Джим Кэрол - Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление

✓ Гостиная: Первое, что я вижу в гостиной, – это потрескивающий в левой части комнаты в большом каменном камине огонь. Я подхожу к нему. Над каминной полкой висит карта Денвера 1958 года, на ней надпись: «Основан город на высоте мили» [18] Город на высоте мили – прозвище Денвера (прим. пер.). . Сразу справа от нее гвоздями к стене прикреплена еще одна потрепанная карта. Я замечаю, что на ней написано: «1861 г. – Колорадо становится организованной территорией». Я поворачиваюсь на 180 градусов и направляюсь к двери на другой стороне комнаты. Она ведет в ванную комнату. Очень вовремя!

✓ Гостевая ванная: В ванной рядом с раковиной стоит бритва 1864 года, а также всевозможные лосьоны для бритья, тоники и другие флакончики. На стене над ними висит картина маслом, изображающая храброго вождя Арапахо – напоминание о жестокой расправе над арапахо и шайеннами – Бойне на Сэнд-Крик. Выказав свое уважение, помыв руки и вытерев их мягким пушистым полотенцем, я разворачиваюсь, выхожу из ванной, поворачиваю направо и направляюсь в глубину дома.

✓ Кухня: Я вхожу на кухню и замечаю полку с блестящим серебряным чайным сервизом 1870 года. Он был изготовлен из добытого в этих местах серебра.Я наливаю чашку чая с мятой и направляюсь в другую комнату.

✓ Столовая: Я сажусь за длинный обеденный стол и смотрю на набор из 1876 тарелок. На них гравировка: «Колорадо становится 38-м штатом США». Я поднимаюсь, поворачиваюсь на 180 градусов и поднимаюсь по винтовой лестнице, ведущей на верхний этаж.

✓ Библиотека: Верхний этаж занимает библиотека, состоящая из сотен старинных книг. Я замечаю одну из них. На ней написано: «1877. Университет штата Колорадо открывает свои двери». И еще одну: «1890. Железная дорога приходит в Колорадо». Я пересекаю помещение и поворачиваю в сторону левого угла в задней части дома. Я оказываюсь прямо напротив двери. Куда она ведет?

✓ Спальня: Я открываю дверь и вижу спальню. Я вхожу и сразу замечаю, что бóльшую часть комнаты занимает высокая пружинистая кровать из кованого железа. Золотые часы 1891 года, оставленные на прикроватной тумбочке справа, начинают вращаться, светиться и наливаться цветом. Они были сделаны вручную из золота, которое было обнаружено в Крипл-Крик.

✓ Шкаф: Я замечаю шкаф, в котором висит воздушное винтажное платье из шелка. Я сразу начинаю улыбаться, вспоминая о референдуме 1893 года, в результате которого женщины получили право голоса.

Вы готовы построить свой собственный Дворец памяти? Это просто и увлекательно! Самое главное – будьте как можно конкретнее, разрабатывая свой маршрут, оживляйте каждое воспоминание, используйте визуальные ассоциации и тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь.

Воспоминания на монетках

Возьмите горсть монет и рассортируйте их по году выпуска. Возьмите самую старую монету и вспомните о чем-нибудь в год ее выпуска. Например, если монета была выпущена в 1987 году, постарайтесь вспомнить событие из вашей жизни, которое произошло в 1987 году. Не торопясь, вспомните подробности этого события, в том числе эмоции, которые вы в тот момент переживали, и людей, которые были рядом с вами. Поразмышляйте, почему это событие вам запомнилось. Затем переходите к следующей монете. Подберите воспоминание к каждой монете в вашей горсти.

ЧЕТЫРЕ УЛОВКИ ДЛЯ ПОИСКА ПОТЕРЯННЫХ ВЕЩЕЙ

Время от времени каждый человек, вне зависимости от его IQ, что-нибудь да теряет.

Первая важная уловка в том, чтобы признать – все мы люди и не корить себя. Если мы перестанем себя ругать, то сможем применить в своих поисках следующий план:

➧ Проведите эмоциональное «декофеинирование». Когда мы находимся в стрессовом состоянии, начинает действовать адреналин и включается режим «бей или беги». Первое, что нужно сделать, – это успокоиться. В этом может помочь глубокое дыхание.

➧ Избавьтесь от негативных мыслей. Следующим шагом перестаньте прокручивать в голове все эти апокалиптические сценарии развития событий из серии: «А вдруг?» После того как ваш пульс пришел в норму, а голова прояснилась, можете приступать к поискам.

➧ Вспомните, когда вы в последний раз видели эту вещь? Вернув себе ясность мышления и расслабив ум, представьте тот момент, когда в последний раз видели пропавшую вещь. Что вы в этот момент делали? Что ощущали? (85)

➧ Пройдите по своему пути. Запишите на листе бумаги каждое место, в котором вы побывали после того, как точно видели эту вещь в последний раз, а возможно, и место потери искомого предмета. (86)

АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ ФАКТОВ, ЧИСЕЛ И СТИХОТВОРЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫУЧИТЬ НАИЗУСТЬ

Библейские цари– 42 библейских царя

Вселенная– звезды, планеты, галактики

«Гунга Дин»– стихотворение Редьярда Киплинга

Двигатель– выучите основные части двигателя

Декларация независимости США– 4 части

«Другая дорога»– стихотворение Роберта Фроста

Живые существа– выучите классификацию

Законы Ньютона– 3 закона механики

Кости– 206 костей человека

«Луна»– стихотворение Роберта Льюиса Стивенсона

Периодическая система химических элементов Д.И. Менделеева– 118 элементов

Породы собак– 10 групп, 339 пород

Порядок расположения планет– выучите также их названия

Почтовые индексы– 42 тысячи почтовых индексов США

Природные зоны– 7 природных зон Земли

Рентген– разберитесь, как он работает

Словарный запас– учите по одному новому слову в день

«Сон во сне»– Эдгар Аллен По

«Сонет 18»– Уильям Шекспир

Список лет– три тысячелетия

Сортсмены в Аллее славы Главной бейсбольной лиги США– 323 бейсболиста

Столицы штатов США– 50 основных столиц

Судебная система– список американских судов

Термодинамика– выучите законы термодинамики

Формула вычисления корней квадратного уравнения– выучите формулу

Цветы– 151 вид произрастающих в США цветов

АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ НАВЫКОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПРИОБРЕСТИ

Бизнес– бухгалтерский учет, финансы, управление персоналом, операционная деятельность, маркетинг – выберите тему, которая вам интересна, и разберитесь в ней

Зоология– изучите классификацию животного мира и животных Земли

Игры– вооружитесь арсеналом игр для развития мозга – от карточных игр до компьютерных

Инвестиции– получите представление об основных принципах и формулах инвестирования