Джим Кэрол - Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление

Интернет– погрузитесь в тему и узнайте все секреты этой изменившей мир информационной системы

Искусство —посетите урок рисования акварелью

Йога– избавьтесь от стресса с помощью техник растяжки и расслабления

Карате– боевые искусства полезны для ума, тела и эмоционального здоровья

Космос– изучите основы астрономии

Кулинария– научитесь тому, что умеют шеф-повара́

Музыка– научитесь играть на новом музыкальном инструменте, а если вы еще ни на чем не играете, то попробуйте

Недвижимость– изучите принципы продажи и покупки недвижимости

Овощной сад– начните выращивать овощи

Природные ресурсы– изучите природные зоны Земли, а также геологию, океанографию и другие темы, связанные с природой

Путешествия– запланируйте поездки в дальние страны и узнайте о секретах туристического бизнеса

Религии– узнайте об основных мировых религиях

Рентген– узнайте, как он работает

Сверхзвезды– узнайте что-нибудь об этих далеких объектах, которые находятся на расстоянии 10 миллиардов световых лет от Земли

Спорт– займитесь новым для себя видом спорта, например гольфом, боулингом или теннисом

Судебная система– узнайте, какие суды занимаются толкованием и применением законодательных актов на уровне страны, штата или на международном уровне

Танцы– здесь множество вариантов: от бальных танцев до сальсы

Ультрафиолетовое облучение– узнайте, что это такое, а также изучите электромагнитные волны

Фармацевтика– исследуйте мир лекарственных средств и их влияние на человека

Хобби– заведите новое хобби, которое предполагает развитие двигательных навыков

Электричество– разберитесь, как оно работает

Язык– изучите иностранный язык

Техники для запоминания списков

Ассоциации с якорем

Перед вами отличное упражнение: запомните следующие 10 слов при помощи 10 якорей – ассоциаций.

1. КОРОВА

Якорь для № 1 – ДЕЛЬФИН

Вы можете представить, как КОРОВА катается на ДЕЛЬФИНЕ или выступает в дельфинарии.

2. КИРПИЧ

Якорь для № 2 – ТРАВА

Представьте, что вы гуляете босиком по ТРАВЕ и неожиданно ударяетесь о КИРПИЧ.

3. РЫБА

Якорь для № 3 – ДИКАРИ

Вы идете по лесу и встречаете племя ДИКАРЕЙ. Вместо одежды на них навешана РЫБА.

4. СЛОВАРЬ

Якорь для № 4 – ДЫРКИ В СЫРЕ

Представьте, что вы берете с полки СЛОВАРЬ, открываете его, а он весь в ДЫРКАХ, как СЫР.

5. ХОЛОДИЛЬНИК

Якорь для № 5 – СТРЕЛЯТЬ

Вы возвращаетесь домой из отпуска, открываете ХОЛОДИЛЬНИК, а из него кто-то выпрыгивает и начинает СТРЕЛЯТЬ!

6. БАНАН

Якорь для № 6 – ЛЕЗТЬ

Представьте, как обезьяна ЛЕЗЕТ за БАНАНАМИ.

7. ГНОМ

Якорь для № 7 – поэма

Представьте, что вы попали в сказку о Белоснежке и ГНОМЫ читают вам поэму А.С. Пушкина «Руслан и Людмила».

8. ЧАСЫ

Якорь для № 8 – ЛОСОСЬ

Представьте, что вы заказываете в ресторане салат с ЛОСОСЕМ и находите в нем золотые наручные ЧАСЫ.

9. ПОЖАРНЫЙ

Якорь для № 9 – НЕВОД

Вы забрасываете в пруд НЕВОД, а к вам подбегает ПОЖАРНЫЙ и говорит, что это пожарный пруд и в нем запрещено ловить рыбу.

10. ТОРТ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

Якорь для № 10 – ПОДВЕСИТЬ

Представьте, что вы приходите к кому-то в гости на ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, а к потолку вместо шариков ПОДВЕШЕН праздничный ТОРТ.

Группирование

• Эта техника запоминания предлагает отличный метод запоминания длинных цепочек информации, например номеров счетов и паролей. Как? С помощью того, что эта информация разбивается на маленькие группы элементов, с которыми работать легче. В большинстве случаев краткосрочная память не может обработать больше 7–9 единиц информации зараз. Если мы попробуем запомнить больше 9 единиц информации, то мозг начнет путаться. (Не хочу хвастаться, но я недавно стал одним из редких исключений из этого правила!)

Группирование уменьшает количество единиц информации, которые нужно запомнить путем увеличения объема каждого из этих элементов. Вот как это работает:

Предположим, вот эта последовательность чисел – номер вашего нового банковского счета: 3053894625.

Вместо того чтобы запоминать последовательность из 10 цифр, намного легче будет запомнить номер счета, разбив его на группы: 305 389 4625.

Таким образом, вы свели 10 отдельных цифр к трем числам, которые легче запомнить.

Техники для запоминания имен, лиц и мест

Три способа связать в уме имя человека с его лицом

Большинство людей хорошо запоминают лица. Проблемы начинаются тогда, когда нам нужно запомнить имя человека. В дополнение к тем техникам, которые мы изучили в Главе 6 – чтобы связать лицо с именем и крепко их запомнить, я рекомендую вам применять еще и эти три уловки:

➧ Свяжите лицо, имя и место путем создания ассоциативного ряда. (87)

➧ Когда вы знакомитесь с человеком, внимательно изучите его лицо и мысленно нарисуйте на него карикатуру, утрировав какие-то его черты.

➧ Создайте ассоциацию между именем и лицом человека с конкретным местом – офисом, школой, церковью и т. п.

Помните молодую учительницу по имени Эми из истории в начале Главы 6? Чтобы освоиться на новом рабочем месте и начать учить школьников английскому языку, ей нужно было быстро научиться ориентироваться в стрессовых ситуациях, мириться с негативным мышлением своего начальника, преодолеть барьеры в общении с учениками и… запомнить пару сотен имен вместе с подробностями жизни каждого из их обладателей.

Вот пример того, как Эми использовала эти три уловки, чтобы связать лицо с ученицей по имени София Валентина Лопес:

В первую очередь она внимательно изучила симпатичное лицо Софии. Пока девочка говорила, Эми обратила внимание на яркие карие глаза, нежные черты, прямые черные волосы, розовую одежду и украшения.

Затем она мысленно создала карикатуру. Она представила огромные глаза и гротескную улыбку.

И наконец, она провела несколько ключевых ассоциаций. 1) Эми связала миловидную внешность Софии, ее розовый наряд и второе имя Валентина с Днем святого Валентина и валентинками, которыми обмениваются в этот праздник. 2) Эми связала ученицу с актрисой, которой восхищалась: Софией Вергарой из телесериала « Американская семейка». 3) Эми связала ученицу с конкретным уроком и рядом парт в классе.

Теперь, когда бы Эми ни встретила Софию в школе, у нее в голове сразу всплывает эта цепочка ассоциаций и она тут же вспоминает имя девочки.