Джим Кэрол - Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление

Как запоминать маршруты и места

Эми выросла в Чикаго – третьем по величине городе США, поэтому она хорошо знает, насколько важно хорошо ориентироваться на местности и быть способной быстро вспомнить, где что находится в городе и его окрестностях.

Но все это далось Эми нелегко. Честно говоря, Эми не обладает врожденной способностью ориентироваться в пространстве.

Однако Эми не стала расстраиваться и решила с этим разобраться! Все та же сила наблюдений и уловок, связанных с задействованием ощущений, которыми она пользуется для запоминания имен и лиц, помогают ей ориентироваться в городе.

Во-первых, она старается глубоко интересоваться местами, в которых бывает. Точно так же, как она изучает лицо человека, она исследует и свое местоположение. Эми отмечает направление улиц, по которым передвигается, обращает внимание на достопримечательности, крутые повороты на дорогах и даже естественные объекты на своем пути.

Во-вторых, она подпитывает воспоминания о местности. Каждый раз, когда она едет по Чикаго на общественном транспорте или прогуливается по его районам, она запоминает свой путь и отмечает особенно запоминающиеся детали, а также направление своего движения и расположение объектов по отношению друг к другу. На каждом шагу она старается запомнить как можно больше. Когда Эми возвращается домой, она воспроизводит свой путь в уме и проверяет, сколько деталей она может вспомнить.

Вот три стратегии, которые она применяет:

➧ Используйте ментальную карту. Перед тем как отправиться в путешествие или в новое место, а также когда у вас назначена встреча в незнакомой части города, сначала изучите топографическую карту, а затем создайте «карту» в уме. Сделайте это до того, как выйти из дома. Визуализируйте ключевые моменты: запоминающиеся здания, улицы с трехполосным движением, театры или библиотеки. Вспомните, куда ведут основные дороги и бульвары – с севера на юг или с запада на восток. Получите четкое представление о том, где находятся главные шоссе и в каких направлениях от них отходят улицы, а затем представьте, как будете двигаться, а также подумайте, где сможете свернуть, если заблудитесь. Эти простые советы помогут вам избежать головной боли и сориентироваться в состоянии стресса.

➧ Используйте рифмы или мелодии. Легкий способ запомнить названия улиц или маршрут – придумать несколько рифмующихся предложений с использованием названий улиц, а потом объединить их в историю. Не забудьте: чем интереснее история, тем лучше. А еще попробуйте наложить названия улиц на мелодию любимой песни.

➧ Используйте связи и ассоциации. Чем больше связей и ассоциаций вам удастся придумать, тем скорее вы сможете запомнить и воспроизвести информацию. И чем лучше у вас получится связать определенную информацию с тем, что вам уже известно, тем легче будет ее запомнить. Секрет в том, чтобы соединить одну деталь маршрута с другой. Другими словами, если вы уже знаете, как добраться до главной магистрали, просто свяжите в уме это знание с прилегающими улицами. В какую сторону от главной магистрали вам нужно будет свернуть – налево или направо?(40)

Эми старается задействовать также свои чувства и ощущения. Она ассоциирует адрес или название бульвара или шоссе с ментальными картинами, которые состоят из образов, звуков и запахов. Например, Шоссе № 41 в Чикаго ведет на «главную лужайку» города – Миллениум-парк. Это шоссе вызывает у Эми «тысячи» воспоминаний о прогулках по этому парку в детстве, которые она бережно хранит. (Миллениум-парк часто называют «главной лужайкой» Чик Математические игры для развития мышленияаго.)

Математика и память неразделимы, как кино и попкорн.

Вот простое упражнение, которое мне нравится, – его вы можете выполнить прямо сейчас.

Оно называется « Добавь 3 минус 7». Вот в чем оно заключается: все, что вам нужно сделать, – это выбрать любое трехзначное число и три раза добавить к этому трехзначному числу число «три». А потом семь раз вычесть из получившегося числа «семь». Понятно? Ваша цель – проделать это хотя бы пять раз, а затем выбрать новое трехзначное число для следующего круга. Можно начать и с четырехзначного числа и поиграть с другими числами. Например, если у вас действительно серьезные амбиции и вы хотите бросить своему уму настоящий вызов, вы можете начать с 7777, добавить число «семь» семь раз… и вычесть число «четырнадцать», четырнадцать раз. Ох! Это сложно, но ваш мозг хорошенько поработает!

МОЙ ПЛАН МАГИИ ПАМЯТИ ОБЗОР ШАГОВ

Прокачка мозга № 1.

Укрепите память и концентрацию

➧ Пройдите тест «Оценка работы памяти»

➧ Проанализируйте себя, чтобы начать осваивать новые навыки

➧ Составьте свой собственный План Магии памяти, который будет включать следующие шаги:

1. Получение новых знаний.

2. Приобретение новых навыков.

3. Повышение социальной активности.

4. Упражнения для тренировки мозга.

Чтобы выполнить это упражнение, вам приходится держать в уме очень много деталей, но оно укрепляет вашу кратковременную память.

⟹ Развивайте свое мышление с помощью других математических игр и упражнений, которые найдете в приложении: «Лучшие интеллектуальные игры и упражнения на память».

➧ Уловка для развития памяти № 3.Решайте математические задачи в уме. Решайте примеры без помощи карандаша, бумаги и компьютера; вы можете добавить этому упражнению сложности, а также проявить во время его выполнения физическую активность – просто решайте задачи во время прогулки.

Моя Таблица Плана Магии памяти

Укрепите память и концентрацию

ДАВАЙТЕ ВЫВЕДЕМ НАШ УМ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ!

Система укрепления памяти работает в тандеме с режимом физических тренировок, которые призваны укрепить сердце, привести мышцы в движение и вернуть тонус телу. В следующей главе вы найдете план, который сможете модифицировать так, чтобы он подходил именно вам.

Это была пытка. Мучительная, истощающая мышцы, выворачивающая наизнанку пытка.

Всемирно известный Чикагский марафон – это гонка только для сильных духом. Клинт был сильным – в этом не было сомнений. В школьные годы он играл в американский футбол и занимался борьбой. В колледже он переключился на спортивную игру лакросс. Но марафон?! В его-то возрасте?!

«Это сумасшествие!» – думал Клинт, не теряя ритма плечом к плечу с бежавшими рядом. Это был первый марафон, в котором Клинт принял участие, его первый забег вдоль озера Мичиган.