упражнений. Это один из самых больших секретов молниеносного увеличения объема памяти, и результаты вас поразят. Вот что происходит при совмещении физической нагрузки с тренировкой ума: когда мы снабжаем мозг информацией во время физической активности, то улучшается кровоснабжение мозга и повышается уровень оксида азота в крови. Наше тело производит это вещество, расслабляющее гладкие мышцы кровеносных сосудов, при этом они расширяются, и кровь легче по ним циркулирует. Тело лучше снабжается питательными веществами и кислородом, мы лучше себя чувствуем, и нам лучше думается.

В результате исследований выяснилось, что ежедневные физические упражнения повышают антиоксидантную активность и снижают скорость распада оксида азота под действием свободных радикалов. Вот еще два преимущества моего двойного подхода к тренировкам:

➧ Мы ощущаем прилив энергии.

➧ Мы способны выполнять более сложные умственные задачи.

Вскоре я мог запоминать в день по сто цифр после запятой в числе π. Могло показаться, что это было бесполезной информацией, но благодаря такой нагрузке мой мозг стал лучше функционировать, развился и стал сильнее. Объем моих знаний удвоился и утроился.

Надеюсь, что моя история успела вас немного заинтересовать, хотя, возможно, вы посчитали ее странной. Если вы еще думаете, что мой План Магии памяти не может вам помочь, то подождите, пока не прочитаете следующую историю из моей жизни. Думаю, она изменит ваше мнение.

Хорошего человека трудно победить [9] Хорошего человека трудно победить – «It’s hard to get a good man down» – строчка из песни Билли Джоэла «Аллентаун» (прим. пер.).

Десять лет прошли быстро, и я стал другим человеком. Я поклялся больше не прикасаться к филадельфийским чизстейкам и ни разу не сорвался. Ну ладно, пару раз было. Когда мне исполнилось 59 лет и нужно было обновить медицинскую страховку, я отправился к врачу.

Изучая мою карту, он охал и качал головой, а потом, тяжело вздохнув, сообщил: «К сожалению, вряд ли у вас получится оформить страховку, потому что у вас кардиомиопатия».

Я сказал себе: « Думаю, у меня ее уже нет».

«Можно мне все равно пройти обследование? – настоял я. – Чувствую себя очень хорошо. Уверен, многое изменилось».

«Выглядите вы действительно отлично! – сказал доктор. – Но ваша история болезни… Ох!»

Он посмотрел на меня как на ненормального, но все же уступил. Начались обследования, анализы и тесты. После этого врач уселся в свое кресло и ахнул.

«Вы не обманывали», – сказал он.

«Все в порядке?» – спросил я.

«Все намного лучше, чем просто в порядке, – сказал он. – Расскажите мне, что вы такое с собой сделали. Вы выглядите моложе, чем выглядели десять лет назад, и ваше сердце также».

Я все ему рассказал – про велотренажер, про свой уровень энергии и особенно про диету. Передавая мою кардиограмму, он на мгновение остановился и сказал: «Я впервые вижу обратное развитие синдрома увеличенного сердца».

«Да ладно! – воскликнул я. – Значит, я был прав, что за 10 лет стал другим человеком».

Доктор посмотрел мне в глаза и сказал: «Ваше сердце такое же здоровое, как у меня».

Я уже чувствовал себя энергичным и бодрым, но решил еще немного поднять планку и после визита к врачу добавил к ежедневным упражнениям силовые тренировки и приступил к заучиванию более сложной информации.

Я открыл интернет-сайты МТИ, Стэнфорда и Клиники Мэйо [10] Клиника Мэйо – некоммерческая организация, один из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров мира. Основной работодатель и градообразующее предприятие американского города Рочестер ( прим. пер. ). и стал читать все о мозге. Потом связался с некоторыми ведущими американскими экспертами по работе мозга, а это Роберт Аджемиан из Института исследования мозга МакГоверна МТИ, Джеймс Хардт – доктор физики и психологии из Института биокибернетики и Дэниэл Амен – психиатр, преподаватель и автор девяти бестселлеров по версии Нью-Йорк таймс .

Я и сам был в этом убежден, а мой врач подтвердил – я полностью себя изменил. И все это благодаря тому, что позже будет названо Когментальным интеллектом – комплексной программе по совершенствованию ума, тела и эмоциональной жизни.

По мере работы по укреплению ума мною было уделено большое внимание связи по линии ум – тело – эмоции. Я обнаружил способ усовершенствовать целый организм – избавиться от влияния стресса и больше нагружать тело. Активная тренировка давала моему уму подзарядку и стимулировала выброс эндорфинов – химических веществ, которые оказывают опиатоподобный эффект на наш мозг. В результате снижается уровень стресса, повышается ясность мыслей и оздоравливается тело.

Я не только справился с «мозговым облаком», то есть со своими эмоциональными и физиологическими трудностями, но и превратился в человека, которого некоторые называют настоящим феноменом (ничего не могу поделать, снова вспоминается фильм 90-х годов с таким названием!).

К настоящему моменту я провел больше пяти тысяч шоу в качестве менталиста, фокусника и мотивационного оратора. Я поднимался на сцену и знакомился со столькими интересными людьми – от известных актеров и музыкантов, таких как Том Хэнкс и Стивен Тайлер, до легендарных спортсменов, таких как Шакил О’Нил. Исполнились казавшиеся мне несбыточными мечты.

Я очень доволен, что моя программа «Крепче ум, лучше жизнь» находит отклик у всех, начиная от звезд Голливуда, профессиональных спортсменов, профессоров ведущих университетов и заканчивая обычными людьми.

За эти годы я понял – избавляясь от стресса и негативного мышления, давая нагрузку мышцам и сердцу путем тренировок, можно чувствовать себя намного лучше. А после активной тренировки получает подзарядку и ум. Вот ключ к долгосрочным изменениям – нужно развивать весь организм целиком. Нельзя умалять роль взаимосвязи по линии ум – тело – эмоции. Работая над своим здоровьем, мы должны тренировать и тело, и ум.

После того как вы познакомились с тремя истинами из предыдущей главы и больше узнали о моей жизни, я хочу, чтобы вы поставили перед собой три задачи.