Журнал «Пионер» - Пионер, 1954 № 5 МАЙ

Обязательно учитесь так бегать. Только помни-то: чтобы шаг получался широким, ногу после толчка обязательно нужно разгибать до конца, а толчок делать очень коротким и резким. Чем резче, чем быстрее сокращаются мышцы ноги, тем сильнее толчок и, значит, шире шаг.

Я думаю, если вы будете на тренировках внимательно следить за своими движениями, то правильно отталкиваться вы научитесь довольно скоро. Труднее вам будет научиться отдыхать во время бега.

Но прежде, чем говорить об отдыхе, давайте посмотрим, чем отличаются движения бегущего человека от движений человека при ходьбе.

Как человек бегает? Оттолкнулся ногой - и летит над землёй; приземляется, тотчас снова отталкивается - и опять летит. Во время полёта обе ноги человека в воздухе. Этим-то и отличается бег от ходьбы. Момент полёта надо использовать для отдыха: расслабить мышцы, дать отдохнуть им. Если вы не сделаете этого, то мышцы устанут очень быстро. Успех в лёгкой атлетике зависит именно от умения мгновенно сокращать и мгновенно расслаблять мышцы, поэтому у хорошего спортсмена движения всегда легки и непринуждённы. А новичка всегда узнаешь по его старанию и напряжению в каждом движении. От этого напряжения он бежит ещё хуже и медленнее. Я замечал даже, что если во время бега напрягать мышцы лица, то и это незначительное усилие тормозит бег.

Многие новички, когда бегут, сильно сгибаются, стараются сжаться в комок. Это тоже неестественная, напряжённая поза. Кроме того при таком положении тела лёгкие бегуна сдавлены и дыхание затруднено. Старайтесь держать корпус прямо: плечи расправить, голову не опускать и не мотать ею из стороны в сторону.

Учитесь бегать непринуждённо, так, чтобы все движения стали автоматическими, чтобы вам не приходилось думать о них.

Для первых тренировок выбирайте небольшие дистанции, для девочек - метров 500, для мальчиков - 1 000.

Постепенно, через три - четыре занятия, увеличивайте дистанцию. Мальчики могут пробегать до 1 500 - 2 000 метров, а девочки - 700 - 1 000. Пробегайте их в спокойном темпе. Но не бегите всё время с одной скоростью. Ведь на состязаниях вам придётся то резко усиливать скорость, вырываясь вперёд, то замедлять темп. Нужно быть готовым ко всем неожиданностям, суметь принять любой темп своих противников и не только не «отпускать» их, как говорят спортсмены, но и обгонять, обгонять как раз тогда, когда они меньше всего этого ожидают. Поэтому на тренировках обязательно чередуйте спокойный бег с ускоренным, с резкими, быстрыми рывками. На километровой дистанции вы можете делать два - три рывка, пробегая быстро метров 100 - 200.

Перед кроссом устраивайте небольшую «разминку», пробегите совсем медленно небольшое расстояние: девочки - метров 200 - 300, мальчики - 300 - 500; после этого сделайте несколько гимнастических упражнений.

Устраивайте кроссы на пересечённой местности с самыми неожиданными препятствиями.

Советую вам тренироваться не в одиночестве, а группой в несколько человек, лучше всего звеном. Коллективная тренировка и интереснее и полезнее: можно устроить предварительные состязания, можно проследить, кто из вас в чём ошибается.

В заключение, дорогие ребята, мне хочется пожелать вам больших успехов в спорте.

Заслуженный мастер спорта

В. Казанцев

Картинки, которые вы здесь видите, взяты нами из стенной газеты футбольной команды одного двора. Эта газета называется «В нашу пользу» и состоит из самых различных рисунков: тут и карикатуры и рисунки, которые показывают, как нужно правильно играть в футбол. Посмотрите, например, на рисунки, которые помещены здесь. Они изображают прыжок вратаря, когда тот берёт мяч, летящий на высоте груди.

Эта газета помещена в приложении к книге «Тройка без тройки». Авторы этой книги - Вс. Другов и заслуженный мастер спорта футболист Мих. Товаровский. Юным футболистам особенно интересно прочесть «Тройку без тройки». Они узнают много полезного о том, как надо создавать команду, как научиться играть, каким должен быть инвентарь футболиста… Однако не подумайте, что эта книга - сборник инструкций. Нет, это весёлая повесть о жизни ребят одного двора, о том, как была создана хорошая команда, о ссорах, о дружбе, о зазнайстве, о помощи, об удачах и неудачах юных футболистов.

Напишите нам, ребята, понравилась ли вам эта повесть и какие ещё книги о спортсменах вы хотели бы получить от писателей.

А. Красильщиков

Фотоэтюд Т. Маят.

Ник. Попов

Зелёной дымкой молодых листочков оделись деревья. Птицы в лесу запели весенние песни, утихли ручейки, и уже где-то за лесной далью сердито громыхнула первая гроза.

- Вот и прошла весна! - сказал кто-то из ребят, собравшихся в предвечерний час возле небольшой, но весёлой и чистой избушки, примостившейся в конце тихой улочки на краю села.

- А вот и нет! - ответил хозяин дома, старый охотник дед Пахом, и весёлые морщинки побежали по его лицу.

Ребята вопросительно переглянулись.

Но дед молчал и только чуть-чуть прищурил глаза, скрывая лукавую улыбку в густой седоватой бороде.

- Как же не прошла, если картошку уже посадили и соловьи в садах давно щёлкают, - возразил Толя, сын бригадира полеводческой бригады. - Вчера я сам слышал, как отец говорил: «Картошку посадили - с весной рассчитались».

- Верно, с картошкой толково разделались, -

согласился дед Пахом, - а весна всё-таки не прошла.

- Почему это? - спросили ребята.

- А вы сами подумайте, приглядитесь. Может, догадаетесь.

- А завтра пройдёт весна? - опять спросил Толя.